Följ mig på Instagram: @helenwil

måndag, november 19, 2012

My body is a machine...

...and I'm the driver.
Galet trött idag. Seg och lite energi på väg hem från skolan. Vi var iväg på en lägenhetsvisning innan det var dags för gymmet. Var så trött att jag knappt orkade gå upp till lägenheten. Men skam den som ger sig. I med lite pwo i form av rage och en stor dos vilja, sen åkte jag till gymmet.
Under upvärminingen bestämde jag mig för att detta skulle bli ett bra pass. Bra inställning!
Fick till ett super bra pass. Stark och bra kontakt.
Jag tar vanligtvis inte pwo innan träningen. Av anledningen att få bättre effekt när jag väl behöver det. Som idag. Då funkar det skitbra. Speciellt i kombination med en stor dos vilja!
Gjorde dock slut på all energi på gymmet. Så nu är det dags för sängen och återämtning i form av sömn!

söndag, november 18, 2012

En bra fråga

Min teamkamrat Emelie tog upp en bra fråga i sin blogg här om dagen.

Äter jag för att kunna träna, eller tränar jag för att kunna äta?

I min värld är svaret enkelt. Jag äter för att kunna träna. Jag försöker planera kosten för att kunna prestera och utvecklas i min träning. Maten jag stoppar i mig ska fungera som bränsle och energi. Både för att kunna prestera i skolan och för att kunna prestera på gymmet.
Oftast planerar jag i förväg vad jag ska äta och mumsar i mig mina matlådor i tid och otid, oavsett om jag dietar inför en tävling eller inte. Jag brukar även ha med mig nödproviant i form av en proteinshake eller bar. Om man är ute på resande fot brukar det gå att få tag i bra protein och en grönsak på vilken livsmedelsbutik som helst om det skulle behövas. Trots att jag försöker planera min matlagning händer det att det jag äter inte alltid är gott och inte alltid ser aptitligt ut, men det fyller sin funktion. Det ger mig energi tills det är dags att äta nästa gång.
Jag försöker hålla mig till bra råvaror så som magert protein i form av kyckling, fisk och kött. Kolhydrater som kroppen kan tillgodogöra sig (ris, potatis, havregryn mm) samt nyttiga fetter i form av frön, nötter och avokado. Jag äter sällan socker, (notera sällan, det händer att även jag frossar i godis och choklad). Jag dricker väldigt sällan alkohol. Ett glas vin till maten kan vara gott nån gång ibland, men att gå ut på krogen lockar inte speciellt mycket.
Vår Teamchef Maria skriver om sitt engagemang och sin glädje till denna livsstil, för det är precis vad det är. Ett sätt att leva. Ett sätt som jag trivs väldigt bra med! Svårt att förstå för vissa, men helt normalt för mig.

Så, vad svarar du på frågan? Äta för att träna eller träna för att äta?

torsdag, november 15, 2012

Träffa Team Fairing på Fitnessfestivalen

Den 8-9 december är det dags för årets fitnessfestival, norra Europas största träningsmässa. Givetvis kommer Fairing finnas på plats och representeras av följande profiler:
Lördag:
Sebastian Fritzson
Thommy Silén
Maria Eriksson
Åsa Karlsson
Helen Wilhelmsson (JAG)
Emelie Lundqvist

Söndagen:
Sebastian Fritzson
Thommy Silén
Nella
Maria Eriksson
Åsa Karlsson
Pia Jansson
Line Kolbe
Sandra Lind
Sara Nyberg
Petra Kardell
Emelie Lundqvist

Under hela helgen kommer även de två experterna Lasse Fairing och Martin Hanzel finnas på plats.

Kom gärna fram och shoppa, mingla, fråga eller passa på att fota dig med någon av oss!


Team Fairing på Fitnessfestivalen


Vi ses väl?

torsdag, november 08, 2012

Sånadäringa supertusingar

Nya kurser är igång. Som vanligt är förvirringen total i början. Massor av formler och bokstäver som ska tolkas, sorteras och förstås. A, B, X, Y och några grekiska bokstäver ska översättas för att tillslut få fram ett tal. Inte det lättaste, men det brukar ju lossna efter ett tag!

Satt efter skolan idag och försökte räkna lite. Det gick inget vidare. Frågade Tobias om hjälp. Han kunde inte förklara. Så jag skällde ut honom. Inte så rättvist. Men jag blir så frustrerad när jag inte förstår. Vill bara kasta böckerna och göra nåt annat. Så jag tog mig en springtur istället.

Intervaller stod på schemat idag. Supertusingar bestämde jag mig för. De går ut på att man springer 4 intervaller på 20, 40, 60 och 80 sekunder med 30 sekunders vila mellan. På dessa fyra intervaller är målet att hinna 1000m. Det gjorde jag inte. Jag snittade på ca 800m. Men det var jobbigt. Så jag var supernöjd ändå! Jag sprang på som en vettvilling i mörkret. Och inför sista intervallen laddade jag på ordentligt. Jag sprang allt jag hade tills benen vek sig. Funderade på varför klockan inte pep och tyckte att det var ovanligt långa 80 sekunder. När jag tittade på klockan så var jag tydligen klar med intervallerna och hade gått över på nedvarvningen. Så kan det gå!

Har ändrat kosten denna veckan. Cyklar kolhydraterna för att få igång förbränningen igen. Jag har även lagt in högintensiv förbränning i form av intervaller. Mer energi in för att orka träna hårdare och förhoppningsvis öka mjölksyratåligheten för att i slutändan orka prestera max på tävlingen. Ska bli kul att se hur upplägget funkar!

Men viktigast av allt: vila och sömn för bra återhämtning. Så nu är det dags för sängen!

måndag, november 05, 2012

Byter fokus

Måndag morgon. Ny vecka. Nya möjligheter! osv, klyschorna haglar!
Min vecka börjar med nya kurser. Denna gång är det signalbehandling och matematisk statistik som ska plöjas igenom. Känner mig inte vidare motiverad då jag satt och skrev tenta hela dagen igår. Hade helst av allt legat i sängen och sovit hela dagen idag!

Idag var det även tänkt att jag skulle strikta upp kosten och träningen igen.
Sedan SM har jag fokuserat på studierna och pluggat inför tentorna.
Jag har ätit lite mer fritt (bland annat frossat i frukt) och tränat i den mån jag har hunnit.
Har dock lyckats hålla vikten hyfsat nära tävlings vikten.

Nu när alla tentor är avklarade var tanken att jag skulle dra igång dieten igen. Men en envis förkylning har bitit sig fast. Men jag sköter kosten från och med idag och hoppas på att kroppen vill samarbeta med mig. ca 2 kg ska bort till den 1 december. Då ska jag vara med i Athletic Fitness på Decembercupen. Det ska bli kul att prova på en annan träningsform, men även svårt.
Hur jag tar mig i form vet jag. Men hur ska jag göra för att komma in i bra form och även kunna prestera styrke- och konditionsmässigt? Det blir en utmaning!
Men en rolig sådan!