Dags att fira!

Fy fanken! De senaste veckorna har varit en riktig pärs, med tentaveckor och uppskjutna inlämningar. Det visade sig att labbarna skulle programmeras. Man fick välja på Java, C eller C++. Jag läste Java för fyra år sedan. Jag kommer med andra ord inte ihåg ett jota av hur man gör. Dessutom fick vi rådet av labbhandledaren att använda C, då han behärskade det språket bäst och kunde på så vis bistå med hjälp. Jag har därför suttit och försökt lära mig programmera i C för att kunna lösa ut labbarna, samtidigt som de nya kurserna har börjat och krävt min uppmärksamhet. Senaste månaden har jag suttit all vaken tid (förutom mat- och träningspauser) med skolarbete. Humöret har pendlat mellan hopp och förtvivlan varenda dag och jag har varit så trött att jag inte ens orkat umgås med Tobias! Jag har varit riktigt när att ge upp och strunta i skiten.

Men i söndags var det deadline. Jag lyckades få in min kod i tid. Och idag har jag redovisat skiten! Väl medveten om vad som inte fungerade. Men jag kunde förklara hur jag hade tänkt. Att jag visste att det var fel, men inte visste hur jag skulle lösa problemet. Det var dock en småsak som inte fungerade, huvuduppgiften hade jag lyckats lösa. Och jag klarade det! Äntligen! Har dessutom avklarat dagens träning, så nu väntar en kväll på soffan. Jag ska kolla på alla dåliga program jag hittar och bara njuta av att ha tråkigt!

Extra vila...

… dock ofrivillig sådan!

Det har varit fullt upp här hemma sedan SM. Kollade fel i kalendern, så när jag fick tillbaka lite energi efter tävlingen insåg jag att jag hade en vecka mindre än beräknat till tenta! PANIK! Har ju två labbar och två rapporter som skulle skrivas också!

Så, sedan SM i Västerås har jag tokpluggat. Klockan har ringt vid 6 för träning eller studier. Sedan har dagarna spenderats i skolan. Gym på vägen hem från skolan, för att sedan fortsätta plugga till tio-tiden på kvällarna.

Inte mycket tid över till annat, men nu börjar jag känna mig på banan igen. Har knappat in det mesta som behöver göras på rapporterna och kan nu fokusera på att tentaplugga.

Träningen har dock gått över förväntan! Styrkan börjar komma tillbaka och jag har bra med energi på passen. När jag har haft ont om tid har jag valt att träna på boxen. Har då lagt in några styrkeövningar först och sedan avslutat med en metcon. Galet roligt att vara tillbaka!

Vart dock lite väl mycket träning i slutet av veckan så kroppen var rejält sliten i lördags. Träningsvärk i nästan hela överkroppen och ganska seg i huvudet. Men på lördagarna så står det ju chipper med maken på schemat, så jag åkte ner till boxen ändå. Gillar ju att träna med honom! Värmde upp och gjorde lite böj och utfall. Sedan övergick träningen till skitsnack i någon halvtimme. Klockan drog iväg och jag valde att ställa in passet. Trött, omotiverad och hungrig. Så jag åkte hem och åt lunch och fortsatte skriva rapport istället.

När kvällen närmade sig kände jag att jag började få koll på läget med studierna och kroppen kändes rastlös. Så jag gav mig iväg på en löptur. Tanken var att jag skulle handla mat på vägen hem, så jag åkte iväg till elljusspåret i Bastasjö. Dålig ide. Blöta löv, skymning och skum belysning. Trampade snett i en nedförsbacke och fick halta tillbaka till bilen. Väl där ringde jag Tobias som fick ragga upp skjuts och komma och hämta mig. Det gjorde vansinnigt ont och tårarna bara rann. Jag vågade inte ens kolla hu forten såg ut för det kändes att den var rejält svullen. Så det blev raka vägen till sjukhuset. Låg där och grinade och fick lite värktabletter i väntan på röntgensvar. Ingenting brutet, men troligtvis avslitna ledband. Har hankat mig runt på kryckor i två dagar nu. Galet trött på att sitta still!

Kim var snäll och tejpade min trasiga fot!

Gårdagen spenderades på rumpan med studier. Dagens höjdpunkt var ett besök på CityGross så jag fick komma utanför lägenheten en sväng. Men nu är jag på banan med studierna och ikväll vankas ett besök på gymmet! Foten är svullen och blå, men funkar att gå på korta sträckor. Så axlar och armar ska tränas ikväll!

Ny mellanmåls favorit!

Jag testade detta recept för någon vecka sedan när sötsuget gjorde sig påmint. Det var dock ganska nära SM. Jag var trött och låg på energi och litade inte riktigt på mina smaklökar. Allt i form av mat smakade gudomligt just då.
Men jag testade igen nu i helgen, med fyllda energi-depåer och inte lika stort sug. Det vart supergott och gick även hem hos mannen min!
Så, handla hem dessa produkter och njut av en kalorisnålare variant av mjuk-kaka!

20g Fairing Proteingröt
30g Fairing Complete protein 3 Cookie Dough
1 äggvita
Kanel efter smak
Blanda alla ingredienser med vatten till en ganska fast konsistens

In i mikron 1-1,5 min på full effekt.
Jag toppade även med lite hallon och keso.
Smakar som en blandning av kanelbulle och sockerkaka!

Näringsinnehåll (utan tillbehör)
Kcal 177
Kolhydrat 10.6g
Fett 0.5g
Protein 31.6g

Ombytta roller

När jag förberedde mig för min första tävling, NPC Junior California, spenderades en hel del tid på gymmet. Jag var trött i både kropp och knopp och var inte förberedd på hur en diet skulle kännas. Mina träningspass tog därför ganska lång tid med mycket vila mellan varje set. Mannen min var därför "tvungen" att hänga med till gymmet för att få umgås med mig. (Nu var det ju inte så att jag tvingade honom, utan han ville ju också träna.) Dock hängde han med ibland bara för att jag skulle dit och vi ville spendera tid tillsammans.
Nu är det lite ombytta roller här hemma. Mannen min har börjat följa en CrossFit programmering som är individuellt anpassad för honom Eftersom vi bara ses på helgerna vill vi gärna spendera den tid vi har tillsammans. Jag har därför valt att förlägga min egen träning till boxen på helgerna. Min kropp är trött och sliten så här i slutet på en diet och hinner inte med att återhämta sig från tunga CrossFit pass. De pass jag kör på boxen är därför inriktade mer på kroppsvikts övningar och sprintar. Dessutom passar jag på att utföra dessa pass när mannen min tränar. Så nu är det min tur att hänga med honom till träningen!

Lördagens pass bestod av lite frivändningar. (bara för att det är kul)
Sedan följde en Angie-inspirerad WOD
10 varv av:
400m löpning
10 pullups
10 pushups
10 situps
10 airsquat

Trött och nöjd efter det!

Och så här såg det ut när jag tävlade först gången!
All posering som jag hade övat på var som bortblåst när jag klev upp på scen och jag hade kunnat vara några kilo lättare.
Men jag tyckte att det var tillräckligt roligt för att göra det fler gånger!

 

Nyheter från Fairing!

Vill bara passa på att tipsa om dessa nyheter från Fairing. Pannkakorna är en stor favorit hemma hos oss! 

Klicka på bilden för att komma till Kolozzeums webshop och ange 1008HW för att få 10% rabatt!

I rasande fart...

...har vardagen kommit igång. Varenda höst är det samma sak. Man kommer tillbaka till skolan lite lagom seg efter sommaren. Hjärnan är lite lagom slö och man trivs ganska bra med att slippa trycka in ny kunskap. Sen kommer man till första föreläsningen med förhoppningen om en mjukstart. Men icke då. Det är full fart från första dan! Uppgifter som ska skrivas, texter som ska läsas och massa data och siffror som ska memoreras. Puh! Att dessutom jaga toppformen inför SM sölar ner hjärnan lite extra... Men det är självvalt. Det tar lite längre tid att memorera och förstå ibland. Jag får lägga lite mer tid och fokus på studierna. Men så länge jag hänger med är det värt det!
Dryga tre veckor kvar nu. Sen får jag kolhydratsladda och då kommer jag bli supersmart igen ;)



Formen som jagas för tillfället! Fotograf: Jimmy Croona

Inga föreläsningar idag. Skönt. Då kan jag träna när jag känner att jag har mest energi och plugga när kroppen segar ner sig. Kunde därför spendera denna dag på bästa sätt!
Inledde med löpintervaller imorse. Pluggade mitt på dagen. Åkte och röstade. Tog mig igenom ett styrkepass på eftermiddagen. Och nu väntar middag med goda vänner!

SM here I come!

Då var anmälan inskickad. Suget att tävla har funnits där sedan semestern. Efter att ha spenderat helgen i Karlstad och luktat på brunfärg och riskakor var beslutet inte så svårt.
Så nu ska jag bara jaga fram formen igen. Den lilla detaljen...

Lördagen spenderades i Fairings monter med Lasse och Martin. Supertrevligt och inspirerande att träffa alla tävlanden!

Fairing lanserade även nya smaker på två av sina bästsäljare: 

Complete Protein3 Cookie Dough

AminoRush Orange/lemon

Sista dagen på sommarlovet!

Idag har de flesta kurserna dragit igång igen på skolan. Jag börjar dock inte för ens imorgon.
Jobbade i helgen så jag har passat på att njuta ordentligt idag. Sista dagen jag har sommarlov. Någonsin! Jag tar ju examen i vår, så nästa ledighet blir ju semester...

Idag har jag gjort det jag gillar allra mest; tränat, fått massage och legat på soffan! Jag avverkade ett hejdundrande benpass, la mig på soffan och vilade lite och sen fick jag en genomknådning av benen. Kommer nog vara lite mör imorgon!

Velar fortfarande fram och tillbaka gällande tävling. I fredags körde jag ett marklyftsmaraton på boxen. Många reps och mycket vikt. Det tyckte inte min kropp om. 3 kg upp över natten och helt tom på energi hela helgen. En vätskig och svullen kropp drog ner motivationen och det slank ner lite extra energi under helgen. Lite hembakt bröd och några RecoveryBars. Så, från och med nu är det slut på maxpass i boxen. Lite lugnare cardio med mycket kroppsvikt-övningar och styrketräning på gymmet gäller. Hoppas att kroppen ska återhämta sig och samarbeta! Formen nästa helg får avgöra. Om vågen visar 56 kg anmäler jag mig. Annars får det vara!

Målbilden för tillfället!

















 

Ny frukostfavorit!

Hade beslutsångest igår morse om vad jag skulle äta till frukost.

Jag äter nästan alltid havregrynsgröt. Jag brukar variera den med lite olika topping. Nötter, frukt, protinpulver i olika smaker och ibland keso eller kesella.

Igår hade jag precis packat upp väskorna efter några dagar i Stockholm och därför stod Fairings proteingröt framme. Jag velade fram och tillbaka om vilket jag skulle välja.

Det slutade med att jag valde båda!

Jag tog en halv protion proteingröt och en halv portion havregryn. I med lite vatten och tre minuter i micron. Det var supergott! Lite mer tuggmotstånd med havregrynen i och lagom sötma från proteingröten! Toppade även med lite hallon och valnötter. Helt klart en hit som kommer att avnjutas fler gånger!

 

Vill du beställa proteingröten hittar du den här: http://shop.kolozzeum.com/sv/maltidsersattare/fairing-proteingrot-1400g.html

 

Glöm inte att ange 1008HW för att få 10% rabatt ;)

 

Rörig vardag!

Hemma i Karlskrona igen. Hemma i vardagen. Har klarat av de sista nätterna på hotellet för de här sommaren. Nu är jag ledig i två veckor. Sen blir det jobb i två dagar innan skolan drar igång igen. Om jag ser fram emot det? Både ja och nej… Ja, för att jag vill få det överstökat. Vill bli klar och komma ut i arbetslivet igen. Nej, för att motivationen är som bortblåst. Vill inte sätta mig med näsan i böckerna igen! Men nu är det nära. Bara att härda ut!
Träningen då? Jo, den varan råder det inte brist på! Dock har det blivit en hel del crossfit och inte så mycket gym. Har tränat det jag velat för dagen och inte haft någon direkt plan. Vilket har resulterat i att boxen har lockat mer. Både för att det är en rolig träningsform, men även för sällskapets skull!
Och tävling? Många frågar om jag ska tävla i höst. Jag har inte anmält mig till SM i Athletic Fitness. Helt enkelt för att motivationen till att träna chins och dips inte har funnits där. Tränar jag inte på det blir jag inte heller bättre. Vilket jag måste bli om jag vill vara med och slåss om topplaceringarna.
Anmälan till SM i Body Fitness är fortfarande öppen. Dock var det inte bara väskan som vägde mer när vi flög hem från USA . Så formen i början på september får avgöra om det blir tävling eller inte!

Njuter!

 

I drygt en vecka har vi nu varit i Staterna. Vi njuter till fullo av San Diego. Måndag och tisdag bestod av sightseeing med vårt resesällskap. Vi tränade, paddlade stand-up paddle board, besökte diverse barer, gick på baseboll och hann även med att kika på USS Midway. De fortsatte sedan mot San Francisco på onsdagen och jag och Tobias stannade kvar här.

 

Dagarna har inletts med träning på diverse olika boxar. Det finns gott om dem här! Dock är det inte så vanligt med open box, de flesta vill att man ska gå på schemalagda pass.

Bästa boxen än så länge är Crossfit Humanity. Stor och välutrustad samt väldigt trevlig personal!

Marklyft på Crossfit Humantiy.

 

Vi har även hunnit med att besöka Crossfit Invictus och lyckades där pricka in ett pass med CJ Martin! Galet roligt! Och supertrevligt!

 

 

Sedan har vi tagit dagen som den kommer. Shopping, kaffe på stranden, långluncher och bara njuta av staden!

Ett besök vid vår gamla lägenhet har vi även hunnit med.

 

En hel del tid har även spenderats med Michelle och hennes dotter. Galet roligt att ses igen och prata gamla minnen. Det känns som att det var igår vi sågs, när det i själva verket är fem år sedan!

 Jag, Tobias och Simone (Michelles dotter)

 

 

 Träning och god mat är en del av vardagen på semestern!

 

Crossfit Games

Några intensiva dagar är över. Crossfit Games  2014 är avgjort.
Det har varit roligt, inspirerande, svettigt, varmt, soligt, imponerande, motiverande. Orden för att beskriva spektaklet är många!

Torsdagen var ganska lugn. Vi tränade på morgonen, hämtade ut våra biljetter och spanade in området. Masters tävlade sin sista dag, så vi kollade lite på deras tävlingar. Karl Dyall plockade hem en tredjeplats och Jessica Klevenvik slutade fyra.

På kvällen besökte vi crossfit Intrepid och deltog på deras pass. Prawler push och stone carry stod på schemat. Första gången för mig och och kul att prova på nåt nytt!

Fredagen startades med lite fys i hotellpoolen innan vi mötte upp Patricia och Kribba för frukost. En restaurang i närheten av deras hotell blev målet.
Dagen spenderades sedan i solen. Galet varmt var det! Vi satt på läktaren och svettades floder.

Vi hejade så klart på måndagsklubben från Falun och skrek oss hesa när Björk och Lukas tävlade.
Tävlingarna höll på från tidig morgon till sen kväll. Så på kvällen stannade vi och åt vi middag på väg till hotellet. Sedan var det dush och hopp i säng!

Go Måndagsklubben!

Lördagen startades med en joggingtur. Sedan möttes vi upp för frukost. Samma ställe som på fredagen. Riktigt bra restaurang. De hade gröt och äggvita toppat med jordgubbar på menyn. Och diverse onyttigheter som pannkakor, toast och omelett. Perfekt!
När vi kom fram till arenan passade vi på att köra en WOD. De anordnade Daily wods för besökarna. På schemat stod DT. Galet svettigt i 30 gradig värme redan klockan 10 på morgonen! Resten av dagen spenderades med att kolla på tävlingarna.

DT

Lördagen var även vår bröllopsdag. 6 år. Galet vad fort tiden går! Båda tyckte nog att dagen spenderades på bästa sätt. Träning, sol och trevligt umgänge. Vad mer kan man begära?  ;)


21-15-9 complex

Vanemänniskor som vi är så såg upplägget för söndagen likadant ut. Frukost på samma restaurang, wod när vi kom fram till arenen. Denna dag Elizabeth. Och därefter kolla på tävlingarna resten av dagen. Vi satt även på samma läktare alla dagar. Varför ändra ett vinnande koncept??

Finaleventet med repklättring och over head squat.


Idag startde vi dagen med ett pass på Crossfit Redondo. 6.00 var vi på plats. Efter det avnjöts en frukost på stammishaket. Dock med ny servitris som inte visste vad vi ville ha... Efter dush och utcheck sitter vi nu i bilen på väg mot San Diego. Lite mer än en vecka ska vi vara här. Ta dagen om den kommer och bara umgås!

 

Trötta efter ett pass på Crossfit Redondo

 

 

Off we go!!

Då var vi på väg. Mot  USA. Semester. Avkoppling. Sol. Umgänge. Som jag har längtat!
Sitter för tillfället i Köpenhamn. Planet lyfter imorgonbitti. Första stopp är LA och crossfit games. Det ska bli superkul! Sedan fortsätter vi till San Diego. Lovely!

Som vanligt innan vi ska ut på långresa genomförde vi ett längre träningspass idag. Skönt att köra skiten ur sig och låta kroppen vila under resan. Idag vart det en WOD (så klart!). Vi körde regionals event 6. Rodd, boxhopp, marklyft, wallballs och ringdips. 50 reps av vare och sen tillbaka igen. Jobbigt. Roligt.

Nu sitter vi trötta och pustar i soffan. Laddar med att kolla på Masters streamat från games. Snart är vi på plats och kan insupa atmosfären. It's gonna be awesome!!

Over and out!

Jag och maken har sedan några veckor tillbaka kört en “lördagschipper” tillsammans. (En längre crossfit-wod) Riktigt roligt att träna tillsammans!

Idag är dock mannen hos sina föräldrar och jag är hemma och jobbar. Han programmerade dock en chipper till mig ändå. Och det kändes som att han var extra jävlig bara för att han inte var med själv…

Upplägget såg ut så här:
60 thrusters 20 kg
50 burpee farmers walk over box 2x20 kg
40 situps
30 pushups
20 pullups
10 over head squat 30 kg
20 pullups
30 pushups
40 situps
50 burpee farmers walk over box 2x20 kg
60 thrusters 20 kg

De första två momenten tog dryga 16 minuter att ta sig igenom! Galet tungt att promenera över en låda med vikt i händerna! Men jag gjorde det…

Nu har jag landat i soffan och fått i mig lite frukost. Tänkte ligga här och samla kraft inför nattens jobb. Hur jag ska orka ta mig igenom det återstår att se. Det kommer nog intas stora mängder kaffe för att hålla sig vaken tror jag.

Snyggaste färgmatchningen!

Träningsläger!

Precis pillat i mig frukosten efter dagens första pass. Ja, frukost. Klockan fyra på eftermiddagen. Jag jobbar natt på somrarna och har nu två dagars ledigt. Sov därför futtiga fyra timmar innan jag pallrade mig ner till boxen för lite böj. Det gick skitdåligt. Så jag bytte övning och gjorde front squats och utfall istället. Avslutade sedan passet med en WOD.
For time:
60 Double unders
50 wallballs
40 marklyft
30 boxhopp step down
20 burpee pullups
Svettigt värre och frukosten satt bra efter det! Eftersom jag sovit halv dan åt jag även dubbelt så mycket som jag brukar! Måste ju hinna få i mig all mat på kort tid idag!

Denna veckan har jag även besök av supergoa Ulrica. Vi brukar hälsa på varandra med jämna mellanrum. Då spenderas tiden med massa träning, mat och slapp på soffan. Och en hel del skvaller så klart!
Nu väntar dagens andra pass. Benen ska få sig en omgång på gymmet. Lovely!

Förresten så är det sommarrea i webshopen nu! Passa på att fynda!

Bland annat hittar ni min favorit Amino RUSH till specialpris! Kör den i mixern med is och det blir en supergod sommardrink!