I fredags ställde vi till med inflyttningsfest här hemma. Vi fixade lite glögg och snittar och lät våra gäster tävla i pepparkaksbak. Det vart en väldigt lyckad kväll med många skratt och en hel del inlevelse i bakningen. Det fjäskades en hel del för värdparet i hopp om att tjäna lite pluspoäng. Alla gäster hade dessutom ett gemensamt tema i sina skulpturer ;)
Veckan som gått har bestått av galet mycket träning! Har kört morgonpass på CrossFit Karlskrona och gympass på eftermiddag/kväll. Det har varit ganska lugnt i skolan så jag har haft en hel del tid över. Och vad finns det då för bättre sysselsättning än att hänga på "vuxendagis" ;)
Lördagens pass bestod av att öva frivändningar och för att få lite variation kopierade jag Patricias upplägg.
5 dead-lift
5 hangclean
5 frontsquat
5 push-press
Började med att bara använda stången och stegade sedan upp tills jag inte orkade genomföra hela serien. Sen nötte jag några varv på 30 kg för att öva på snabbheten.
Till min förtjusning hade de även fått upp den sista av "girlsen" på väggen. Min "favorit" på grund av namnet ;) Så jag var ju tvungen att köra den som avslutning. 9.22 tog jag mig igenom på. 2 min bättre än förra gången. Som i och för sig var två år sedan och 8 kg tyngre kropp.
På söndagen vaknade jag med en trött och sliten kropp. Startade dagen med 75 min yoga. Skönt att få slå knut på sig själv och sträcka ut sig lite!
På eftermiddagen mötte vi upp några vänner för ännu mer lek! Handstående och muscle-ups övade vi på. Klarade av att stå på händer med hyfsad balans. Men de där jäkla muscle-upsen vill sig inte riktigt! Men det ska gå!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar