Full rulle

Tränade ihop med mannen min igår. Vi hängde på Patricia och Petter och rev av ett pass i boxen.

A. 3 Rounds for time (rest 1 min between rounds):
20 Unbroken Wall Balls 14 lbs to 3,05cm, 50 Double-unders, 10 Burpee box Jumps 50cm
Jag hoppade dock  150 single-unders då jag är så dålig på double-unders.

B. 3 Rounds for time (rest 1 min between rounds):
12 toes to bar, 12 Air Squat, 12 Ring Dips

Jag avslutade passet med att testa en maxning på 1000m rodd. Ställde in en pace-boat på 1:50/500m tempo för att se om jag orkade hålla det. Det höll i ca 600m, sen var jag nära att spy så jag fick lov att stanna upp och hosta lite. Tappade en del tempo då jag var tvungen att dra igång hjulet igen, men slutade ändå på 3.45. Bra utgångsläge inför vårens tävlingar. Några roddintervaller varje vecka ska nog göra susen!


Har du frågor om Farirings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

Morgonträning

 Jag får ofta frågan om hur jag orkar träna så tidigt på morgnarna. Vi tränar nästan varje dag innan skola/jobb vilket innebär att klockan ringer vid fem halv sex tiden på morgonen. För något år sedan hade jag aldrig kunnat tänka mig att gå upp så tidigt för att träna, men nu har det blivit rutin. Känner mig trött och seg hela dagen om jag inte tränar på morgonen. Oftast åker även mannen min ner lite tidigare än mig. Och om han åker och tränar så kan ju inte jag vara sämre, då är det bara att pallra sig iväg!
För tillfället tränar jag oftast crossfit på morgonen och styrka på eftermiddagen. Jag har provat att göra tvärt om någon dag, men tycker inte det funkar lika bra.

Jag har funderat lite på varför. Jag tror att det är så att i gymmet vet jag vilka vikter jag brukar orka och vad jag ska prestera. På morgonen är kroppen lite för trött och låg på energi för att jag ska kunna lyfta så tungt som jag vill. Jag känner mig ganska orkeslös. Om jag däremot tränar styrka på eftermiddagen har jag hunnit fylla upp musklerna med energi under dagen och det känns som att jag prestera bättre.
När jag tränar crossfit har jag dock inga krav på mig. Jag ser det som en stor lekstuga där jag får aktivera kroppen och lära mig att hantera den på ett funktionellt sätt. Fokus ligger inte på att lyfta så tungt som möjlig varje pass. Då gör det inget om kroppen är lite trögstartad, jag känner mig nöjd med det jag presterat ändå.
Och det bästa av allt med morgonträning; Frukosten smakar ju så mycket bättre!!

Har du frågor om Farirings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
 
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

Tack för förtroendet

Ännu en vecka är slut. Söndag kväll igen och jag vet inte var tiden tar vägen! Vi har kommit in i vardagslunken igen och dagarna startas oftast i boxen hos CrossFit Karlskrona. Sedan iväg till skolan för föreläsning och projektarbete. Hem och byta om och vidare till gymmet för styrketräning. Jag trivs bra med dessa rutiner. Träningen går framåt. Jag känner mig starkare och formen känns helt ok. Hinner dock inte uppdatera här så mycket som jag skulle vilja. Men jag försöker uppdatera på Kolozeum lite oftare, så kik in där om ni där intresserade av att följa min träning.
Vill även passa på att tacka min sponsor Fairing för att jag även detta år får vara en del av deras team. Bra produkter för att kunna maximera mina träningsresultat. Och bra personer som jobbar på företaget. Stort tack för att ni tror på mig! Klicka här för att se min profil och spana in andra medlemmar i Team Fairing.

Fredagens form. Nytt gym, ny spegel. Obligatoriskt att ta bild på sig själv

Det knallar på

Helg igen. Dagarna bara springer iväg. Denna vecka har spenderats med näsan i böckerna. Så klart varvat med en hel del träning!

Dagarna har startas galet tidigt på CrossFit Karlskorna. Morgonpass med maken och Patricia har genomförts. Bra med sällskap, då kan man liksom inte banga ur när klockan ringer klockan 05.00! Vill ni läsa mer detaljer om min träning så tänkte jag börja skriva i min träningsjournal på kolozzeum igen.

Annars känns kroppen återställd och sockeravgiftad. Skönt att fylla på med bra bränsle som kroppen har nytta av. Det märks stor skillnad i träningen!

Även i morse  stod morgonträning på schemat. Det vart ett dubbelpass och vi spenderade närmare två timmar i boxen. Dock ett bra pass som resulterade i PB i Clean & Jerk! Men tekniken behöver jobbas på. Nöta nöta nöta!


Glada, nöjda och trötta efter morgonens pass!

Nu ligger lunchen i magen och det är dags att återgå till böckerna.


Har du frågor om Farirings kosttillskott? Klicka här eller kontakta mig så hjälper jag dig!
Klicka här för att följa min träningsjournal på Kolozzeum

I’m back!

På många sätt.
Vi är tillbaka hemma i Karlskrona. Sedan sist har vi spenderat en tiden hos Tobias föräldrar samt hos mina föräldrar i Falun. Träningen har flutit på bra och det har funnits mycket energi till följd av extra energi i form av julmat och julgodis.

Även nyår bjöd på mat och godis i överflöd! Amerikanskt tema där vi lagade all mat från grunden. Vi bakade bröd, malde kött, slog egen majonnäs osv. Supergott! Och Supermätt!

Dock är det nu slut på kalasandet och vi är åter i vardagen.
Efter nyår drog jag även på mig en förkylning som resulterade i feberfrossa och halsont i några dagar. Men nu är jag tillräckligt frisk för att dra igång träningen igen och är tillbaka i gymmet. Gillart!
Har laddat i mig extra l-glutamin från Fairing och vitaminer för att stärka immunförsvaret och jaga bort förkylningen.

Jullov

Landat i Årjäng hos svärföräldrarna. Vi lämnade Karlskrona redan i torsdags men passade på att mellanlanda hos bästa barndomsvännen i Skövde på vägen upp. En supertrevlig eftermiddag och kväll spenderades hos dem! Nästan ett år sedan vi sågs. Helgjobb och män som är militörer gör det svårt att få ihop ledig tid samtidigt. Men äntligen var alla lediga samtidigt. Igår fortsatte vi till Årjäng och eftermiddagen och kvällen spenderades med Tobias familj och bästa gudsonen! Jag var dock väldigt trött och kände mig inte så supersocial.
Passade även på att ta en vilodag då även kroppen var sliten.

Idag startades dagen med träning. Ett snabbpass på Årjängs atletklubb.

Rodd och rörlighet som uppvärmning
1 press + 3 push press startade med stången och stegade upp till formen vart obra. Körde sedan 4 set på den vikten.

Avslutade med två mini wodar
1. 9-7-5 reps av snatch + C2B
2. 3 varv av 350 m rodd + 15 TTB + 20 DB thrusters
Gott med frukost efter det!

Resten av dagen kommer spenderas med att baka julgodis och kolla på vinterstudion. Ett styrkepass ska hinnas med på gymmet också.

Och så borde jag plugga lite. Det härliga studentlivet ;) men jag tror jag skjuter på det nån dag...

I fredags ställde vi till med inflyttningsfest här hemma. Vi fixade lite glögg och snittar och lät våra gäster tävla i pepparkaksbak. Det vart en väldigt lyckad kväll med många skratt och en hel del inlevelse i bakningen. Det fjäskades en hel del för värdparet i hopp om att tjäna lite pluspoäng. Alla gäster hade dessutom ett gemensamt tema i sina skulpturer ;)

Veckan som gått har bestått av galet mycket träning! Har kört morgonpass på CrossFit Karlskrona och gympass på eftermiddag/kväll. Det har varit ganska lugnt i skolan så jag har haft en hel del tid över.  Och vad finns det då för bättre sysselsättning än att hänga på "vuxendagis" ;)
Lördagens pass bestod av att öva frivändningar och för att få lite variation kopierade jag Patricias upplägg.

5 dead-lift
5 hangclean
5 frontsquat
5 push-press
Började med att bara använda stången och stegade sedan upp tills jag inte orkade genomföra hela serien. Sen nötte jag några varv på 30 kg för att öva på snabbheten.


Till min förtjusning hade de även fått upp den sista av "girlsen" på väggen. Min "favorit" på grund av namnet ;) Så jag var ju tvungen att köra den som avslutning. 9.22 tog jag mig igenom på. 2 min bättre än förra gången. Som i och för sig var två år sedan och 8 kg tyngre kropp.


På söndagen vaknade jag med en trött och sliten kropp. Startade dagen med 75 min yoga. Skönt att få slå knut på sig själv och sträcka ut sig lite!
På eftermiddagen mötte vi upp några vänner för ännu mer lek! Handstående och muscle-ups övade vi på. Klarade av att stå på händer med hyfsad balans. Men de där jäkla muscle-upsen vill sig inte riktigt! Men det ska gå!!