Trötter!!

Ligger i soffan och slöar framför tvn. Trött i kroppen efter veckans träning. Vaknade med halsont imorse, så dagen löptur fick ställas in. Tog mig dock en tur till gymmet för axlar och triceps. Nytt sällskap innebar nytt upplägg och mycket mjölksyra! Riktigt bra pass! Börjar även få träningsvärk i ryggen från gårdagens styrkepass. Lovely!
Imorgon är första fria dagen på dieten. Vi ska på bröllop så då passar jag på att fylla på energinivåerna hela dagen. Har bunkrat upp med keso och frukt. Det var det enda jag var sugen på! Men ska nog unna mig en Recoverybar eller två också!
Nu hägrar sängen och förhoppningsvis en bra hals imorgon. Hoppas kunna ta igen löpturen innan det är dags för kalas!

Spring i benen och kräkvarning!

Dagarna tuggar på som vanligt här nere. En hel del skrivande i skolan fortfarande. Skriver så fort jag är hemma! Varvar som vanligt med föreläsning, träning och jobb. Men nu är det bara ett arbete kvar att skicka in. Det ligger klart i datorn och ska bara läsas igenom och små justeras under morgondagen. Har jobbat på bra i vecka för att kunna vara ledig i helgen och njuta av bröllop och sol! Nästa vecka är det dags för hemtenta, vilket blir det sista att göra för denna termin. Sen har jag helt plötsligt tagit mig igenom två år av utbildningen. Hur gick det till!?!?

Vaden blir långsamt bättre. Testade en lätt joggingtur i tisdags, vilket funkade ganska bra. Ingen smärta, men jag känner mig stum och har svårt att tycka ifrån när jag ska öka tempot. På onsdagsmorgonen kändes det lite stelt, men det gjorde inte så fasligt ont. Bra! Gav mig därför på ett spinningpass igår kväll som träning. Skönt att få svettas ordentligt! Var på återbesök hos sjukgymnasten idag. Efter lite känn, kläm och massage samt diskussion av smärtnivå och känsla trodde hon att brosket i fotleden blivit klämt och inflammerat. Så kyla, stretch och massera för att öka blodflödet och påskynda läkningen. Trappa upp träningen i lagom takt. Är det stelt och gör ont dagen efter ett pass är det ok, gör det ont i två dagar har jag ökat belastningen för fort. Balansgång! ca 6 veckor trodde hon innan jag skulle vara bra, men det kan ta hela sommaren innan jag blir smärtfri. Men det funkar. Varierar träningen mer tack vare detta och hittar alternativa träningsmetoder. Jag är glad så länge jag får träna överhuvudtaget!

Styrketräningen den här veckan har gått superbra! Jag har varit lite trött och seg när jag kommit till gymmet, men när jag väl kommit igång har jag ökat vikterna i flera övningar! Toppen!

Idag var jag till Ronneby för att köra ett crossfit pass. Åkte dit glad i hågen för nyfunnet träningssällskap! Den här gången var det inte jag som bestämde vad vi skulle göra, utan jag kom bara dit! Upplägget på WODen såg ut så här:
20 box jump
20 burpees
20 push up, lyft händerna i nedre läget
20 kb thrusters
20 knees to elbows
5 varv på tid = 100 reps av varje eller 500 reps totalt!

Jag tog mig igenom på 33.01 min
Med en medelpuls på 87% och max på 94%. Kräkvarning på hög nivå! (Eller spyfys som Maria kallar det) Det gick till och med så långt att en av oss gick och hämtade en papperskorg mitt i passet! Trött och lätt illamående när jag åkte hem igen! Love it!!

Slagna hjältar efter dagens WOD. Desi försöker visa upplägget, men det syns inte så bra!

Jag skriver och skriver…

…men blir aldrig färdig! Denna dag har varit tillägnad studier. Vi får nämligen besök av bästaste barndomsvännen i helgen! så jag passar på att plugga så mycket som möjligt för att ha helgen fri! Som tur var har det ju varit hockey på TV hela dagen så jag har fått skriva ostört. med undantag för  träningen då. För den måste ju hinnas med oavsett hur mycket annat jag har att göra.

Dagarna springer förbi här nere, jag förstår inte vad jag gör för att tiden ska gå så fort! Eller, jag får väl skylla mig själv som fulltecknar kalendern varenda dag! Jobb, träna kollegor, skola, skriva arbeten, egen träning, dusch, tvätt, städ mm. Mycket mer hinns inte med. Till och med mannen får stå tillbaka ibland! men jag brukar passa på att planera in mycket när han åker båt och sedan ta det lite lugnare när han är hemma. så här i slutet på terminen är det dock inte alltid så lätt att styra över själv. Men vi får passa på att ta vara på de tillfällen som ges!

Vaden då, jo den tog mig med på en lätt joggingtur och några minuters hopprepshopp. Sedan gav den upp igen. Besökte en sjukgymnast den här gången som trodde att hinnan runt muskeln var för trång och att jag därför fått en inflammation i fästet. Jag har dessutom kompenserat genom att använda de små musklerna längst in i vaden som fäster på framsidan av foten. Därför känns det som om jag har stukat foten, utan att jag trampat snett… Så nytt hopp och springförbud. Stretch, kyla och zon är det som gäller veckan ut. Sedan får jag trappa upp träningen lite långsamt igen. Jag måste tydligen få hinnan runt muskeln att mjuka upp sig och bli mer följsam. Skam den som ger sig!

Jaja, nu ska jag göra mannen sällskap och kolla på sista perioden innan det är dags att sova!

Som en svettig pöl!

Tog mig en tur till Ronneby idag för att träna. Det var dags för mig att testa det omtalade passet indoor walking med Åse. Ett pass som utförs på en avancerad crosstrainer. Supersvettigt! Kan inte påstå att det var stimulerande för huvudet, bara att stå där och toktrampa. Men det fyller ju sitt syfte: förbättra konditionen och bränna kalorier! Hade en medelpuls på på 81% och max på 92%. 520 kalorier brända enligt klockan. Kan definitivt tänka mig att gör om det. Superbra förbränning då man jobbar mycket med överkroppen också!

Åse, jag och Desi. Svettiga och höga på endorfiner efter ett iw pass!

Efter iw-passet fortsatte Johanna, Desi och jag upp i gymmet en sväng för att avverka en wod. Efter lite inventering av tillgängliga redskap kom vi (mest jag) fram till följande upplägg:
4 varv på tid
10 GI Jane's
10 box jump
10 sit ups
10 kb swingar
10 kb push press
Här kämpade vi på i dryga 10 min och pulsen landade på ett medel av 88% och max på 97%. Galet jobbigt och galet roligt! Tackar för bra pepp och sällskap. Detta måste definitivt göras om!







Galet svettig efter passet. Och mycket nöjd med dagens insats!


Söta Johanna är nöjd efter dagens träning!