Dags att återinföra denna gren på OS programmet?

Kladdkaka med after eight

Var på ett seminarium med jobbet imorse. Annika R Malmberg. Hon pratade om hur man lär sig att ta kritik och vända det till nåt positivt, samt vad man bör tänka på när man ger kritik. Väldigt intressant var det! Och så fick vi frukost samtidigt. mums!

En av mina kolleger jobbar sin sista dag imorgon så hon bjöd på fika idag. Kladdkaka med after-eight. Tog mig en liten bit och den var helt underbart god!

Efter jobbet begav jag mig till gymmet. Rygg och triceps blev det. OMG vilken kontakt! Lovely! Har enorm träningsvärk i hamstrings från gårdagens pass. (hamstrings, ländrygg och biceps) Kunde inte låta bli att skratta åt mig själv varje gång jag skulle böja mig ner och plocka upp vattenflaskan. Var tvungen att böja på benen för jag var så stel. Såg säkert ut som en stel gammal gubbe när jag böjde mig!
Avslutade passet med 20 min intervaller på bandet. Var ju  tvungen att springa bort kladdkakan ;). Var totalt 3,4 km.
Kände mig dock ganska klumpig då jag lagt på mig en del vikt sedan tävlingen. Men det behövs för att jag ska kunna bygga muskler! och det är dessutom ganska skönt att koppla bort allt vad diet heter och äta det man är sugen på. Blir dock oftast nyttig mat då jag fortfarande vill få i mig bra råvaror som kroppen kan ta upp lättare. Allt för att bygga så mycket som möjligt! vill ju få resultat av allt slit!

Efter gymmet sög jag i mig en proteindrink med havregryn i. Blandade detta i min nya SmartShake som jag vann i deras utlottning på facebook. Väldigt smidig sak måste jag säga. Liten och behändig och toppen att det räcker med en shaker till både före- och efter träningsdrink! Ett plus var ju att jag fick en i snyggaste färgen också!

 

Hembakt semla!! Mums!
(denna åt jag dock inte idag)

Mys i soffan

Precis hemkommen från gymmet. fick bli ett sent pass idag då jag anpassade mig efter OS tiderna! Hade fortfarande ont i huvudet när jag kom hem från jobbet, så det fick bli en huvudvärkstablett till middagen. vi åt blodpudding och tittade på Navy CIS. Bästa serien! Sedan var det alpint och skicross. En till guldchans för Sverige!! Toppen!
Hann med ett snabbt pass på gymmet, axlar och vader. Fick bli små muskelgrupper då jag fortfarande har ont i huvudet. Men jag kände mig stark och fick bra med pump i axlarna!!
Nu sitter jag framför tvn igen. Skidskyttestafett, skicross och alpint står på programmet. Är dock tveksam till att jag kommer orka hålla ögonen öppna mycket längre till. Känner mig väldigt trött!!

vilket kalas!!

Vi började kalasa tidigt på lördagen. Vid fyra började vi göra oss klara och de andra korkade upp!

Vi förfestade lite hos svägerskan och hennes gubbe innan vi gav oss iväg till festen. 19.oo började den och vi minglade och drack lite bål. (jag drack cola light). Det serverades det lite mat bestående av en supergod köttfärssoppa med bröd till. Och marängsviss till efterrätt. Mumsigt! Inte så bra dock med tanke på att jag är allergisk mot ägg. Men det var helt klar värt lite utslag för det var sagolikt gott! sedan var det party!!
Mingel, dans, shots och allt annat som hör till! riktigt trevligt!!
Vid halv tolv var vi ganska trötta och begav oss hemåt. jag bäddade ner Tobias och hann precis se målgången på herrarnas skiathlon. WOW! vilken prestation!!

 
Igår kände jag mig bakis trots att jag inte drack nån alkohol. antar att det var för jag åt en hel del socker.
Lyckades ändå pallra mig iväg till gymmet för ett benpass. Kändes väldigt segt och jag tyckte inte att det gick nå bra, men jag har träningsvärk idag så de tog ju nånstans iaf! Har även träningsvärk i rygg, triceps och biceps sen lördagens pass!

Idag stod det axlar på schemat, men efter en migränattack på natten fick hoppade jag träningen på morgonen. Det blev inte heller nån träning på kvällen då jag fortfarande har ont i huvudet och känner mig allmänt seg. Planerar in dubbelpass imorgon istället! Idag har jag bara legat på soffan och myst med Tobias. Tittat på OS. vi lyckades även se reklamen för eniro; www.eniro.se/skattjakt och blev fast där ett bra tag. Smart sätt att göra reklam på!!

Nu ska jag borsta tänderna och packa matlådor tills imorgon. Sen är det final i stafetten innan det är dags att sova!

På återseende!

Nu är det dags...

... för det stora kalaset!

Vi åkte till Årjäng igår kväll. Det tog sin lilla tid då det var dåligt väder och försenade tåg. Jag fick ta en omväg förbi Örebro för att hämta Tobias.
I morse myste vi på soffan när vi vaknade. Sen tog jag mig en promenad till svägerska med familj för att äta frukost. Väldigt mysigt! Passade även på att leka en hel del med gudsonen. Vad stor han har blivit nu! Snart två år och pratar för fullt! Vilken energi de har såna där små! Sån skulle man vara själv!

Hann med ett pass på gymmet också. Rygg och triceps idag. Vilovecka är nu slut och idag lassade jag på massor av vikt. Härligt att få ta i ordentligt! Det blev chins, latsdrag, sittande rodd, enarmsrodd, dips, push downs och liggande triceps extension. Härligt pass!
Stort tack till Årjängs Atletklubb för att jag får träna hos er!

Nu ska vi börja göra oss klara inför kvällens kalas! Det kommer att tas mycket kort kan jag lova! Ska bli kul att se alla! Jag kommer att köra ikväll, som vanligt. Skönt för då kan jag åka hem när jag tröttnar. Många av de som kommer har ju små barn och är inte ute så ofte. Så det har längtats i massor efter just den här helgen. Så det kan nog gå vilt till och det är nog många som kommer vara sjuka imorgon!

Nej, nu är det dags att gör sig vacker!

Stay tuned för bilder!

Pricken över i

Joggingtur på bandet igår. trist. Men med många minusgrader och snöfall så fick det bli så. Körde lite lätt rygg och triceps efter. Skönt att ta det lugnt i gymmet. Slippa stånka och stöna och bara glida runt lite.

Idag var jag en sväng på stan på lunchen. Efter ett tips gick jag till Åhlens. Och där hängde det! Ett halsband med ett stort peacetecken! Pricken över i till min outfit!

Boxpass och biceps idag. Fick en tjej som partner, trist med nån som inte har samma vilje och glöd att träna. som bara står och stånkar och stönar och klagar på att det är jobbigt. DET ÄR JU DÄRFÖR MAN GÅR DIT. MAN SKA BLI TRÖTT OCH DET SKA VARA JOBBIGT!
Sprang ut från gymmet för att hinna hem till störtloppet. Det såg riktigt bra ut, men slutade illa. Stackars Anja!
Nu håller jag på och stryker fast alla blommor på mina byxor. Sista som ska göras innan helgen!
Ser verkligen fram emot att åka till Årjäng. Bara få umgås, ta det lugnt och träffa alla! Jag saknar er!!

Nä, nu blir det kvällsmål, dusch och säng!

På återseende!

Jobbiga veckor

Kommer bli några jobbiga veckor nu. OS gör ju att man måste vara uppe sent på kvällarna. Mycket skoj att titta på!!

Idag var jag ute på stan på lunchen och letade accessoarer till hippiekalaset. Kom hem med glasögon och hårband. Svårt att hitta ett peacemärke bara! Nu sitter jag i soffan och klipper ut blommor som jag ska klistra fast på mina byxor. Kommer bli skitsnyggt!!

Hippie style!

Har lagt in en vilovecka i träningen nu. Har ju legat i och kört tungt sen tävlingen så jag tyckte att det var dags! Måste fixa till kalaset, titta på OS och så ligger jag lite efter i skolan också. Hade en övertro på mig själv att jag skulle kunna jobba heltid, plugga 50% och träna varje dag. Det gick inte så bra! fattades några timmar per dygn för att hinna med det! Så jag har valt att bara läsa den ena kursen som är idrottsvetenskap, väldigt intressant.

Nästa vecka är ju Tobias ledig och då passar det bra att köra igång med tung träning igen. Toppen att få lite hjälp! Nu menar jag inte att jag ska ligga på soffan hela den här veckan. Lite lättare pass och några löpturer har jag planerat. Ska även passa på att lägga upp ett nytt träningsschema och några delmål fram till nästa tävling.

Nu sak jag äta och kolla på OS innan det är dags för sängen!

På återseende!

Och där stod skorna…

Skjutsade Tobias till Borlänge igår. Han skulle ju åka ner till Karlskrona igen. Passade på att ta en sväng till Kupolen. vi ska ju på 30 års kalas med hippietema nästa helg. så jag tänkte leta outfit. Kikade in en snabbis på en skoaffär, och där stod skorna och ropade på mig! sista paret och halva priset så kunde jag ju inte låta bli. de fick följa med mig hem! hittade en tröja också tills på lördag!

Mina nya skor! (hoppas snön försvinner snart så jag kan börja använde dem!)

Efter det var jag till mormor och fikade, var på väg till mor och far för att leta tyg och stannade där på vägen. Letade efter batik, färgglatt och blommigt. Hittade en del som jag vart nöjd med och nu ska jag bara sy och limma lite på byxorna.

Äntligen helg!

Igår var det ben som stod på schemat. Var ganska trött efter jobbet, men jag gav mig fan på att få till ett bra pass. När jag värmde upp peppede jag mig själv och på nåt vis kände jag mig helt plötsligt pigg och stark! Lassade på ordentligt i benpressen. 20 kg mer än förra veckan. Stönade och stånkade mig igenom 6 set. Fortsatte sedan med enbenspress, benböj och leg extension.OMG vad det brände i benen! Hann även lyfta tungt med biceps och lite mage inne Tobias kom och hämtade mig. Sen lyxade han till det och lagade mat medan jag duschade! Vitlöksbröd och kycklingwok! Mums!

Idag har vi varit i Romme och åkt skidor. Inte det smartaste efter ett tungt benpass kanske. Men jag brukar få träningsvärk ca 24 timmar efter passet, så hellre idag när jag är trött än imorgon när jag är stel! Och mycket riktigt så har träningsvärken kommit krypandes nu på kvällen. Ser ut som jag har skitit på mig när jag går!

Efter skidåkningen kollade vi på OS invigningen som vi spelade in inatt. Eller vi såg väl början av den iaf, sen sov vi båda två! Kvällen avslutades med hemgjorda hamburgare och nybakta semlor. Att det kan vara så underbart gott med en brödbit med grädde på!!

Nu är det dags för skidskytte och en kopp te, om jag kan hålla mig vaken!

På återseende!

Vilodagen blev ingen vilodag

Helgen som var gav vi oss ut på sjön igen och åkte långfärdsskridskor. Inte lika kallt och i sällskap av bästa kompisen med make resulterade det i en längre tur. Det var dessutom RunnWinterWeek med massa aktiviteter och mycket folk ute!
På kvällen tittade vi på Melodifestivalen (som för övrigt blivit ett ointressant jippo) och lekte charader. Barnsligt roligt!
I söndags kväll åkte Tobias till Karlskrona och jag åkte till Borlänge på danskväll med mamma! Kul!

Veckan har varit fullspäckad med aktiviteter, har dessutom sovit väldigt dåligt så när jag väl har haft tid över har jag inte orkat ta tag i det som behöver göras. Men det löser sig nog!
Måndagen bjöd iaf på dubbelpass. Styrka på morgonen för vi hade planerat att dansa på kvällen. Men sen var mamma tvungen att ställa in så då blev det ett boxpass på kvällen istället. Det blir jobbigare och jobbigare för varje gång! Fick upp pulsen rejält den här gången!

Igår gav jag mig ut på en löptur. Jag sprang ut till backen för bästa kompisen var där och tränade slalom med barnen. Sen vart det några intervaller upp och ner när jag väntade på att hon skulle bli klar. Jag har sprungit upp för den där backen otaliga gånger sommartid och spenderat många timmar på skidor. men jag har nog aldrig sprungit uppför när det varit snö tidigare! Jobbigt värre!
Vi avslutade kvällen med te och mackor i vårt kök!
Idag skulle jag träna innan jobbet, för jag skulle ha föreläsning på kvällen. Men jag var för trött så jag orkade verkligen inte gå upp!! Jag tänkte ta en vilodag istället! Men när jag kom hem så visade det sig att de inte streamar föreläsningen utan man får nöja sig med en powerpoint presentation om man inte är där. Besviken satte jag mig och pluggade lite en stund innan jag bestämde mig för att åka till gymmet. Och jisses vilket pass det blev! Axlar och bröst vart det. Jag pressade med vikter jag inte ens vågat prova förut! Och axlarna fick jobba tills det brände i dem! LOVELY! Var jobbigt att köra hem sen!
Nu har jag pillat i mig en protein smoothie och en apelsin.
Funderar på att avsluta kvällen med ett bad innan det är dags att sova.

Förresten är Tobias på väg hem nu! I LIKE!

Boxpass

Hjälpte mamma på gymmet idag. Gick igenom lite maskiner och fixade ett program till henne. Hon behöver stärka upp rygg och bål, som så många andra som jobbar på kontor.

Efter det var jag på boxpasset. Lite bättre tempo än förra veckan hade jag. Rörelserna satt lite bättre så det var bara att mata på. Bra intervallträning! Avslutade med lite vader och mage i gymmet. Då kom Evalinda och skulle träna. Trevligt att träffas igen, det var ju ett bra tag sen sist! Får ta tag i det och träna lite oftare tillsammans!

Imorgon kommer Tobias hem igen! Långhelg för honom! gud vad skönt att få en extra dag tillsammans. Februari börjar annars bli fullbokat på helgerna, så vi får ta vara på den tid vi har tillsammans.

Nu är det dags för dusch och sängen!

Storkok

Har ägnat kvällen åt att laga mat. En stor kycklinggryta med morötter, vitkål och svamp blev det. Vart så sugen på curry idag på dan och nu har jag lagat en hel gryta med curry. Får äta det i flera dar nu så jag lär nog tröttna istället :)

I söndags tittade vi på slalomen och myste. Sen började vi planera semestern. En försenad bröllopsresa! Vi hade tänkt åka ner under fotbolls VM, men nu är ju inte Sverige med, så vi åker efter. Kruger park, Durban, Garden Route, Kapstaden och vinprovning hade vi tänkt hinna med. Fullspäckat schema! Längtar! dock var vi lite oense om hur vi skulle lägga upp planeringen, men nu har vi fått fram en preliminär tidsplan. Till helgen ska vi boka flyg och boende.

Igår var jag och mamma till Borlänge och dansade. Jag tränade innan jobbet för att hinna. Axlar och bröst fick sig en omgång och det känns idag kan jag lova!
Idag var det dags för rygg och triceps efter jobbet. Ganska mycket folk på gymmet. Funderar på att träna senare för att slippa vänta/byta övningar mitt i passet.
Jag har alltid tyckt att ben har varit det tråkigaste passet att köra. Jag har alltid bävat för de dagar jag har tränat ben och rumpa. Men senaste halvåret har det ändrats. Nu ser jag fram emot att få köra ben! Känna hur mjölksyran och tröttheten tar ut en totalt. Nu är det istället rygg som är det tråkigaste att träna. Jag tycker att utvecklingen går långsamt och det är svårt att få den där tröttheten och pumpen som jag får i alla andra muskler. Men det är bara att bita ihop och kämpa på!
Imorgon blir det nog ett boxpass på kvällen. Och lite mage och vader i gymmet.
Nu väntar sängen!