En regnig midsommar

Det är konstigt det där, ju mer man har att göra desto mer tid har man att göra saker. När skolan är igång hinner jag med studier, träning, jobb, en och annan fika och har ändå tid över till att titta på TV en stund. Nu när det är sommarlov och jag har lediga dagar hinner jag inte med någonting! Vart tar tiden vägen när man är ledig?

Sen vi kom hem från Stockholm har jag jobbat en del. Jobbade natten till midsommarafton så jag sov fram till lunch ungefär. Tog mig sedan en promenad och njöt av en långfrukost. Om man nu kan kalla det för frukost när man äter den efter lunch

Jag och Tobias hade bestämt oss för att fira midsommar själva i år. Vi kände att vi behövde lite kvalitets tid tillsammans. Så vi packade ner lite att äta och åkte ut till Tjurkö och satte oss på klipporna och grillade. Supermysigt! För en gångs skull var det vindstilla här nere och vi satt och njöt av utsikten medan vi väntade på att grillen skulle bli redo. Tobias agerade grillmästare och gjorde det med bravur! Kycklingfilé, färskpotatis, sparris och en sallad till det stor på menyn. Mums! Synd bara att det började regna lagom till att maten serverades…
Vi pillade i oss maten ganska snabbt och åkte hem igen. Jordgubbarna fick vänta tills vi var hemma i soffan! En mysig midsommar i gott sällskap!

Fin utsikt över Trossö.

I väntan på glöd…

Grillmästarn!

Resten av helgen har jag jobbat på eftermiddagarna och nu är det dags att jobba några nätter igen. Dryga månaden kvar till semester och en efterlängtad resa!

Spontanbesök på Fairings HK

Kroppen har varit trött och sliten sedan CrossFit tävlingen i Falun. Veckan efter hade jag träningsvärk och energinivåerna var inte på topp… Det var skönt att vara ledig några dagar innan jobbet började.
Missade FitnessFive tävlingen i Karlskrona på grund av att jag jobbade. Hade dock ont i handen och var sliten i kroppen så jag var glad att jag stod över den tävlingen. Träningen flyter dock på bra och jag har tappat 9 kg sedan dietstarten. Tror att jag har ungefär 5 kg kvar till tävling. Formen blir sakta men säkert bättre!
I fredags åkte jag och Tobias upp till Stockholm. Bröllop nummer två av fem i år var inplanerat. Vilket även innebar fridag för min del. Den här gången var det välbehövligt och efterlängtat! Lördagen började med en stor hotellfrukost. Dock var det ganska mycket folk så vi hade inte ro att sitta kvar allt för länge. Mumsade i min sushi till lunch. Den var dock köpt på en snabbrestaurang och var inte nån höjdare. Men men, jag fick i mig mycket kolhydrater vilket var syftet.
Bröllopet gick av stapeln på Karlberg med uniformer, sabelhäck, lopp och allt som hör militären till. Det var dans med storband och disco med DJ till långt in på småtimmarna. Riktigt roligt hade vi! Det hela avslutades med brunch på söndagen. Den gick dock lite lugnare till då de flesta var lite trötta…
Efter brunchen åkte jag ut till farmor en sväng. Då passade jag även på att träna på Fairing. Superbra att det ligger nästgårds! Benen fick sig en omgång och jag hade supermycket energi och svettades som en gris efter lördagens fyllning! Natten spenderades hos farmor då Tobias skulle på svensexa idag. Passade därför på att ta mig ett pass på Fairing idag också. Dock var inte receptionen öppen när jag kom dit, så jag fick knalla iväg till kontoret för att få tag på ett passerkort. Lasse vart mäkta förvånad då jag helt plötsligt dök upp där. Det hör ju inte till vanligheterna då jag bor 55 mil härifrån! (lovar att höra av mig innan jag kommer nästa gång!) Men det vart lite hastigt påkommet att jag skulle bli kvar i Stockholm tills imorgon.
Vi hann med lite uppdatering om vad som hänt sedan sist innan jag gick och tränade. 5 km på bandet och ett härligt axelpass vart det. Superbra kontakt och pump fick jag! Tänk vad lite andra maskiner och ett annat gym kan göra! Efter träningen promenerade jag tillbaka med passerkortet, tyvärr hade inte fitnesstaxin jour idag så jag fick snällt gå några extra steg och tacka för lånet!

Svettigt värre!
Resten av dagen spenderades med farmor. Vi besökte farfar i minneslunden och åkte ut till Görvälns slott och fikade. Riktigt skönt var det att sitta i solen. Imorgon bär det av söderut igen. Tillbaka till jobbet och vardagen. Dock blir det nog jag som får köra då Tobias troligtvis kommer vara lite trött efter svensexan!

Riktigt rolig helg!

Vaknade före klockan igår. Kände mig hyfsat pigg i kroppen och laddad för semifinal! Vädret var något bättre än i lördags, inte lika kallt och några solglimtar. Frukost i magen och sedan iväg till Lugnet. Detta var vad som stod på agendan för dagen:
Gren 5 "Chipper & dips"
På tid: Timecap 9 minuter
50 st Double unders
40 meter walking Lunges med KB 24/16kg
30 st Jumping Jacks
20 Ring dips (Herrarna och H36+ kör upphöjda ringar så det krävs en Muscle up för att komma i position)
10 st Squat Snatch 50/30 kg

Efter genomgång av momenten i semifinalen var det dags att värma upp. Tyvärr började semin med double unders(dubbel hopp med hopprep) inte min starka sida! Fick låna ett lättare hopprep och lyckades göra 6 st på rad under uppvärmningen.
Man kunde skala och göra enkelhopp istället, men jag satsade på att göra som det stod. Jag hoppades på att någon annan skulle skala för då skulle jag automatiskt hamna över dem i resultatlistan. Time capen var på 11 minuter. Jag lyckades ta mig igenom double undersarna efter nio minuters tragglande och kom sedan halvvägs på utfallen. Trist då jag tror att jag hade kunnat plocka in lite på dipsen. Men planen klaffade och jag lyckades ta mig vidare till final. Låg 7a av 8... Slutade dock med några blåa och svullna knogar.

Ensam kvar och tragglar med hopprepet!

Helt slut efter nio minuters hoppande för att ta mig igenom double unders!

Sedan var det väntan fram till 13.30 då det var dags att gå igenom finalen.

Gren 6 "Bring it"
På tid: Timecap 14 minuter
12 meter handstand walk (60 airsquat punish)
10 st Burpee onelegged boxjumps för Herrklassen och, vanliga boxjumps för övriga. (60
irsquat punish)
Run with your weights 10/5 kg
8 st Sots Press 40/30 kg (60 airsquat punish)
Get more weights 15/10 kg
6 st Sumo Dead lift high pull 70/50 kg(60 airsquat punish)
Get even more weights 25+20/25 kg
4 st Deadlift 160 /100 kg (60 airsquat punish)
2 st Ring Hand stand push ups för Herrklassen, övriga klasser kör Muscle ups (60 airsquat punish)

Några av övningarna var helt nya för mig, bland annat Sots, som jag inte hade en aning om vad det var. Trodde inte att jag skulle ta mig till final så jag hade inte gått igenom momenten så noga innan. Sots visade sig vara axelpressar sittandes på huk. Det var inga problem med stången på uppvärmningen så jag var riktigt taggad inför finalen. Burpee boxjump byttes ut till att hoppa över vikterna istället för upp på dem. Detta på grund av regn och risk för halka.

Efter handpromenaden låg jag ganska bra till. Klarade av den hyfsat snabbt. Tappade balansen några gånger och gjorde två kullerbyttor framåt, men annars gick det galant!

Burpees med hopp över vikterna. Genomblöt av att ligga på marken!

Burpeesarna var inte heller något problem och klarades av i en rasande fart. På med vikt på stången för att göra Sots. Det gick inte alls, 30 kg var för tungt. 60 airsquats matades igenom istället.
Airsquats istället för Sots.

Iväg och hämta med vikter att lassa på stången och sedan göra SDHP. Dessa klarade jag dock utan problem. Ganska tungt, men det gick att få upp stången med lite vilja.

Figther facet är på som vanligt!

Hämta mer vikter till stången för att göra marklyft. Stopp igen, 100 kg marklyft med träningsvärk i fileerna på ryggen gick inge vidare. 60 airsquats till.
Kastade mig upp i ringarna för muscle ups. Kom nästan upp, lyckades få runt höger armen, men när jag skulle vända upp vänster armen tappade jag greppet och trillade ner. Kände att jag inte hade varken tekniken eller orken att försöka igen, så ytterligare 60 airsquats kämpades igenom. Det brände ordentligt i benen på slutet!
Tog mig igenom på 10.03 och kom på 4 plats i finalen. Jag lyckades därmed klättra en placering i resultatlistan. 6 slutade jag efter 6 grenar.

Hem och lära mig double unders samt bli rörligare i axlarna. sen kommer jag tillbaka nästa år för revansch!
Men jag är nöjd med helgen ändå. En grenseger och 4 plats i finalen är inte så pjåkigt för att aldrig ens ha sett en tävling innan.

Avslutade dagen med en joggingtur. Behövde få lite genomströmning i låren och kände för att jogga av mig lite. Sen var jag så trött att jag mådde illa.

Idag är kroppen är öm överallt. Träningsvärk i ryggen, och öm i nacken efter handgången. Stukad vänsterhand och ett antal blåa knogar. Ringfingret är så svullet att jag inte få på mig ringarna! Men det var det värt!

Och det ska definitivt göras om! 

Snyggaste tröjan under MK open!

MK open dag 1

Sommarlov!! Äntligen är alla redovisningar klara och arbeten inlämnade. Bara att hålla tummarna och vänta på resultaten. Sista redovisningen var i torsdags och det passade jag på att fira med ett axelpass på gymmet, poseringsträning med några som ska tävla på Ahlströmmer trofén och en lätt joggingtur i kvällssolen. Lovely!

Fredagen spenderades i bilen. Åkte upp till Falun för att hälsa på föräldrarna i några dagar. Passade nog så anordnas MK open denna helg i Falun. En CrossFit tävling. Vilket jag så klart passade på att anmäla mig till!

Idag har dagen spenderats på Lugnets friidrottsarena i snålblåst, regn och ca 3 grader. Äkta svensk sommar! Men det har varit superkul och fyra grenar har betats av. På förmiddagen genomfördes gren 1 och gren 2 i följd. Det var alltså ingen vila mellan.
Gren 1 "Helen"
Tre varv på tid av följande cirkel:
400 meter löpning
21 st. Kettlebells svingar 24/16 kg
12 st. Pull ups
Denna gren visste jag att jag inte skulle vara bra på då jag inte är bra på att sprinta. gick ut i lugnt tempo och låg toksist efter 400 meter. Tog dock in en del på swingarna och pull upsen. Slutade på 11.17 och en delad 7 plats. Men momentet var ju inte slut här utan vi fortsatte direkt med gren 2.

Pull ups.

Gren 2 "The Gorillas revenge"
Tyngsta godkända resultat av följande serie/complex:
1 st Power clean
2 st Front squat
3 st Jerk anyhow
Här hade jag problem med att Jerka (fniss). Har inte rätt teknik, så jag pressade bara upp stången. Slutade därför på 11 plats.

Kämpar med gren 2. Fighter facet är på!

 

 

På eftermiddagen var det dags för gren 3 och 4. Dessa kördes också i följd utan vila.
Gren 3 "Workingclass Herou"
AMRAP 4 minuter
Burpee Squat Clean Thrusters 40/30 kg
Här hade jag kunna öka tempot lite. Kände att jag inte tog ut mig ordentligt. 9 plats i denna gren. För övrig pissregnade det hela detta moment!
Gren 3

Gren 4 "The chimpanzee revenge"
AMRAP 2 minuter av Bar anyhow
Här genomför atleten så många godkända sammanhängande repetitioner som möjligt av: Toes to bar, Knee to elbow och/eller pull ups.
Här fick jag äntligen använda mig av min styrka! Vilade ca 40 sekunder mellan och torkade av stången ordentligt. Hade därför ca 1.30 kvar att hänga. Problemet var att stången var så kall att fingrarna domnade bort. Tappade greppet på slutet och när jag försökte ta nytt grepp halkade jag ner. Landade dock på marken med 3 sekunder till godo! I denna gren lyckade jag knipa första platsen, hela 5 reps före tvåan!
Slutade på 7 plats totalt inför semin imorgon.

 
Började med pull ups, högt över!

Fortsatte med Knees to elbows när jag inte orkade fler chins.

Försöker få tillbaka känseln i händerna!

Resultat dag 1. Notera segern i gren 4!!
Om ni inte kan se vad det det står kan ni hitta resultaten här!

Sen var dag ett slut och det vara bara att åka hem och ladda om. Hoppas på uppehåll imorgon! Känner mig helt ok i kroppen. Ländryggen är jag trött i och vänster handen känns inte riktigt hundra. Men imorgon är det full fart som gäller!