Mental avkoppling!

Vi har smygstartat jullovet. Tobias har semester så jag valde att hoppa över de sista föreläsningarna. Det är bara repetition kvar, så jag missar inget nytt iallafall.
Vi åkte därför till svärföräldrarna i Årjäng igår. Senaste veckorna har gått i ett högt tempo. Mycket att göra med skola, jobb ,träning, tävling och umgänge med vänner. Har därför kämt mig sliten senaste dagarna. Fram gör allt har jag legat efter med sömen. Därför valde jag att ta en dag ledigt från alla måsten. Skolböckerna har legat i väskan hela dagen och jag har bara tagit det lugnt.
Sovmorgon, långpromenad, mysig frukost, ett gympass och ett varmt bad. Mental avkoppling när den är som bäst! Imorgon är jag laddad att ta tag i studierna igen! Vi har ju tentor i början av januari, så det är bara att sätta ihång med tentapluggandet!

En andraplats!

I lördags var det dags för Decembercupen. Jag skulle tävla i Athletic Fitness för första gången. Athletic Fitness består av tre ronder. Posering, chins+dips och rodd. Man får poäng efter placering och dessa slås sedan ihop till en totalsumma. Den som har lägst poäng efter alla tre ronder vinner.

Resan startade redan i fredags eftermiddag då vi packade in oss i bilen tillsammans med två hängivna supportrar och åkte mot Lund. Kvällen spenderades med färgläggning, registrering, sällskapsspel och  trevligt sällskap. Vi fick även veta att de slagit ihop damklasserna till en öppen klass då det var för få deltagare i den korta klassen. Så vi vart en klass med 11 atleter.
Tävlingen började redan klockan åtta på lördag morgonen. Halv fem ringde klockan för att jag skulle hinna fixa hår, smink och färg innan vi skulle upp på scen. Vid sju åkte vi till kongresshallen på Scandic där tävlingen skulle hållas. vi baxade ner alla tillbehör backstage och sprang in i Desi nästan på en gång. Vi packade upp våra grejer och slog läger bredvid henne för att ha nån att sällskapa med under dagen.
Klockan åtta stod jag uppumpad och redo för att äntra scenen. Då fick vi besked om att tävlingen skulle skjutas på till 8.30. Det hade varit problem med biljetterna och större delen av publiken köade fortfarande i foajén. Så det vara bara att ladda om och hålla pumpen uppe ett tag till. Poseringsronden kändes bra och jag vart uppkallad i mitten på de två första särbedömningarna. Det gav en hint om att jag låg bra till!
Efter några kvartsvändningar var det dags att vänta backstage igen. Tre herrklasser med runt 25 atleter i varje skulle ha elimineringsrond och poseringsrond. Det tog ett bra tag och jag passade på att mingla lite i publiken med alla som kommit för att kolla på mig. Det är fördelen med att tävla närmare “hemma”.
Pumpar upp innan poseringsronden.

När det var dags för chins och dips hade jag värmt upp axlarna ordentligt med en kettlebell och diverse vevande. Kände mig lugn, full av energi och taggad att gå upp och prestera. 16 chins och 17 dips klarade jag av. Mycket nöjd med detta då jag lyckades komma upp i samma antal som jag presterat på träning.


Chins och dips

Efter det var det väntan igen medan herrarna genomförde sina chins och dips. Dock en mycket mer nervös väntan då bara sex stycken av oss skulle gå vidare till final och få göra rodden. Vart superglad när jag fick veta att jag gått vidare. Så det var bar att ladda med lite mer socker och börja värma upp igen. I roddmomentet rodde vi tre och tre samtidigt. Publiken kunde följa varje atlet grafiskt på en stor skärm bakom oss. Riktigt roligt! Och det hejades på bra från hela arenan när vi rodde. Jag kom sexa i denna rond. Men jag lyckades ändå ro ca 15 meter längre än vad jag gjort på träning. Att jag dessutom har haft en inflammation i ländryggen som gjort att jag inte kunnat böja mig framåt på två veckor och därmed inte heller kunnat ro gjorde mig ännu mera nöjd! Jag hade satsat på att bara ta mig igenom en minut, att dessutom slå rekord var oväntat!
Sedan fick vi vänta på att herrarna skulle ro innan det var dags för prisutdelning. Vi hade ingen aning om hur vi låg till resultatmässigt. Vi hade inte fått veta några resultat från poseringsronden och chins och dips momentet visste jag inte heller hur jag låg till efter. Så det var väldigt nervöst när vi gick upp på scenen en sista gång för prisutdelning.
De började med sjätteplatsen och för varje namn som ropades upp blev jag mer och mer överraskad! Jag slutade tillslut på en andraplats! Helt galet! Och riktigt roligt!

Nervös väntan när bara två av oss återstår.

Med min fina pokal!

Trots stora förseningar som ledde till lång väntan under dagen hade jag riktigt roligt. Definitivt en gren som jag vill tävla i igen!
Jag spenderade tiden med att prata med alla som kommit dit för att heja på mig. Jag kände mig relativt lugn hela dagen. Nervositeten kom innan jag skulle upp i varje delmoment. Men formen och humöret var på topp, så jag kunde vara social och njuta av hela dagen!

Har även granskat domarprotokollet. Efter två ronder delade jag och Elinor(segrarinnan) på första platsen, med trean sex poäng efter. Det var rodden som avgjorde vem som skulle vinna och där slog hon mig med 4 meter… Det var tight!

My body is a machine...

...and I'm the driver.
Galet trött idag. Seg och lite energi på väg hem från skolan. Vi var iväg på en lägenhetsvisning innan det var dags för gymmet. Var så trött att jag knappt orkade gå upp till lägenheten. Men skam den som ger sig. I med lite pwo i form av rage och en stor dos vilja, sen åkte jag till gymmet.
Under upvärminingen bestämde jag mig för att detta skulle bli ett bra pass. Bra inställning!
Fick till ett super bra pass. Stark och bra kontakt.
Jag tar vanligtvis inte pwo innan träningen. Av anledningen att få bättre effekt när jag väl behöver det. Som idag. Då funkar det skitbra. Speciellt i kombination med en stor dos vilja!
Gjorde dock slut på all energi på gymmet. Så nu är det dags för sängen och återämtning i form av sömn!

En bra fråga

Min teamkamrat Emelie tog upp en bra fråga i sin blogg här om dagen.

Äter jag för att kunna träna, eller tränar jag för att kunna äta?

I min värld är svaret enkelt. Jag äter för att kunna träna. Jag försöker planera kosten för att kunna prestera och utvecklas i min träning. Maten jag stoppar i mig ska fungera som bränsle och energi. Både för att kunna prestera i skolan och för att kunna prestera på gymmet.
Oftast planerar jag i förväg vad jag ska äta och mumsar i mig mina matlådor i tid och otid, oavsett om jag dietar inför en tävling eller inte. Jag brukar även ha med mig nödproviant i form av en proteinshake eller bar. Om man är ute på resande fot brukar det gå att få tag i bra protein och en grönsak på vilken livsmedelsbutik som helst om det skulle behövas. Trots att jag försöker planera min matlagning händer det att det jag äter inte alltid är gott och inte alltid ser aptitligt ut, men det fyller sin funktion. Det ger mig energi tills det är dags att äta nästa gång.
Jag försöker hålla mig till bra råvaror så som magert protein i form av kyckling, fisk och kött. Kolhydrater som kroppen kan tillgodogöra sig (ris, potatis, havregryn mm) samt nyttiga fetter i form av frön, nötter och avokado. Jag äter sällan socker, (notera sällan, det händer att även jag frossar i godis och choklad). Jag dricker väldigt sällan alkohol. Ett glas vin till maten kan vara gott nån gång ibland, men att gå ut på krogen lockar inte speciellt mycket.
Vår Teamchef Maria skriver om sitt engagemang och sin glädje till denna livsstil, för det är precis vad det är. Ett sätt att leva. Ett sätt som jag trivs väldigt bra med! Svårt att förstå för vissa, men helt normalt för mig.

Så, vad svarar du på frågan? Äta för att träna eller träna för att äta?

Träffa Team Fairing på Fitnessfestivalen

Den 8-9 december är det dags för årets fitnessfestival, norra Europas största träningsmässa. Givetvis kommer Fairing finnas på plats och representeras av följande profiler:
Lördag:
Sebastian Fritzson
Thommy Silén
Maria Eriksson
Åsa Karlsson
Helen Wilhelmsson (JAG)
Emelie Lundqvist

Söndagen:
Sebastian Fritzson
Thommy Silén
Nella
Maria Eriksson
Åsa Karlsson
Pia Jansson
Line Kolbe
Sandra Lind
Sara Nyberg
Petra Kardell
Emelie Lundqvist

Under hela helgen kommer även de två experterna Lasse Fairing och Martin Hanzel finnas på plats.

Kom gärna fram och shoppa, mingla, fråga eller passa på att fota dig med någon av oss!

Team Fairing på Fitnessfestivalen

Vi ses väl?

Påfyllning!

Då var skåpen fulla igen. Bara det bästa duger åt mig!

Sånadäringa supertusingar

Nya kurser är igång. Som vanligt är förvirringen total i början. Massor av formler och bokstäver som ska tolkas, sorteras och förstås. A, B, X, Y och några grekiska bokstäver ska översättas för att tillslut få fram ett tal. Inte det lättaste, men det brukar ju lossna efter ett tag!

Satt efter skolan idag och försökte räkna lite. Det gick inget vidare. Frågade Tobias om hjälp. Han kunde inte förklara. Så jag skällde ut honom. Inte så rättvist. Men jag blir så frustrerad när jag inte förstår. Vill bara kasta böckerna och göra nåt annat. Så jag tog mig en springtur istället.

Intervaller stod på schemat idag. Supertusingar bestämde jag mig för. De går ut på att man springer 4 intervaller på 20, 40, 60 och 80 sekunder med 30 sekunders vila mellan. På dessa fyra intervaller är målet att hinna 1000m. Det gjorde jag inte. Jag snittade på ca 800m. Men det var jobbigt. Så jag var supernöjd ändå! Jag sprang på som en vettvilling i mörkret. Och inför sista intervallen laddade jag på ordentligt. Jag sprang allt jag hade tills benen vek sig. Funderade på varför klockan inte pep och tyckte att det var ovanligt långa 80 sekunder. När jag tittade på klockan så var jag tydligen klar med intervallerna och hade gått över på nedvarvningen. Så kan det gå!

Har ändrat kosten denna veckan. Cyklar kolhydraterna för att få igång förbränningen igen. Jag har även lagt in högintensiv förbränning i form av intervaller. Mer energi in för att orka träna hårdare och förhoppningsvis öka mjölksyratåligheten för att i slutändan orka prestera max på tävlingen. Ska bli kul att se hur upplägget funkar!

Men viktigast av allt: vila och sömn för bra återhämtning. Så nu är det dags för sängen!

Byter fokus

Måndag morgon. Ny vecka. Nya möjligheter! osv, klyschorna haglar!
Min vecka börjar med nya kurser. Denna gång är det signalbehandling och matematisk statistik som ska plöjas igenom. Känner mig inte vidare motiverad då jag satt och skrev tenta hela dagen igår. Hade helst av allt legat i sängen och sovit hela dagen idag!

Idag var det även tänkt att jag skulle strikta upp kosten och träningen igen.
Sedan SM har jag fokuserat på studierna och pluggat inför tentorna.
Jag har ätit lite mer fritt (bland annat frossat i frukt) och tränat i den mån jag har hunnit.
Har dock lyckats hålla vikten hyfsat nära tävlings vikten.

Nu när alla tentor är avklarade var tanken att jag skulle dra igång dieten igen. Men en envis förkylning har bitit sig fast. Men jag sköter kosten från och med idag och hoppas på att kroppen vill samarbeta med mig. ca 2 kg ska bort till den 1 december. Då ska jag vara med i Athletic Fitness på Decembercupen. Det ska bli kul att prova på en annan träningsform, men även svårt.
Hur jag tar mig i form vet jag. Men hur ska jag göra för att komma in i bra form och även kunna prestera styrke- och konditionsmässigt? Det blir en utmaning!
Men en rolig sådan!

Rethosta och migrän är ingen bra kombination…

Dags för tenta nummer två idag. Den första skrevs igår och den tredje ska skrivas på söndag. Sen ska fru Wilhelmsson vila sin stackars trötta hjärnceller i några timmar innan de nya kurserna börjar på måndag. Puh… Kände mig lagom seg igår när första tentan var klar. Tog mig hem för att repetera lite till idag. Men jag kände att jag var väldigt ofokuserad och orkade inte koncentrera mig. Så jag åkte till gymmet istället! Ett tungt benpass avverkades tillsammans med Thess. Allt för lände sedan vi tränade ihop! Helt slut i benen efteråt! Hade lite huvudvärk igår kväll, så jag gick och la mig tidigt. Tänkte att det var för att jag sovit för lite den senaste veckan. Men med rethosta blev det bara värre under natten och illamåendet kom smygandes. Att hosta stup i ett när man har migrän är ingen hit! Så idag känner jag mig ännu segare och tröttare än igår. Men det är bara att bita ihop. Startar dagen med migränmedicin och en extra kopp kaffe innan jag beger mig mot skolan. Dags för nästa urladdning av kunskap och fem timmar av flervariabels analys!

SÅ HÅLL TUMMARNA FÖR GUDS SKULL!

Ofrivillig vila

Tycker inte om att vara sjuk. Att vara tvingad till vila. Två dagar utan träning och jag känner redan hur rastlös jag börjar bli. Förkylningen gör även att jag känner mig svullen i kroppen. Troligtvis vätska som kommer försvinna när jag blir frisk. Men jag vill kunna styra min träning själv. Det är mycket skönare att vila när jag är sliten i kroppen. Nu känner jag mig bara slapp och svullen och måste sitta på ändan och vänta tills denna jäkla förkylning är borta!

Passar på att boosta kroppen med extra vitaminer och mineraler så länge. Har även tagit lite extra L-Glutamin då det sägs stärka immunförsvaret. Vill ni veta mer? Klicka på bilden!

Inte så pigg...

Sitter i skolan. Tröttare än tröttast. Tentapluggar till max. Vilket gör att jag prioriterar bort sömnen. Har tränat ganska sent på kvällarna senaste veckan. Då tar det ett tag att komma ner i varv. Igår satt jag och räknade till 20, sen tröttnade jag. Tänkte mig en lätt jogg, men när benen var igång så tog de  mig hela 10 km. Skönt att rensa tankarna lite. Det slutade dock med att jag åt middag vid 21.30... inte optimalt.
Det är ett problem jag har när jag pluggar. Jag fastnar i böckerna och glömmer bort tiden. Missar måltider. Och det känns när jag tränar. För lite energi och för lite sömn. Dålig kombination för formen.

Kände mig lite hänging igår morse. Men mådde prima på dan. Det gör jag inte idag. Ont i halsen, ont i lederna och feberfrossa. Att sitta i skolan och försöka trycka in logaritmer, derivator, integraler och transformer är tillräckligt svårt ändå. Utan feberdimmor! Bara att bita ihop och göra sitt bästa!

Bästa post-workout målet!

Roddintervaller, chins och dips stod på dagens schema. Fick lite tips av Cissi för att bättra på tiden i rodden. Bara att kämpa på för att bli bättre, sex veckor till showtime!
Avslutade passet med en RecoveryBar från Fairing. Mumma!

Smärta!

Tränade ben igår. Kände mig sliten idag så jag bestämde mig för att vila från gym och bara ya mig en lätt joggingtur. Hade en runda på dryga 8 km i tanken när jag stack iväg. Väl ute var det dock skönt att rensa huvudet från dagens tentapluggande. Turen slutade därför på dryga 13 km istället... och nu är benen så stela att jag vinglar runt här hemma som ett fyllo. AJ! Träningsvärk deluxe!
Mannen sitter bredvid mig med stela ben han också. Han konstaterade även att det var tur att vi inte hade tvättstugan idag... ingen av oss hade klarat av att gå fem våningar för att hämta den!

Nu ska jag spendera resten av kvällen framför tvn med bemen i högläge och äta lite chokladpudding gjord på lika delar complete protein mintchoklad och sloow protein choklad. Toppa med jordnötssmör för lite extra vardagslyx!

Resumé från SM

En summering av min SM upplevelse i Västerås. Tävlade på lördagen och jobbade i Fairings monter på söndagen. Full fart hela helgen!

En 10:e plats blev det för min del. Har inte hunnit kolla så mycket på bilder, men formen kändes bra och jag gjorde mitt bästa. Kunde poserat bättre då det kändes som att jag poserade bättre i Norge. Men, men. Övning ger färdighet och det är bara att fortsätta jobba på sina svagheter!

Formen sista dagen på tömningen.

SM-helgen startades tidigt på fredag morgon. Tom och sliten i kroppen gjorde att jag hade svårt att slappna av och inte kunde sova. Så jag gick upp och fixade med det sista som skulle packas. Strax före 10 kom vi iväg. Jag och två tjejer till körde här nerifrån. Eller, de körde och jag låg och halvsov i baksätet.
Vid 16 var vi framme i Västerås och incheckade på hotellet. Bara att vänta på att mannen och familjen skulle anlända från olika håll! Vi 18 var det dags för inregistrering. Halvtimmen innan hade jag varit själv på rummet och jagat upp mig själv, så när det var dags att gå till Aros kongresscenter var jag super nervös! Skickade meddelande till Tobias om att det var kris och att han måste komma och lugna ner mig. Så han sprang från tåget med alla väskor och mötte mig utanför kongresscentret. Bästa mannen i världen!
Registreringen flöt på smidigt och efter det var det bara att bege sig mot hotellet för att lägga färg. Tobias skötte detta med bravur! Därefter lite hår- och nagelfix tillsammans med familj och vänner. 12 pers var vi inklämda på vårt rum som skrattade och skojade tillsammans!

Magen på tävlingsdagen och frukosten, lax och ris!

Lördagen startades tidigt. Smink, hår och ett sista lager färg skulle fixas. Allt flöt på bra och vid 9 gick jag och coachen iväg till tävlingen. Vi slog läger tillsammans med Sandra och Pia, som också tävlar för Team Fairing. Sedan var det bara att vänta. Kollade lite på mässan och minglade lite för att lugna nerverna. Kände mig dock ganska samlad och såg fram emot att få gå upp på scen! Pumpade upp och åt snabba kolhydrater för att få bra tryck på scen.

Pumpar upp
Väl uppe på scen var det riktigt jobbigt! Jag hamnade mitt under en strålkastare också, så det var varmt och jag svettades som en gris! Svetten gjorde även att färgen rann på ryggen och jag fick springa och torka av mig.
Försökte göra mitt bästa, men när det var min tur att gå upp i särbedömningen var jag så trött i axlar och lår att jag inte hade nån känsel kvar! Det resulterade i att poseringen inte gick som jag ville. Lärdom till nästa gång! Öva på att hålla poseringen längre.

On stage!

Jag gick som sagt inte till final utan slutade på en 10:e plats. Blandade känslor. Visst ville jag komma till final, men tävlingen i Norge gjorde ändå att jag kände mig nöjd med dessa två tävlingar. Jag var i den bästa form jag någonsin varit! Jag är dock liten muskulärt och behöver bygga mer massa, vilket jag redan är igång med!
Efter tävlingen gick jag ut och åt lunch med familjen. Så kul att de kom och hejade på mig! Kände mig ganska trött och sliten så jag bestämde mig för att gå upp på rummet och vila en stund innan middagen. Men inte då. Tjejkompisarna här nerifrån hade andra planer och vi skålade i champagne och frossade i godis istället! Härligt!

Bubbel och fudge! Mums!

På kvällen var vi ut och åt på en Italiensk restaurang. Trevligt sällskap, men personalen var nog inte vana att ta emot så stora sällskap. Det var väldigt rörigt med beställningarna, kall mat och något smaklöst. 
Jag åt lax med kavring och hjortron till förrätt samt oxfilépasta till huvudrätt och unnade mig lite vin till maten. Var dock proppmätt efter halva min portion!
Kvällen fortsatte i skybaren med en drink innan vi gjorde en snabbvisit på Bodys SM-fest. Passade på att äta lite kladdkaka och mingla lite innan det var dags för sängen.
Supernöjd med dagen, men helt slut i både kropp och knopp!

Söndagen inleddes med en stoooor hotellfrukost. Njöt och satt länge och åt. Sedan jobbade jag i Fairings monter under dagen.

Hann med att luncha lite med familjen innan de skulle åka hem också. Väldigt tacksam för att de tog sig tid att komma ner och heja på mig! Vi ses ju inte så ofta då vi bor så långt ifrån varandra!
TACK alla inblandade för en galet roligt helg!

Ego pics

Lite ego- bilder från Norway Open.
Känner mig något slätare nu, till följd av förra helgens frosseri!

Men även piggare, trevligare, starkare och mindre hungrig.
Det har sina fördelar att fylla på med energi!!

"Vilovecka!"

Tanken var att jag skulle vila denna vecka och låta kroppen återhämta sig. Men igår fick det vara nog. Efter att ha suttit och räknat hela dagen var jag helt slut i huvudet och behövde rensa tankarna. Vart gör man det bättre än på gymmet!?!? Fast egentligen så har jag ju vilat en vecka... senast jag var på gymmet var ju onsdagen förra veckan...
Axlar och armar fick sig en omgång. Galet tryck. Galen pump. Galen energi. Jag hade glömt bort hur det kändes att träna med massa kolhydrater i musklerna! Fick sån pump att jag inte kunde böja armarna! Lovely! Fick även för mig att jag skulle göra några dips för skojs skull. Men jag hade sån pump att jag inte kund böja armarna tillräckligt! Så de får vänta till en annan dag!

Ställde mig även på vågen igår. +4 kg sedan i fredags. Troligtvis en hel del vätska efter helgens obegränsade intag av onyttigheter! Känner mig svullen och slät. Idag var det bara 3 kg plus, så jag antar att kroppen kommer stabilisera sig så småningom. Lustigt det där. Man kämpar i månader för att vara i toppform. Sedan tar det två dagar för den att försvinna! Nä, tillbaka till rutinerna igen!

Team Fairing på SM

Bilder från helgen!

I Fairings monter.

On stage!

Med min familj som kommit för att heja på mig!

Pumpar upp backstage

Och en krabba så klart!

Fina vännerna kom med bubbel efter tävlingen. Det avnjöts tillsammans med fudge!

Och middagen i söndags: Klämmis!
Polarbröd med smör och messmör!

One done, one to go

En tävling genomförd. Norway Open. Ett bra arrangemang. De hade koll på att alla atleter var på rätt plats vid rätt tid. Och de lyckades hålla tiderna! Trångt backstage som vanligt. Men vi bodde vägg i vägg med tävlingsarenan så vi gick tillbaka till hotellet mellan förbedömning och final.

Vi flög upp till Trondheim i fredags. Invägning på kvällen där arrangören hade lovat en buss som skulle köra från arenan till gymmet där invägningen var. Den kom dock inte i tid och när vi väntat en halvtimme tog vi en taxi ner istället. Ett smart val då vi hamnade ganska långt fram i kön och var registrerade inom en timme… de som kom med bussen vart nog fast hela kvällen! Sedan tillbaka till hotellet för att lägga färg, öva lite posering och fixa det sista med bikinin. Och äta så klart. Ladda upp musklerna med kolhydrater. Tog det dock lite försiktigt med maten då jag vill toppa formen till nästa helg!
Blek och trött vid inregistreringen

Lördagen startades tidigt. Smink och hår skulle fixas. Ett sista lager färg skulle på. Vid 9 gick vi till tävlingen och den långa väntan backstage började. Kände mig ganska lugn, men nervositeten kom och gick under dagen. Förbedömningen gick ok. Såg lite tunn ut i formen och är inte riktigt nöjd med poseringen. Men jag gick till final  och det är jag nöjd med!

Laddar inför förbedömningen

Förbedömning

Efter att vi fått veta att jag var finalklar gick vi tillbaka till hotellet. Åt lite. Powernappade med benen i högläge. Fixade hår och smink. Sedan var det dags för final. Då hade jag fyllt musklerna och formen var bättre. Poseringen satt lite bättre, men det finns några smågrejer jag kan finjustera till SM. Det var även skönt att få prova på t-walken. Jag tog en 6:e placering, vilket jag tycker är helt ok. Jag är nöjd med formen jag har lyckats med och jag har en plan för hur jag ska bli ännu bättre tills på lördag. Några små ändringar i upplägget och lite bättre posering. Då kan ingenting gå fel!

Från t-walken

Den “obligatoriska krabban”

Med den fina pokalen!

Nu är uppladdningen inför SM i full gång. Bara några dagar kvar… nervös och förväntansfull!

Och sist men inte minst, TACK till alla er som stöttat mig och gjort detta möjligt.
Fairing Sports Nutrition, som ser till att jag har de bästa tillskotten på marknaden för att få maximalt resultat av träningen.
Lok&Motion och Mari Lax, som sponsrar mig med träningskort och agerar som bollplank när jag lägger upp dieten.
I närheten, som hjälper mig med massage och vaxning inför tävling.
Alla vänner och bekanta som stöttar och peppar.
Men det största tacket av alla går till Tobias. Utan honom hade detta inte varit möjligt. Han peppar, pushar, stöttar, men fram för allt står han ut med mitt förfärliga humör!

Registrerad och klar...

... nu målas det för fullt!

Som ett övermoget plommon

Så känner jag mig idag. Kroppen är öm. Överallt. Avslutade gårdagen med massage. Hos Kim på I närheten.Aj! Slingrade mig som en ål för att komma undan hennes händer. Förjävligt ont gjorde det. Men man står ut. Det blir ju bättre av det!
Idag känns det som att jag har träningsvärk i hela kroppen. Kraftlös av dieten. Som ett mosigt plommon. Men längst där inne finns en hård kärna. En vilja. Envishet. Målmedvetenhet. Jag är snart i mål. Och jag ska ta mig i mål i bästa formen jag någonsin haft. Mer än så kan jag inte göra. Sen är det upp till domarna att avgöra om de gillar det de ser. Eller inte.
Men det är ingen dans på rosor. Jag är sliten i musklerna nu. Dieten är påfrestande. Den som säger annat ljuger. Både för kropp och knopp. Men den är även påfrestande för de jag har runt omkring mig. Familjen. Vännerna. Alla blir nedprioriterade. En tävlingsdiet kräver fokus. Speciellt sista veckorna. Mat och träning tar stor plats i vardagen. Man blir disträ och virrig. Men jag biter ihop och hoppas på förståelse från människor i min närhet. Jag är osocial och drar mig undan. Jag lyssnar inte när folk pratar med mig. Jag är långsam i tankarna. Men snart är jag tillbaka. Och jag hoppas på överseende från min omgivning i några dagar till!

Farthållaren är guld värd!

Var uteoch sprang intervaller i måndags . Näst sista intervallpasset innan tävling. Orken och motivationen var inte på topp. Den var oförskämt låg om jag ska vara ärlig. Som tur var hade jag stämt träff med en kompis. (Inte den gravida tösen!). I ett svagt ögonblick på söndagen skickade jag iväg ett sms med en förfrågan om sälkskap på intervallerna. Fick svar snabbt och farthållaren var anlitad. Den här tjejen har långa ben. Hon springer alltså fort. Hon är dock ganska bra på att hitta på ursäkter till varför hon inte ska springa intervaller. Det är därför vi passar bra ihop. Jag bestämmer en tid och ser till att hon får tummen ur. Hon håller uppe tempot så att jag nästan spyr. Har jag en bra dag kan jag ligga steget före. Känna mig supersnabb! En dålig dag tar jag rygg på henne och tänker på annat. En win-win situation. Dessa träningskompisar uppskattas väldigt för tillfället. Jag vill helst av allt äta upp hela paketet med havregryn och lägga mig ner på stället. Orken räcker knappt till att ta in vad folk säger till mig, ännu mindre ge ett vettigt svar. Att få hjälp att pressa sig lite extra under träningen är därför guld värt!

Trögtänkt?

Sippar på amino rush och försöker förstå vad detta egenligen betyder. Inte det lättaste i mitt trögtänkta kolhydratslåga tillstånd!

Inspiration!

Flera av minna vänner här nere har jag lärt känna på gymmet. Jag spenderar mycket tid där. Fram för allt nu när det närmar sig tävling. Men det är även mitt sätt att umgås med mina vänner. Jag har ingen fast träningskompis utan tränar ofta med olika personer. Det inspirerar och motiverar mig.
Speciellt en tjej. Hon är som mig. Gillar att ta i. Gillar muskler som syns. Hon kommer fram och vill se och känna. Hon tycker det är coolt att se hur formen blir bättre och bättre för varje vecka. Hon talar även om det för mig. Hon tittar imponerat på mig och öser uppmuntrande ord ur sig. Det peppar mig! Enormt. Hon kommer fram och häver ur sig kommentarer som: "Det är så coolt!". Hon motiverar mig att ge det där lilla extra. Att bita ihop och fortsätta. Även fast jag inte orkar. Även fast jag bara vill lägga mig ner och blunda, för att energin knappt räcker till att ta sig hem. Hon är nog inte medveten om hur mycket pepp och glädje hon sprider omkring sig.
Men grejen är att den här tjejen är gravid. Riktgt gravid. Hon ska ha barn om typ en vecka. Men är ändå på gymmet. För att hon tycker om att lyfta skrot. Det om något är coolt! Och imponerande!

The bitch is back…

Det börjar närma sig tävling. Det märks. På humöret. Jag är trött, arg och irriterad. Skola har börjat också. Jag sitter och räknar tal jag inte förstår och blir frustrerad. Åker till gymmet för att göra av med lite irritation. Jag är för trött och sliten i kroppen för att orka ta i max. Jag blir irriterad för att träningen går dåligt…En ond spiral!

Det går bra att hålla skenet uppe när jag är i skolan och på gymmet. Men när jag kommer hem släpper jag ut allt. Jag blir arg för att någon (läs mannen min) andas vid fel tillfälle, drar ut fel låda i köket, kryddar kycklingen med fel krydda… osv. Lista kan göras lång! Han ska ha en stor eloge för att han står ut med mig och stöttar  mig i denna satsning. För de senaste veckorna har varit tuffa. Men nu är målet inom räckhåll och jag ska ta mig dit!

Nu är det i alla fall dags att ta tag i den här dagen. Jag startar som vanligt med favorit frukosten: Havregrynsgröt, hallon och Fairings sloow protein vanilla ice cream. Lovely!

Frukost med vaniljprotein!
Vilken är din favorit?

Supertusingar

Veckans träning har känts bra. Jag har visserligen inte haft mycket energi över, men jag har satsat på att vila mellan passen och verkligen ge allt under träningen. Jag har även varit noga med att tillföra amionsyror i form av amino rush (smakar som saft!) under träningen för att förhindra muskelnedbrytningen. Hoppas att det ger resultat! 

I helgen har jag jobbat och därför har det blivit lite mindre träning. Igår mötte vi upp ett annat par för ett crossfit pass. Det bestod av två team-wodar. Den första var ganska simpel. Vi skulle springa 1,2 km med en 50 kg docka. En i taget skulle bära och alla skulle bära minst en gång.
Andra woden bestod av följande:
Time cap 25 min
1 varv
30 clean and jerk
100 m sprint
10 rope climb
Arbeta två och två och gör hälften var
Därefter max antal varv, en person i taget:
100m sprint
1 rope climb
1 clean and jerk
Vi hann med totalt 19 varv.

Resten av kvällen spenderades med sällskapsspel där jag lyckades vinna två av tre omgångar!

Idag stod det intervallträning på schemat. Jag har raggat tag i en tjej på gymmet som haft ett uppehåll från löpningen och vill komma igång igen. Vi har bestämt oss för att köra ett intervallpass varje helg. Det passar mig bra då hon har mer erfarenhet än mig och kan mer varierade upplägg på intervallpass. Vi fick även med oss en tredje tjej som agerade draghjälp under dagens pass.
Ganska trött och sliten efter jobbet åkte jag hem och bytte om, ovetandes om hur passet skulle se ut… vilket jag är glad för så här i efterhand!
Vi började med att värma upp ordentligt. Sedan skulle vi göra något som tydligen kallas för supertusingar. Upplägget består av följande:
20s löp/30s vila/40s löp/30s vila/60s löp/30s vila/80s löp/30s vila.
Meningen var att vi skulle göra detta 5 varv, vila 2 min och därefter göra det 5 varv till. Målet var tydligen att hinna 1 km per cykel så att den totala sträckan slutade på 10 km. Vi sprang 5 varv, sedan valde vi att jogga 5 min och avsluta med 5 st 40s löp/20s vila intervaller. Detta räckte gott och väl för min slitna ben och mjölksyran satt i ett bra tag efteråt! Jag är dock mycket nöjd med passet och är glad för det stöd och pepp jag fick av de andra tjejerna! Mycket bra träningssällskap.

Nu är det mys i soffan med mannen resten av kvällen och en välförtjänt sovmorgon imorgon! På tisdag är det nämligen dags för skola igen!

Kämpar på!

Dieten rullar på. Men jag måste erkänna att vissa dagar är tyngre än andra. Som idag. Energin har inte funnits där. Rastlösheten har gjort att jag inte kunnat sitta still, men jag har ändå inte kunnat ta mig för att göra något vettigt. Det har resulterat i att jag vandrat runt i lägenheten. Kollat lite på tv, suttit vid datorn, kollat i kylen, druckit vatten osv. Som tur är har jag helt ledigt denna vecka och ingenting planerat förutom träningen. Så det gör inte så mycket. Dagens trötthet beror troligtvis på att jag lagt om dieten litegrann, vilket fått till följd att jag ätit lite mindre kolhydrater idag. Det i kombination med dubbla träningspass igår har nog satt sina spår!

Gårdagens första pass bestod av intervallträning. Vi värmde upp med att jogga ca 3 km, därefter körde vi 3 km intervaller som bestod av 1 min sprint/1 min gående utfall/1 min jämfotahopp/1 min vila. Riktigt jobbigt och det var nära en spya på sista intervallen!
På kvällen bestämde jag mig för att fortsätta plåga benen när jag ändå var igång och körde ett benpass på gymmet med Thess. Orkade mer än vad jag trodde och vart riktigt nöjd med passet. Jag har inte tappat nämnvärt i styrka under dieten. Trots att jag är trött när jag kommer till gymmet kan jag pressa mig och lyfter fortfarande relativt tungt.

Dagens träning bestod av en lugn morgonpromenad samt lite axlar och vader på eftermiddagen. Nu sitter jag i soffan och längtar efter sängen. Men jag orkar inte gå och borsta tänderna! Dagar som denna brukar jag inte heller kunna sova nåt vidare, så jag väntar nog med att sova tills jag är riktigt trött!
Surplar lite på Fairings Amino Runsh så länge för att hjälpa kroppen på traven med återhämtningen. Men helst av allt skulle jag vilja en äta stor grillad köttbit med färskpotatis till!!

Sneak peak på veckans form:

Tillbaka i vardagen

Nu har vi varit hemma i en vecka. Jetlagen börjar försvinna, men vi är fortfarande uppe och trampar på nätterna. Jag har kommit igång ordentligt med träningen igen och det känns som att kroppen svarar bra! Det var nog välbehövligt med lite vila för att ladda batterierna. Jag känner mig oförskämt pigg och stark när jag tränar!

Formen blir sakta men säkert bättre! ca 3 kg kvar att tappa och dryga 7 veckor. Kommer gå galant det här!

Idag ska jag hinna med studier, lägenhetsvisningar och träning. Men jag har laddat med en stadig frukost; gröt gjord på hälften havregryn och hälften rågflingor blandat med några valnötter, kanel och toppat med Fairings Complete III vanilj protein. Standardfrukosten som jag aldrig tröttnar på!

Gummibåtsrace!

I fredags satt jag hemma i soffan och kollade på OS när det plötsligt trillade in ett meddelande från Cissi. Hon undrade om jag vill följa med och paddla gummibåtsrace med henne på lördagen. Jag fick lite info om vad det hela gick ut på och tackade glatt ja! Vi skulle tydligen klä ut oss också. Så på lördag eftermiddag efter jobbet knallade jag iväg utklädd till pirat för att blöta ner mig. Till saken hör att det ordnades en "festival" här nere som kallas Sailet. Det är en årlig tillställning med marknad, tivoli, uppträdanden och utställning av diverse segelbåtar och militära båtar.
Tävlingen gick ut på att man fick en lite gummibåt som man skulle blåsa upp. Sedan kasta sig ut i vattnet och paddla genom en liten kanal, runda en boj och sedan tillbaka till igen. Jag och Cissi kom iväg som tredje båt och vid vändningen låg vi i ledningen. Vi kämpade på faste beslutna att vinna. Men när vi började möta andra båtar gick de helt plötsligt in för att "förstöra för tjejerna som ledde!" Vi var ivälta, nerputtade under vattnet, de försökte släppa ur luften ur båten, sno båten osv. Vi tog oss tillslut i mål på tredje plats men var skitsura för att det fanns så osportsliga medtävlande som bara förstörde för oss och inte de som låg efter. Men men, det var kul i alla fall och ett bra ordnat event!

I ledningen!

Vi blir attackerade och nerdragna i vattnet!

På vägen hem gick vi förbi några av marknadsstånden. Massor av mat och godis såldes och det luktade gudomligt! Vi passerade Ett stånd med texten The Brittish Fudge Company. Jag älskar fudge... så min diethjärna fick nån form av storhetsvansinne och plockade några olika smaker i en påse. Kalaset slutade på 97 kr! Dessa ligger nu i tryggt förvar i kylen och väntar på att bli uppätna... Men det får vänta tills efter tävlingen!

Semester, vecka två

Efter vecka i Manchester fortsatte jag och Tobias till USA. Vi var bjudna på en god väns bröllop som skulle gå av stapeln på Madeline Island. En ö i Lake Superior, världens största sötvattenssjö. Vi valde att flyga till Chicago och ta en liten road trip på väg upp till kalaset. På en vecka hann vi med  tre delstater, Illinois, Minnesota, Wisconsin! Och för första gången turistade vi i Chicago. Vi har bytt plan många gånger där när vi flugit till västkusten, men aldrig tidigare lämnat flygplatsen.

Vår resväg under USA semestern.

Vi började med två nätter i Chicago. Då bodde vi på The Buckingham Athletic Club & Hotel, som låg i centrala Chicago med gångavstånd till Willis (fd Sears) Tower, som är USAs högsta byggnad. Det var ett perfekt hotell med fullutrustat gym och hyfsat bra frukost för att vara USA. Det enda dåliga var att parkeringen var svindyr och man var tvungen att åka tre olika hissar för att komma upp till rummet på 40:e våningen. Vi avverkade några av sevärdheterna bla var vi upp i Willis tower där man kan gå ut på glasbottnade utkiksplatser.

Därefter fortsatte vi till Millenium Park och kollade på Cloud Gate, en stålskulptur som reflekterar Chicagos skyline. Vi promenerade därefter vidare till Buckingham Fountain, som är en av de största fontänerna i världen. Vi tyckte dock att den var ganska ful… Den kulturella turen fortsatte sedan till Navy Pier, men det var bara ett överreklamerat turistställe. De flesta båtturer utgick dock därifrån, men vi hade ingen lust att åka på nån sån. Vi kände oss därefter nöjda med sightseeingandet och promenerandet i 40 gradig värme, så vi fortsatte dagen med lunch och lite shopping på Magnificent Mile. där vi till vår förvåning sprang in i Tobias kollega och hans sambo!

Utsikt från hotellrummet. På bilden ovan ser man Willis Tower.


På promenad i Chicago. Till vänster ser man rälsen som tågen gick på.

Utsikten från Willis Tower.

Utsikten från glasplatåerna.

103 våningar upp i luften!

Cloud Gate

Vår spegelbild och Chicagos skyline i Cloud Gate.

Buckingham Fountain

Chicagofloden

Konstig skulptur gjord av kanoter som fick oss att tänka på Cissi!

På tisdagen fortsatte vi vår resa norrut, mot Twin Cities (Minneapolis och St Paul). Större delen av dagen spenderades därför i bilen. Tanken med att åka den vägen var att vi skulle kunna bocka av ännu en delstat på listan, samt att vi tänkte shoppa på Mall of America. Vi checkade in på hotellet och upptäckte att vi hamnat på ett hotell med större delen barnfamiljer och en stor pool i mitten. Inte direkt vad vi hade sett fram emot, men de hade i alla fall ett litet gym . Onsdagen ägnades åt shopping. I köpcentret fanns allt. Macy´s, en herrans massa klädaffärer, souvenirer, ett nöjesfält, comedy club, bio, nattklubbar osv. Så här i efterhand är vi överens om att det hade varit bättre att åka till ett mindre köpcentrum. Det tog evigheter att gå igenom, vi gick vilse och mer än hälften av affärerna var inte intressanta. Dock inte sagt att vi inte shoppade, för det gjorde vi!(mest jag). Men vi kände båda att vi slösade bort en hel del tid på att bara gå.

Kaxig registreringsskylt!

St Paul.

På torsdagen var det dags att sätta sig i bilen igen. Vi var bjudna på barbecue med brudparet och deras vänner i brudens hemstad, Washburn. En mycket liten by med ca 2200 invånare. Vilket fick till följd att det inte fanns så många ställen att bo på. Så vi hamnade på ett litet motell mitt i byn där det var så trångt att vi knappt kunde öppna väskorna… Det var dock inget fel på renligheten, men vi har blivit väldigt kräsna med hur vi bor när vi är ute och reser. Men barbecuen var supertrevlig!

Motellet i Washburn. De hade multifärgad belysning längs hela fasaden på kvällarna!

Vårt lilla rum. som tur var fanns det AC!

På fredagen åkte vi till Bayfield och strosade runt en stund. Bayfield var om möjligt ännu mindre än Washburn, men färjan ut till ön gick härifrån. Byn bestod mest av souvenirshopar och caféer och kändes väldigt turistig. Det kändes som att promenera runt på västkusten då både husen och naturen liknade den svenska.Vi hittade en skandinavisk affär som sålde allt från änglaspel till Mat Tinas kokbok och dalahästar! Vi lunchade på en restaurang som såg sliten ut från utsidan, men var ett riktigt hamburgerhak på insidan. Menyerna var tryckta i en dagstidning!

The Scandinavian Shop!

Mysig restaurang med god mat och rejäla portioner. (Stora portioner fick man i och för sig på nästan alla restauranger!)

Menyn i form av en dagstidning.

På eftermiddagen tog vi färjan ut till ön, som var svindyr och skitliten, och checkade in på hotellet. Vi trodde att vi skulle bo i en stuga i närheten av hotellet där bröllopet skulle vara. Men det visade sig att stugan vi hyrt låg på andra sidan ön, 10 miles bort! Tur att vi hade bil med oss! Det fanns inte så mycket att göra ut på ön och klientelet bestod av familjer och festande ungdomar. Så jag hann klämma in två träningspass i väntan på bröllopet. På lördagen var det dags för kalas och bröllop innebar även att jag planerat in en fridag i dieten! Vilket utnyttjades till max! Frukost på café, fishtacos till lunch och bröllopsmiddag på kvällen. Däremellan slank det även ner en hel del choklad och några muffins. Sockerhög och illamående var jag!

Museum på Madeline Island. såg ut som en svensk fäbod.

Vår stuga, Wilderness Retreat hette den.

Huvudgatan på ön.

Den svindyra bilfärjan.

Bröllopet då? Jo, det startade vid 18 på kvällen. De gifte sig utomhus med vattnet i bakgrunden. Romantiskt! Det hade varit molnigt under dagen, men under vigseln var det soligt och varmt, dock blåste det lite. Efter vigseln serverades det lite champagne, ost och frukt samtidigt som vi minglade med de andra gästerna. Festen var ganska enkel med sittande middag och cupcakes till efterrätt. Mums! Sedan dansade vi loss i några timmar innan vi “ungdomar” fortsatte ut på den lokala puben. Den hette Tom’s burned down café och bestod av en bar och scen som var uppbyggd av diverse skjul, plåt och presenningar. något annorlunda från ett svenskt bröllop och vi var lite förvånade över hur dåligt bordsskick amerikanerna hade… Men annars en superroligt kväll!!

Lite godis till bröllopsgästerna.

Uppklädda och redo för kalas!

Tom’s, där vi var på “efterfesten”.

På söndagen serverades det brunch tillsammans med de bröllopsgäster som bott över. Vissa piggare än andra Vi vart dock inte så långvariga då vi skulle köra tillbaka till Chicago för att flyga hem till Sverige på måndagen. På vägen ner lyssnade vi på lokalnyheterna där de berättade att “The squirrel hunting season” hade börjat. Men fick max skjuta sju ekorrar per man och man skulle iaktta försiktighet när man sköt så att det inte stor någon person i skottriktningen! Vi stannade även och tankade på en mack som var en kombinerad bensinstation och spritaffär!

Gästabudstrött

Tillbaka i Illinios, tyvärr var turistinformationen avstängd…

På måndagen startade vi hemresan på eftermiddagen, med 9 timmars väntan i Manchester och tidsomställning var vi framme i Köpenhamn vid 22 på tisdagskvällen. Vi valde därför att stanna där över natten och fortsatt hem till Karlskrona på onsdag morgon. skönt att vara hemma igen, men samtidigt tråkigt att ta tag i vardagen.
Besviken över små bestick på flygplatsen i Manchester, tog ju evigheter att äta med dessa!

Väl hemma igen trodde jag att jag skulle ha gått upp i vikt då jag inte har kunnat träna så mycket under semestern. Men vid närmare eftertanke så har jag gjort någon form av aktivitet nästan varje dag. Jag har även skött kosten bra och beställt sallader med magert protein och utan dressing. Vilket resulterade i att jag på torsdagen kunde notera lägsta vikt under denna diet! Så nu är kroppen utvilad och psyket laddat för nästa växel i dieten. Nu jäklar ska formen vässas!

Sneak peak på sommarformen!