Följ mig på Instagram: @helenwil

onsdag, april 29, 2009

dags att sova

Tänkte pallra mig ut på en promenad imorgon bitti. Kunde inte somna igår så jag hoppade över den imorse.
Jag fick dock till ett super pass på gymmet!! Rygg och axlar var det som plågades idag. Kan fortfarande inte maxa på grund av handen. Även fast jag använder remmar så gör det ont. Så jag väljer att köra lite lättare och fler reps på dragövningar. Axelpress går dock hyfsat. Jag har lite problem att stabilisera med höger handen. Men jag var tillräckligt trött efter passet ändå!! Jag fick böja ner huvudet när jag pratade med Tobias för jag var för trött för att lyfta upp armen och hålla i telefonen!! Och det var jobbigt att ta på sig ryggsäcken när jag skulle cykla hem!!!

Nu ska jag krypa ner i sängen och läsa lite och passa på att test spikmattan igen!!

tisdag, april 28, 2009

Helt plötsligt bara flög jag fram!!!

Precis hemkommen efter ett löppass, och vilket löppass det blev!!!
Gav mig iväg väldigt trött och seg. Jag har ju börjat känna av att det är pollen ute, så jag går runt och snorar och nyser hela tiden. Inte alls roligt! Detta plus att jag inte kunde sova inatt gjorde att jag var väldigt seg.
Men jag tvingade mig ut iaf, astrött och tung som en flodhäst. Trampade igång mina tunga ben och stela vader, stirrade ner i backen och tog små steg.
Efter ett tag började jag ändra mitt tankesätt. Jag flyttade upp blicken en bit framför mig samt ökade steglängden. Helt plötsligt gick det mycket lättare!! Efter att ha kommit in i det nya tempot märkte jag att om jag föreställde mig att jag vägde lika lite som i slutet av en diet fast med massor av energi så gick det ännu lättare. Jag kunde öka tempot ännu mer och helt plötsligt kändes det som att jag bara flög fram!!!
Vilken skillnad det kan bli bara av att lura sig själv med tanken!
För att göra det hela ännu jobbigare sprang jag i skogen bland stigar, traktorspår och crosspår. När stigarna delade sig kom jag fram till att jag bara hade ett val, den stig som såg jobbigast ut!!!
Detta relulterade i att jag sprang kors och tvärs som en tok balnd snår och buskar och lyckades trampa ner mig x antal gånger i alla myrar och småpölar.

Nöjd med passet och med klockan inpluggad i datorn kan jag konstatera att jag lyckades ta mig 2 km längre än förra passet, även fast jag var ute lika länge (Tobias; snart är jag under 55 på milen igen!!!). Jag gjorde av med ca 700 kcal, hade en snittpuls på ca 80% och lyckades pressa upp mig i en maxpuls på 94%.
Det är konstigt det där, jag får alltid till de bästa passen när jag är som tröttas och mest omotiverad innan!!

Nu sitter jag här och fyller upp energidepåerna igen och det är konstigt att det kan vara så underbart gott med riskakor!!!

Nu väntar duschen följt av rooibos och kvällsmål framför NCIS, det bästa programmet på hela veckan!!! Sedan ska jag krypa ner i sängen så att jag är redo för nya utmaningar imorgon!!

måndag, april 27, 2009

Morgonpromenad avklarad.

Det var nära att jag låg kvar i sängen imorse. Trött var jag. Men sen kom jag fram till att det är skönt att ha ett kardiopass avklarat. Och väl uppe ur sängen med 9 grader och sol så vart det en härlig promenad! Det enda jobbiga är att det börjar bli så mycket pollen.
Igår började jag känna av det och gick och nös hela dagen. Så nu får det nog bli mycket morgoncardio i några veckor. Pollenhalterna brukar ju vara lägre på morgonen och då blir det lite lättare att träna på morgonen.
Nu skulle jag ha haft en spinningcykel så att jag hade kunnat träna inne!

Ha en bra dag!

söndag, april 26, 2009

Ännu en helg är slut...

Satt och halvsov framför TV:n och kom fram till att det var lika bra att gå och lägga sig. Krypa ner i sängen med en bra bok innan jag ska sova. Är ju ensam igen nu. Tobias har åkt till Karlskrona för att börja jobba igen. Tråkigt. tyckte om att ha honom här hemma!!

Helgen har iaf varit toppen!! Två hårda pass på gymmet! Och i lördags kväll var det massa folk här och vi satt ute i det fina vädret och grillade och åt. Mysigt och trevligt!!

Vi har även varit och provkört bil. Det börjar bli dags för en ny nu. vår gamla opel börjar bli lite trött och sliten;) Och ingen av oss vill åka runt utan ac en sommar till!!I-lands problem!

Den här veckan blir det fortsatt morgoncardio och en hel del styrka. Sommaren kommer närmare och närmare nu och då vill man ju vara snygg ;). Ska även vara tärna på ett bröllop och då vill man ju vara på topp!!

Ha de gött!! Nu ska jag borta tänderna!

onsdag, april 22, 2009

trötta axlar!

Åt en god middag med tobias också. mysigt med sällskap hemma!! Vi grillade lite kött och jag åt zucchini och rotsaker till. Mumma!! slappade i soffan och fixade deklarationen. hoppas pengarna kommer snart!! har ju tänkt köpa en spinningcykel för pengarna jag får tillbaka!

Pallrade mig iväg till gymmet för rygg och axlar. Och jäklar vilket bra pass det blev!! Hade problem att ratta hem bilen för jag var så trött i axlarna!! Nu ska jag duscha och pallra mig i säng. Upp tidigt imorgon för cardio innan jobbet! Har lovat bästisen att vi ska ut och titta på klänningar efter jobbet imorgon, så det blir ingen träning då.

sussa sött!

Lunch med Tobias

Har precis varit ute på stan och lunchat med Tobias. Trevligt! Ses ju inte så mycket även fast han är hemma. Jag jobbar ju och tränar när jag kommer hem.Men det är mysigt att ha nån hemma och krama på framför tvn och nån att vakna bredvid på morgonen!

Smaskade iaf i mig en caesar sallad. Utan dressing eftersom det är ägg i den.
Nu ska jag återgå till jobbet!!

tisdag, april 21, 2009

Ännu en vecka har passerat..

Det är helt sjukt vaad fort tiden går!!! Dagarna bara springer förbi!!

den här veckan har träningen gått super. De två dagar som gått ;). Morgonpromenad, styrketräning och löppass har redan hunnits med. motivationen till förbränningsträning har inte riktigt funnits där. Men nu när solen tittar fram och det blir varmare ute lockar det mer. Lite mer definition på armarna och snygga axlar vill jag ha. Och lite mindre rumpa. de mesta vikten lägger sig på rumpa/lår för min del. får kämpa hårt för att få bort det.


helgen spenderades hos svärföräldrarna i Årjäng. Alltid lika mysigt att vara där!! träffade gudsonen som precis lärt sig gå och firade massa födelsedagar. Jag, svägerskan, svärmor och gudson fyller alla år nu i april, så det fick bli ett stort kalas! Med god tårta som jag bakade!!

jag och svägerskan fick en spadag på Selma i present! Gud vad härligt det ska bli att åka dit och bli bortskämd!! Längtar!!
Tårta!
Nu ska jag titta på NavyCIS som vi har spelat in. Föräldrarna var här och hjälpte till med deklarationen och fikade lite. nu är det bara att skicka in den och vänta på att pengarna ska trilla in på kontot. får tillbaka ganska mycket och jag tänkte lägga pengarna på en spinningcykel så att jag kan köra förbränningsträning här hemma i höstrusket.

Nu är det dags för kvällsmål och tv!

torsdag, april 16, 2009

Morgonpromenad

Precis hemkommen från en liten promenad så här på morgonkvisten. Kommer nog bli grymt trött senare idag. Men det får jag ta itu med då!!
4,5 km tog jag mig runt.
Nu väntar duschen och jobbet! För att sedan komma hem och mysa med Tobias! Han fick ju komma hem i måndags. Skönt! Fast han har några återbesök som han ska på.

Ha en bra dag!

måndag, april 13, 2009

Bra och dålig dag

Träningen har gått suuuper idag!! Pallrade mig ut imorse i hela 50 minuter. Raskpromenad varvad med lätt jogg. Skönt!
Var hos Tobias ett tag innan jag åkte till gymmet. Kände mig inte alls sugen på att träna, men jag tog mig dit. Och när jag väl kom igång blev det ett suuperpass!! Bröst och biceps fick sig en omgånga och det sprutade mjölksyra i musklerna. Asbra!!
Ännu bättre blev det när jag kom hem och det började komma upp bilder från Varberg. Väldigt kul att se och en riktig motivations boost!!

På sjukhuset fick jag besked om att Tobias måste stanna en natt till. F&%¤#a!!! Vill ju att han ska vara hemma hos mig. Det är inte kul att se någon man bryr sig så mycket om må dåligt. Och värr blir det av att man inte kan göra något åt det!!
Har nyss kommit hem och ska snart sova. Upp och jobba imorgon. Inte alls sugen på det, vill åka till Tobias istället. Men jag får ta mig en tur dit på lunchen och hålla tummarna för att han får komma hem imorgon.

söndag, april 12, 2009

Turbulent helg!

Mycket jobb förra veckan och lite träning. Företaget jag jobbar åt firade 15 år med att ha öppet hus i veckan. Så det blev jobb istället för träning på onsdagen. I torsdags fyllde jag år (grattis till mig!) och jobbade halv dag. Sedan packade jag och Tobias in oss för att fia påsk i vår stuga i Härjedalen. Ingen el, utedass vedspis osv. Mysigt tyckte vi!! Vi eldade när vi kom fram för att få upp värmen i huset och passade på att grilla korv under tiden. Tobias kände sig lite dålig, men vi tänkte inte mer på det. Fredagen var vi ute och promenerade och njöt av det fina vädret.
Vi hittade en stock som bävern hade gnagt av!
På eftermiddagen komma min föräldrar upp för att fira påsk med oss. Väldigt trevligt. Tobias blev sämre och sämre under dagen och i lördags beslutade vi oss för att åka hem till sjukhuset. Han blev inlagd och två dagar fulla av röntgen, prover och specialister följde. Nu har jag lämnat honom på sjukhuset för andra natten. Men nu verkar det som att de har hittat felet och förhoppningsvis får han komma hem imorgon. Har dock varit påfrestande att inte kunna göra något för att han ska må bättre, men det värsta har varit att inte veta vad det var.

Idag på eftermiddagen fick jag iaf in en löptur på 55 min. Skönt att springa av sig lite när man är orolig. Men jag känner mig fortfarande som en flodhäst. Håller inte direkt nåt supertempo när jag springer!!
Imorgon ska jag ut på morgonpromenad innan jag åker till sjukhuset (och förhoppningsvis hämtar hem Tobias). Sedan blir det nog ett pass på gymmet också!

måndag, april 06, 2009

Nya tag!

Hela veckan gick suuuper bra, kändes bra på gymmet och jag lyckades pallara mig ut och springa.

I helgen hade vi kalas, jag fyller ju år på torsdag, så vi firade mig i förskott. Grillning i strålande sol, trevligt sällskap och god dryck. En toppen kväll!!det slank även ner tårta och kakor i magen på mig. MUMS!
dock var gårdagen inte lika rolig. ganska seg på morgonen och lite bakis. Men jag piggnade till efter ett tag och fixade lite hemma. Planterade om blommorna och gjorde fint.

På kvällen blev det pizza och sen somnade vi gott på soffan!!

Ingen bra helg med andra ord. (ur träningssynpunkt alltså) Men det är man värd ibland och idag är det bara att ta nya tag igen. Äta bra och träna lagom mycket.Det går bra att äta onyttigt och dricka alkohol ibland, bara det inte blir varje dag.

Nu ser jag fram emot att lägga ner lite mer tid på träningen och kosten för att få den kropp jag vill ha. tighta till sig lite i samma takt som det blir varmare och kläderna blir tunnare!

Lite bilder från kalaset!!