Sommarlov!

Äntligen! Alla rapporter är inskickade. Från och med idag är det slut på detta året i skolan. Bara ett år kvar…

Nu väntar en veckas ledighet innan det är dags för jobb. Planen är att sova, äta, träna och läsa nån form av skönlitteratur. För att jag vill. Inte för att jag måste!

Och njuta av en kaffe eller tre i solen!

Inledde sommarlovet med lyxfrukost:
Gröt toppat med Fairings Sloow Protein Vanilla Icecream och färska jordgubbar.

Tadaaa!

Ett tidigt morgonpass i boxen. Halvt motiverad och fortfarande lite morgonseg. Patricia smyger förbi och häver ur sig: “Det var längesen jag såg dig göra en muscle-up. Kan du fortfarande göra det?”
Hornen växte och jag hävde mig upp i de förbannade ringarna bara för att visa. Jag kan fortfarande! Lite snyggare än innan och ibland kan jag vända runt båda händerna samtidigt.

Men just denna dag växte hornen ännu mer. Jag skulle minsann göra en bar muscle-up. Präntade in i huvudet att jag är stark nog. Att jag kunde ta mig upp. Försökte x antal gånger. Gav upp. Försökte igen. Bestämde mig. Sluta mesa! Kravla dig upp bara! Sagt och gjort. Jag hoppade upp och klängde mig fast. Och upp kom jag. Skitfult, men jag tog mig upp. Hela fyra gånger har jag klarat det nu! Det ser ut som skit. Men jag kommer upp!

Min andra bar muscle-up!

Och så här ser armarna ut när man har fulat upp sig!

OGP- Hur gick det?

Då var en tävling avklarad. Oslo Grand Prix. Blandade känslor om resultatet. Är jag nöjd? Nej… Jag lyckades träffa formen. Jag fick bra kritik från de runt omkring mig. Bra fyllighet och fin utstrålning på scen. En atletisk kropp. Men i Athletic Fitness ska man prestera i chins, dips och rodd. Det lyckades jag inte med.

Styrkedelen var upplagd så att man började med chins. 90 sekunder hade man på sig att göra så många som möjligt. När dessa 90 sekunder hade gått startade rodden. 90 sekunder så långt som möjligt. När rodden var klar hade man 30 sekunder på sig att ta sig till dipsställningen, därefter hade man 90 sekunder på sig att göra max antal dips. Ett upplägg jag gillar. Men slipper gå och noja och vara nervös inför flera ronder. Men fram för allt var jag glad att slippa 1000m rodd!

Jag var fram och provade lite. Några chins, några dips och lite rodd. Det kändes bra. Värmde upp och försökte få igång kroppen innan, det kändes helt ok. Det vart dags för mig att starta. Chinsen kändes ok. Inget rekord, men jag kände mig stark. Vidare till rodden. Helt tom. Ingen explosivitet, ingen styrka, ingen uthållighet. Bara tomt. Jag drog allt jag hade i den förbannade kedjan, men kroppen svarade inte. Vidare till dipsen. De kändes ok, men inte bra. Besviken stod jag sedan på sidan och såg hur tjej efter tjej rodde längre än mig. Och jag visste att detta gjorde att jag tappade i resultatlistan. Jag fick ihop; 18 chins och kom 2:a på det. 407 m rodd och 9:a samt 14 dips och 7:a. Poseringen vet jag ännu inte så de inte kommit ut någon resultatlista. Totalt räckte det till en 5:e plats.

Så, jag tror jag börjar lära mig hur jag ska ladda för att få till formen. Mycket kolhydrater och lite vätska. Vilket inte verkar vara optimalt för prestationsmomenten. Utmaningen nu ligger i att hitta ett upplägg där jag både får till en bra form och kan prestera. Jag funderar och utvärderar. Hjärnan går på högvarv. Men som tur är kan jag testa igen inför Bodyclassic den 3 maj. Då jäklar ska jag slå rekord!

Har du frågor om Fairings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

Träning inför tävling

Vill du se klipp på fler grymma atleter från Team Fairing? Spana in deras YouTube kanal!


Har du frågor om Fairings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

Tävling

Just nu pågår en tävling på Fairings hemsida.
Produkter till ett värde av 1300 kr lottas ut. Och vem vill inte vara med och tävla om det!
Det enda ni behöver göra är att klicka in på Fairings hemsida via länken; http://www.fairing.se/tavling/ , svara på två frågor och motivera varför just DU ska vinna.
Tävlingen pågår fram till och med den 19 maj, så ni har ett tag på er att fundera ut en bra motivering.



Vill ni beställa produkter innan den 19 maj har ni 10% rabatt på hela sortimentet om ni använder koden 1008HW när ni beställer från Kolozzeum.

Har du frågor om Fairings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

Mycket nu!

Det börjar närma sig tentor. Det börjar närma sig tävling. Det börjar närma sig deadline.
Jag kämpar på. Släcker bränder. Håller näsan över ytan. Det går vägen. För det mesta.
Får dock kapa en del på det sociala. Prioritera ner allt lullull som inte fyller någon funktion för att nå mina mål. Social tid med maken. Fika på stan. Middag hos vänner. Telefonsamtal till bardomsvänner. Bloggen.
Jag kämpar på.

Burn with precision!

Imorgon landar nya numret av Body i butikerna. Som prenumerant fick jag tidningen redan i fredags.
Vart glatt överraskad då jag bläddrade igenom tidningen och hittade mig själv på en helsida! Nya reklamen för Rage Cutz från Fairing och jag har fått äran att stå modell! Riktigt roligt att jag fått detta förtroende (ganska stolt är jag också om jag ska vara ärlig). Stort tack för detta!

.

Har du frågor om Fairings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

Träning med maken

Sedan boxen öppnade i Karlskrona så har jag och mannen börjat träna mer tillsammans. Vi pushar, peppar och stöttar varandra på ett annat sätt än i gymmet. Tävlingsmänniskan i mig blir arg och frustrerad när jag har dåliga dagar på gymmet. Men eftersom jag inte har samma krav i boxen är träningen mer avslappnad och jag kan ta en dålig dag på ett annat sätt. Mannen min har gått all in för crossfit och det är superkul att följa hans utveckling. Han blir starkare, snabbare, får bättre teknik och en bättre fysik (med en superbra form som bonus). Jag tror att det stärker oss även utanför gymmet.

Jag gillar det.

Att vi har ett gemensamt intresse. 

Att få spendera tid tillsammans. 

Att glädjas åt varandras framsteg.

Att vi alltid kommer stötta varandra. 

Det är du och jag mot världen.

För alltid.

Passa på!

Gillar du också Fairings kosttillskott?
Jag har fått förmånen att kunna erbjuda mina läsare, vännner och bekanta 10% rabatt på hela deras sortiment.
Klicka in på Kolozzeums shop och ange 1008HW för att få rabatten på ert köp.

Passa på att beställa någon av mina favoriter;

De säljer även diverse tillbehör och kläder som kan vara bra att ha vid träning ;)

Har du frågor om Fairings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

När man minst anar det...

Igår hände det. Min första muscle-up!  Som jag har kämpat!
Vi var uppe i Stockholm i höstas och gästade CrossFit Södra station. Då fick vi massa bra tips av Marcus på hur man gör en muscle-up. Tobias lyckades gör en tack vara det. Men inte jag. Har varit riktigt nära några gånger, men inte kommit hela vägen upp.
Förra helgen började jag från scratch. Har hängt i de förbaskade ringarna och försökt få till en bra kipp. Men jag har varit lite för feg och vågar inte svänga tillräckligt mycket.
Igår var jag på gymmet och körde ett benpass innan jag åkte till boxen för att joina Patricia i hennes träning. Hängde lite i ringarna och bara bestämde mig för att nu ska jag upp. Och helt plötsligt lyckades jag. Hela tre gånger! Inte direkt snygga, men upp kom jag! Äntligen!!

Har du frågor om Farirings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

Full rulle

Tränade ihop med mannen min igår. Vi hängde på Patricia och Petter och rev av ett pass i boxen.

A. 3 Rounds for time (rest 1 min between rounds):
20 Unbroken Wall Balls 14 lbs to 3,05cm, 50 Double-unders, 10 Burpee box Jumps 50cm
Jag hoppade dock  150 single-unders då jag är så dålig på double-unders.

B. 3 Rounds for time (rest 1 min between rounds):
12 toes to bar, 12 Air Squat, 12 Ring Dips

Jag avslutade passet med att testa en maxning på 1000m rodd. Ställde in en pace-boat på 1:50/500m tempo för att se om jag orkade hålla det. Det höll i ca 600m, sen var jag nära att spy så jag fick lov att stanna upp och hosta lite. Tappade en del tempo då jag var tvungen att dra igång hjulet igen, men slutade ändå på 3.45. Bra utgångsläge inför vårens tävlingar. Några roddintervaller varje vecka ska nog göra susen!


Har du frågor om Farirings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

Morgonträning

 Jag får ofta frågan om hur jag orkar träna så tidigt på morgnarna. Vi tränar nästan varje dag innan skola/jobb vilket innebär att klockan ringer vid fem halv sex tiden på morgonen. För något år sedan hade jag aldrig kunnat tänka mig att gå upp så tidigt för att träna, men nu har det blivit rutin. Känner mig trött och seg hela dagen om jag inte tränar på morgonen. Oftast åker även mannen min ner lite tidigare än mig. Och om han åker och tränar så kan ju inte jag vara sämre, då är det bara att pallra sig iväg!
För tillfället tränar jag oftast crossfit på morgonen och styrka på eftermiddagen. Jag har provat att göra tvärt om någon dag, men tycker inte det funkar lika bra.

Jag har funderat lite på varför. Jag tror att det är så att i gymmet vet jag vilka vikter jag brukar orka och vad jag ska prestera. På morgonen är kroppen lite för trött och låg på energi för att jag ska kunna lyfta så tungt som jag vill. Jag känner mig ganska orkeslös. Om jag däremot tränar styrka på eftermiddagen har jag hunnit fylla upp musklerna med energi under dagen och det känns som att jag prestera bättre.
När jag tränar crossfit har jag dock inga krav på mig. Jag ser det som en stor lekstuga där jag får aktivera kroppen och lära mig att hantera den på ett funktionellt sätt. Fokus ligger inte på att lyfta så tungt som möjlig varje pass. Då gör det inget om kroppen är lite trögstartad, jag känner mig nöjd med det jag presterat ändå.
Och det bästa av allt med morgonträning; Frukosten smakar ju så mycket bättre!!

Har du frågor om Farirings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
 
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

Tack för förtroendet

Ännu en vecka är slut. Söndag kväll igen och jag vet inte var tiden tar vägen! Vi har kommit in i vardagslunken igen och dagarna startas oftast i boxen hos CrossFit Karlskrona. Sedan iväg till skolan för föreläsning och projektarbete. Hem och byta om och vidare till gymmet för styrketräning. Jag trivs bra med dessa rutiner. Träningen går framåt. Jag känner mig starkare och formen känns helt ok. Hinner dock inte uppdatera här så mycket som jag skulle vilja. Men jag försöker uppdatera på Kolozeum lite oftare, så kik in där om ni där intresserade av att följa min träning.
Vill även passa på att tacka min sponsor Fairing för att jag även detta år får vara en del av deras team. Bra produkter för att kunna maximera mina träningsresultat. Och bra personer som jobbar på företaget. Stort tack för att ni tror på mig! Klicka här för att se min profil och spana in andra medlemmar i Team Fairing.

Fredagens form. Nytt gym, ny spegel. Obligatoriskt att ta bild på sig själv

Det knallar på

Helg igen. Dagarna bara springer iväg. Denna vecka har spenderats med näsan i böckerna. Så klart varvat med en hel del träning!

Dagarna har startas galet tidigt på CrossFit Karlskorna. Morgonpass med maken och Patricia har genomförts. Bra med sällskap, då kan man liksom inte banga ur när klockan ringer klockan 05.00! Vill ni läsa mer detaljer om min träning så tänkte jag börja skriva i min träningsjournal på kolozzeum igen.

Annars känns kroppen återställd och sockeravgiftad. Skönt att fylla på med bra bränsle som kroppen har nytta av. Det märks stor skillnad i träningen!

Även i morse  stod morgonträning på schemat. Det vart ett dubbelpass och vi spenderade närmare två timmar i boxen. Dock ett bra pass som resulterade i PB i Clean & Jerk! Men tekniken behöver jobbas på. Nöta nöta nöta!


Glada, nöjda och trötta efter morgonens pass!

Nu ligger lunchen i magen och det är dags att återgå till böckerna.


Har du frågor om Farirings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

I’m back!

På många sätt.
Vi är tillbaka hemma i Karlskrona. Sedan sist har vi spenderat en tiden hos Tobias föräldrar samt hos mina föräldrar i Falun. Träningen har flutit på bra och det har funnits mycket energi till följd av extra energi i form av julmat och julgodis.

Även nyår bjöd på mat och godis i överflöd! Amerikanskt tema där vi lagade all mat från grunden. Vi bakade bröd, malde kött, slog egen majonnäs osv. Supergott! Och Supermätt!

Dock är det nu slut på kalasandet och vi är åter i vardagen.
Efter nyår drog jag även på mig en förkylning som resulterade i feberfrossa och halsont i några dagar. Men nu är jag tillräckligt frisk för att dra igång träningen igen och är tillbaka i gymmet. Gillart!
Har laddat i mig extra l-glutamin från Fairing och vitaminer för att stärka immunförsvaret och jaga bort förkylningen.