Denna vecka är det extrapris på KCG R2 i Kolozzeums shop.
Jag använder denna när jag behöver en liten extra push inför mina intervallpass.
Den är även super att ladda med inför roddmomentet när jag tävlar i Athletic Fitness!
Passa på att beställa här!
Är du nyfiken på resten av Fairings produkter?
Klicka på texten eller bilden så hittar du hela sortimentet!
Snart hemma i staun igen. Helgen har ju spenderats i Stavanger med tävling i athletic fitness. Galet roligt, men slitsamt ;)
Ligger minus på sömnkontot så det skriker om det!
Vi flög upp till Stavanger i fredags och mötte upp Lasse, Lindha och Martin på hotellet. Checkade in och la lite färg innan vi knallade bort till invägningen. Vi var tidiga och hamnade nästan först i kön, så det gick snabbt och smidigt. På kvällen serverades det tacos på hotellet. Jag och Lasse satt och mumsade på våra lådor med lax och ris medan de andra frossade loss.
Kom i säng hyfsat tisigt och sov ganska bra. Dock lite kort tid eftersom klockan var ställd på 5 lördag morgon.
När klockan ringde var det bara att pallra sig upp. På med smink och fixa hår innan det var dags att väcka maken för ett sista lager färg.
Vid 8 promenerde vi bort till tävlingsarenan. Jag var tvungen att stanna lite då och då för att ta kort på alla fina vyer! Riktigt vacker stad!
Klockan 9 var det ialla fall dags för första ronden: symmetri. Jag kände mig lugn och tyckte att det var skitkul att stå på scen! Efter några kvartsvändningar var det klart och det var dags att börja ladda för styrkemomenten. Max chins på 90s, därefter 90s rodd, 30s vila och 90s dips. Jag fick 3 chins bortdömda då de ville att halsen skulle nudda stången, inte bara ha hakan över. Tjuvstartade lite i rodden och missade nog några meter på grund av det. Surt! Fick tillslut 16chins och 16 dips godkända. Rodden vet jag inte hur långt jag kom. Men det var riktigt jobbigt då jag fortfarande har en envis hosta och rinnande näsa. Orkade inte riktigt hålla det tempo jag hade tänkt mig. Jäklakla förkylning att ställa till det!
Sedan var det bara att invänta resultat på vilka som gått till final. Jag var en av dem!
Vi promenerade tillbaka till hotellet och fixade färgen. Den hade ju nötts bort och blivit lite missfärgad när jag svettades. Hann äta lite mer lax och ris och vila lite innan vi gick tillbaka.
I finalen var det bara posering kvar och sedan prisutdelning. Jag slutade på 4 plats. Halvnöjd idag, men det blir nog bättre när det gått några dagar ;)
På kvällen frossade vi i hamburgarbuffe på hotellet och åt lite kladdkaka till efterrätt. En riktigt rolig dag som avslutades med trevligt sällskap i form av Lasse, Lindha och Martin och skitsnack i flera timmar.
På natten kunde jag inte sova. Brukar ha problem med det när jag äter mycket kolhydrater på diet. Vid 4 satte jag mig och slösurfade på telefonen innan jag försökte sova en stund till. Vid 6 gav jag upp och klädde på mig. Tog en kopp kaffe och gav mig ut på en promenad i ösregnet. 90 min senare var jag tillbaka och väckte Tobias. Vi satt länge och åt frukost och bara myste. Massvis av bröd och mesost. Lycka!! Resten av dagen spenderades slappandes på hotellrummet i väntan på att flyget skulle gå. Välbehövlig vila säger kroppen. Latmask säger knoppen...
Men imorgon är det fullt fokus som gäller igen! Två veckor kvar till SM och en hel del vätska som måste bort för att få till formen. Game on!
Skolstart innebär att man träffar alla klasskompisar igen. Och byter bakterier med dem! Det började med halsont tidigare i veckan och nu sitter jag här med feber, hosta och har tappat rösten. Gav mig ut på morgonrunda idag men fick vända efter 10 minuter. Jaja, bara att gilla läget. Denna gång hoppas jag kunna vara frisk till tävlingen nästa helg så att jag kan prestera mitt bästa i styrkemomenten. Förhoppningsvis liiite tidigare så jag kan förbereda mig bättre än sist.
Dagen kommer spenderas i soffan med en kanna te idag och lite vetenskapliga artiklar. Studierna måste ju göra även fast huvudet inte är på topp.
Formen känns bra i alla fall, så jag behöver inte stressa över missad träning. Bara låta kroppen återhämta sig i lugn och ro.
Tränade axlar på gymmet igår. Trött och stressad. Mellan seten kommer en av de större killarna som tränar där fram och säger;
"Det ser nästan ut som att som att du ska slå nån på truten!"
Funderade lite på om det var menat som en komplimang för att jag var fokuserad... Eller om han tyckte att jag borde le lite mer.
Nu är dagens promenad avklarad och frukosten ska ätas. Bösta målet på hela dagen!
Gröt med två äggvitor, hallon och Fairing Quad Pro vanilj.
Tillbaka i skolbänken igen efter en allt för kort sommar! Jobb, träning, tävling och semester har hunnits med.
Bland annat två veckor i Kambodja! God mat, lyxigt boende, träning, massage och en del turiatande hann vi med.
Väl hemma igen låg fokus på jobb och träning. SM i Athletic Fitness stod på agendan. Formen inför tävling kändes bra och jag var riktigt laddad att ställa mig på scenen igen. Tyvärr vart jag sjuk och låg i feber veckan innan tävling. Hosta och halsont på tävlingsdagen ställde till det och jag kunde inte prestera mitt bästa. Men det är sånt som händer. Bara att komma tillbaka ännu bättre nästa gång.
Nu är sommaren slut och på agendan står ännu ett år i skolan. Varvat med en hel del träning och en och annan tävling. Om två veckor åker jag till Norge med mannen min och tävlar i Stavanger Open. Athletic fitness igen. Är ju lite revanchsugen sen SM ;)
Två veckor efter det ska jag vara med i SM i body fitness. På med blingbling och klackar igen och glänsa på scen!
Ja, vart ska jag börja...
Precis kommit hem från Hannover. Började bilresan lätt illamående, ont i överkroppen och galet nöjd med helgens aktivitet! Mina axlar är trötta, ryggen är trött, huvudet är trött. Jag känner mig allmänt slö på ett sånt där härligt sätt som man gör efter flera dagars fysisk aktivitet.
Helgen har nämligen spenderats i Hannover med Malmö Dragons. Cissi som jag tränar med är väldigt duktig på att paddla Hon och en till tjej skulle ner till Hannover och paddla drakbåt på en stor drakbåtsfestival. Jag frågade på skoj om de behövde folk och helt plötsligt var jag anmäld och skulle tävla för Malmö Dragons! Vi bilade ner till Hannover i fredags. En hel del matstopp, kisspauser och en blixtvisit på bordershop hann vi med.
Tog mig en promenad när vi kom fram. Detta låg precis intill hotellet.
Båtarna på rad i väntan på tävlingarna.
På kvällen samlades laget och tävlingslinnen delades ut. Jag hade ingen aning om vad jag skulle förvänta mig, då jag aldrig tidigare suttit i en drakbåt. Jag och Cissi har paddlat några pass med en outrigger för att öva lite teknik, men det går inte att jämföra med en drakbåt.
På lördagen skulle vi paddla 250m lopp. Full fart med riktigt hög frekvens. Jag fick paddla två lopp på lördag förmiddag. Galet roligt! Och så mycket mer teknik och taktik än man kan tänka sig. Jag försökte snappa upp så mycket tips som möjligt inför min paddelpremiär!
Det gäller att hänga med i takten!
Tyvärr var inte vädret det bästa då det regnade hela dagen. Blöta och leriga blev vi, men humöret var på topp! Vi var för många damer i laget och jag fick stå över eftermiddagens lopp. Eftersom jag har börjat dieten inför SM i Athletic Fitness passade jag på att köra ett intervallpass istället. Sprang av mig på hotellets gym och var lite lätt illamående när jag var klar. Kändes bra!
Cissis humör var på topp, trots regn och rusk!
På lördagen var det 500m som stod på schemat. Lite fundersam hur detta skulle gå då jag vart helt slut av 250m paddling. Men det gick bra, lite svårt att hänga med i tempot ibland, men orken fanns där! Tre lopp avverkades under dagen och jag fick paddla både på höger och vänster sida. Nöjd med det då jag fick jämn träning ;). Sista loppet fick jag låna en kortare paddel, vilket gjorde att jag hann med i tempot mycket bättre och kunde ta ut det där lilla extra.
Avslutade dagen med en joggingtur för att få bort lite slagg som låg i musklerna. Välbehövligt. Inget monstertempo då benen var lite sega från lördagens intervaller och överkroppen var trött efter paddlingen.
Idag var det dags för långlopp. 4000m jaktstart. Har kört 4000m på roddmaskin innan, men hade inget att referera till inför loppet. Målet var att bli illamående av all syra. Två varv på en 750m bana + lite extra vid start och mål. Vi startade som nummer två. 10s mellan varje båt. Sen var det bara att kötta. Enkla regler, först in i kurvan vid vändningarna hade förtur och inga person- eller materialskador var tillåtna. När starten gick var det full fart som gällde. Högt tempo och mycket kraft i dragen. Jag kämpade på allt jag kunde. Efter 750m var det dags för första vändningen. Jag var helt slut. Förbannade mig själv för att jag hade sagt ja till detta. Hur fasiken skulle jag orka hela vägen? Jag skulle sabba för hela laget! Det var trångt när vi skulle runda bojen. Vi hamnade ganska nära en annan båt och paddlarna slog ihop. Då flög tävlingsdjävulen i mig. I helvete att jag skulle ge mig. Så länge resten av laget paddlar kommer jag att ge allt jag har! Jag kopplade bort tröttheten och tog i allt jag hade i varje drag. Jag har ingen aning om vilken tid eller placering vi fick. Men när vi kom i mål var jag helt skakig. Snubblade ur båten, hade kramp i rumpan och mådde illa. Det gjorde jag även när vi begav oss hemåt två timmar senare, efter dusch och mat. Helt slut i höger lats, vänster axel, höger rumpa och hamstrings. Så imorgon ska jag träna vänster lats och höger axel på gymmet! Skulle ta av mig tröjan när jag kom tillbaka till hotellet, men jag klarade inte av att dra den över huvudet. Det bara högg till i höger lats när jag skulle lyfta armen. Fick kravla mig ur tröjan utan att lyfta armen!
Det hade varit skönt att få paddla av sig lite efteråt, eller jogga lite. Inte direkt optimalt att sätta sig i bilen direkt. Det kommer kännas imorgon!
Jag har alltid sett mig som en individualist i idrottssammanhang. Alpint, body fitness/athletic fitness och crossfit. Jag har aldrig tävlat i en lagidrott tidigare. Men det var riktigt roligt. Man delade på nervositeten innan och peppade varandra. Grym gemenskap!
Helgen ar varit riktigt rolig. Stort tack till Malmö kajakklubb, som lät en nybörjare som mig följa med och stort tack till Cissi som lurade in mig på detta.
Nu skiftar fokus. MK Open på schemat om två veckor. Nu ska jag nöta squatcleans och OHS. Måste bli explosivare och vänja mig vid stången. Är fortfarande lite rädd för den och vågar inte riktigt utmana mig själv. Men skam den som ger sig!
...idag blev det dock extra lång uppvärmning då det visades slalom på tv. Så kan det gå!
Äntligen får jag tummen ur!
Tanken var att jag skulle skriva det här inlägget under julledigheten, men brist på motivation och inspiration kom i vägen! Julen spenderade vi hemma hos våra familjer. Dryga veckan i Årjäng och lika lång tid hemma i Falun. Skönt att komma hem och få lite kvalitets tid med nära och kära!
När vi kom ner till Karlskrona igen var det dags för två stora tentor. så de senaste dagarna har jag pluggat i massor! Med lite pauser för träning, mat och sömn så klart! Men nu är tentorna skrivna och nya kurser drar snart igång.
Men, åter till det som jag egentligen tänkt skriva om; tävlingsåret 2012!
Jag startade dieten i april. Passande nog efter påsk och födelsedag för att kunna gotta mig ordentligt sista dagarna! Formen var då väldigt mjuk. 68,7 kg. Så tung har jag aldrig tidigare varit. Planen var att ställa upp på SM i Body Fitness och eventuellt prova på Athletic Fitness i decembercupen.
Formen vid dietstart vs formen nån vecka innan tävling. Skiljer ungefär 15 kg.
Dieten flöt på bra och i juni passade jag på att vara med i MK open, en crossfittävling. Den anordnas av Måndagsklubben/Crossfit Falun, vilket passade bra då jag passade på att hälsa på mina föräldrar samtidigt. Det var en riktigt rolig tävlingsform och jag placerade mig på en 6:e plats. För att läsa mer om tävlingen, klicka här.
Handstand walk och knees to elbows var två av grenarna jag tog mig igenom.
Dieten flöt på bra och under en tematräff i Augusti fick jag reda på att det gick en tävling i Trondheim helgen innan SM. Formen kändes bra och jag bestämde mig för att vara med i den också. Så sita helgen i September flög jag och Tobias upp till Trondheim för att tävla i Norway Open. Jag knep en 6:e plats och fick genomföra en T-walk i min nya fina bikini! Mer om det hittar ni i detta inlägg!
Norway Open, bästa formen någonsin!
En vecka senare var det äntligen dags för SM. En tävling jag kämpat hårt för! Så här i efterhand tycker jag att formen var bättre på Norway Open. Jag var fylligare i muskulaturen och fram för allt tycker jag att benen var bättre. Jag kände mig tunn och tanig på SM och två tävlingar så nära inpå varandra var nog mer än vad kroppen kunde hantera. Men men, lärdom till nästa satsning! En sammanfattning från SM finns att läsa här.
SM formen. Mindre ben än helgen innan.
Men superkul att få stå där bland de bästa i Sverige!
Efter SM var det dags för en tentaperiod och jag pluggade en hel del i några veckor. Det gjorde att jag inte tränade lika mycket och kroppen fick lite tid att återhämta sig. Kroppen kändes bra och jag hade mycket energi till träningen, trots att jag inte lagt på mig så mycket. Jag bestämde mig därför för att fortsätta enligt plan och vara med i Decmbercupen. Det var första gången jag tävlade i Athletic Fitness. Och ett beslut jag absolut inte ångrar. Det var superkul! Jag kammade där hem en 2:a plats i damklassen. supernöjd! Vill ni läsa om den tävlingen, klicka här!
Supernöjd med min prestation!
Med denna tävling var säsongen över för min del. Nu är det dags att återhämta sig, bygga lite mer massa och spendera lite mer tid med maken!
Och så vill jag så klart rikta ett STORT TACK till alla som pushat och stöttat mig under 2012!
Fairing, som tror på mig och stöttar med bästa kosttillskotten på marknaden.
Mannen min, ord överflödiga. Utan hans stöd skulle detta inte vara möjligt!
I närheten och Kim för massage och genomknådning av min trötta kropp.
Alexandra Vusir, som sytt upp mina fina bikinisar!
Alla vänner o bekanta på gymmet som peppar genom fina kommentarer och glada hejarop under de otaliga träningspassen!
Vi har smygstartat jullovet. Tobias har semester så jag valde att hoppa över de sista föreläsningarna. Det är bara repetition kvar, så jag missar inget nytt iallafall.
Vi åkte därför till svärföräldrarna i Årjäng igår. Senaste veckorna har gått i ett högt tempo. Mycket att göra med skola, jobb ,träning, tävling och umgänge med vänner. Har därför kämt mig sliten senaste dagarna. Fram gör allt har jag legat efter med sömen. Därför valde jag att ta en dag ledigt från alla måsten. Skolböckerna har legat i väskan hela dagen och jag har bara tagit det lugnt.
Sovmorgon, långpromenad, mysig frukost, ett gympass och ett varmt bad. Mental avkoppling när den är som bäst! Imorgon är jag laddad att ta tag i studierna igen! Vi har ju tentor i början av januari, så det är bara att sätta ihång med tentapluggandet!
I lördags var det dags för Decembercupen. Jag skulle tävla i Athletic Fitness för första gången. Athletic Fitness består av tre ronder. Posering, chins+dips och rodd. Man får poäng efter placering och dessa slås sedan ihop till en totalsumma. Den som har lägst poäng efter alla tre ronder vinner.
Resan startade redan i fredags eftermiddag då vi packade in oss i bilen tillsammans med två hängivna supportrar och åkte mot Lund. Kvällen spenderades med färgläggning, registrering, sällskapsspel och trevligt sällskap. Vi fick även veta att de slagit ihop damklasserna till en öppen klass då det var för få deltagare i den korta klassen. Så vi vart en klass med 11 atleter.
Tävlingen började redan klockan åtta på lördag morgonen. Halv fem ringde klockan för att jag skulle hinna fixa hår, smink och färg innan vi skulle upp på scen. Vid sju åkte vi till kongresshallen på Scandic där tävlingen skulle hållas. vi baxade ner alla tillbehör backstage och sprang in i Desi nästan på en gång. Vi packade upp våra grejer och slog läger bredvid henne för att ha nån att sällskapa med under dagen.
Klockan åtta stod jag uppumpad och redo för att äntra scenen. Då fick vi besked om att tävlingen skulle skjutas på till 8.30. Det hade varit problem med biljetterna och större delen av publiken köade fortfarande i foajén. Så det vara bara att ladda om och hålla pumpen uppe ett tag till. Poseringsronden kändes bra och jag vart uppkallad i mitten på de två första särbedömningarna. Det gav en hint om att jag låg bra till!
Efter några kvartsvändningar var det dags att vänta backstage igen. Tre herrklasser med runt 25 atleter i varje skulle ha elimineringsrond och poseringsrond. Det tog ett bra tag och jag passade på att mingla lite i publiken med alla som kommit för att kolla på mig. Det är fördelen med att tävla närmare “hemma”. 
Pumpar upp innan poseringsronden.
När det var dags för chins och dips hade jag värmt upp axlarna ordentligt med en kettlebell och diverse vevande. Kände mig lugn, full av energi och taggad att gå upp och prestera. 16 chins och 17 dips klarade jag av. Mycket nöjd med detta då jag lyckades komma upp i samma antal som jag presterat på träning.
Chins och dips
Efter det var det väntan igen medan herrarna genomförde sina chins och dips. Dock en mycket mer nervös väntan då bara sex stycken av oss skulle gå vidare till final och få göra rodden. Vart superglad när jag fick veta att jag gått vidare. Så det var bar att ladda med lite mer socker och börja värma upp igen. I roddmomentet rodde vi tre och tre samtidigt. Publiken kunde följa varje atlet grafiskt på en stor skärm bakom oss. Riktigt roligt! Och det hejades på bra från hela arenan när vi rodde. Jag kom sexa i denna rond. Men jag lyckades ändå ro ca 15 meter längre än vad jag gjort på träning. Att jag dessutom har haft en inflammation i ländryggen som gjort att jag inte kunnat böja mig framåt på två veckor och därmed inte heller kunnat ro gjorde mig ännu mera nöjd! Jag hade satsat på att bara ta mig igenom en minut, att dessutom slå rekord var oväntat!
Sedan fick vi vänta på att herrarna skulle ro innan det var dags för prisutdelning. Vi hade ingen aning om hur vi låg till resultatmässigt. Vi hade inte fått veta några resultat från poseringsronden och chins och dips momentet visste jag inte heller hur jag låg till efter. Så det var väldigt nervöst när vi gick upp på scenen en sista gång för prisutdelning.
De började med sjätteplatsen och för varje namn som ropades upp blev jag mer och mer överraskad! Jag slutade tillslut på en andraplats! Helt galet! Och riktigt roligt!
Nervös väntan när bara två av oss återstår.
Med min fina pokal!
Trots stora förseningar som ledde till lång väntan under dagen hade jag riktigt roligt. Definitivt en gren som jag vill tävla i igen!
Jag spenderade tiden med att prata med alla som kommit dit för att heja på mig. Jag kände mig relativt lugn hela dagen. Nervositeten kom innan jag skulle upp i varje delmoment. Men formen och humöret var på topp, så jag kunde vara social och njuta av hela dagen!
Har även granskat domarprotokollet. Efter två ronder delade jag och Elinor(segrarinnan) på första platsen, med trean sex poäng efter. Det var rodden som avgjorde vem som skulle vinna och där slog hon mig med 4 meter… Det var tight!
...and I'm the driver.
Galet trött idag. Seg och lite energi på väg hem från skolan. Vi var iväg på en lägenhetsvisning innan det var dags för gymmet. Var så trött att jag knappt orkade gå upp till lägenheten. Men skam den som ger sig. I med lite pwo i form av rage och en stor dos vilja, sen åkte jag till gymmet.
Under upvärminingen bestämde jag mig för att detta skulle bli ett bra pass. Bra inställning!
Fick till ett super bra pass. Stark och bra kontakt.
Jag tar vanligtvis inte pwo innan träningen. Av anledningen att få bättre effekt när jag väl behöver det. Som idag. Då funkar det skitbra. Speciellt i kombination med en stor dos vilja!
Gjorde dock slut på all energi på gymmet. Så nu är det dags för sängen och återämtning i form av sömn!
Min teamkamrat Emelie tog upp en bra fråga i sin blogg här om dagen.
Äter jag för att kunna träna, eller tränar jag för att kunna äta?
I min värld är svaret enkelt. Jag äter för att kunna träna. Jag försöker planera kosten för att kunna prestera och utvecklas i min träning. Maten jag stoppar i mig ska fungera som bränsle och energi. Både för att kunna prestera i skolan och för att kunna prestera på gymmet.
Oftast planerar jag i förväg vad jag ska äta och mumsar i mig mina matlådor i tid och otid, oavsett om jag dietar inför en tävling eller inte. Jag brukar även ha med mig nödproviant i form av en proteinshake eller bar. Om man är ute på resande fot brukar det gå att få tag i bra protein och en grönsak på vilken livsmedelsbutik som helst om det skulle behövas. Trots att jag försöker planera min matlagning händer det att det jag äter inte alltid är gott och inte alltid ser aptitligt ut, men det fyller sin funktion. Det ger mig energi tills det är dags att äta nästa gång.
Jag försöker hålla mig till bra råvaror så som magert protein i form av kyckling, fisk och kött. Kolhydrater som kroppen kan tillgodogöra sig (ris, potatis, havregryn mm) samt nyttiga fetter i form av frön, nötter och avokado. Jag äter sällan socker, (notera sällan, det händer att även jag frossar i godis och choklad). Jag dricker väldigt sällan alkohol. Ett glas vin till maten kan vara gott nån gång ibland, men att gå ut på krogen lockar inte speciellt mycket.
Vår Teamchef Maria skriver om sitt engagemang och sin glädje till denna livsstil, för det är precis vad det är. Ett sätt att leva. Ett sätt som jag trivs väldigt bra med! Svårt att förstå för vissa, men helt normalt för mig.
Så, vad svarar du på frågan? Äta för att träna eller träna för att äta?
Den 8-9 december är det dags för årets fitnessfestival, norra Europas största träningsmässa. Givetvis kommer Fairing finnas på plats och representeras av följande profiler:
Lördag:
Sebastian Fritzson
Thommy Silén
Maria Eriksson
Åsa Karlsson
Helen Wilhelmsson (JAG)
Emelie Lundqvist
Söndagen:
Sebastian Fritzson
Thommy Silén
Nella
Maria Eriksson
Åsa Karlsson
Pia Jansson
Line Kolbe
Sandra Lind
Sara Nyberg
Petra Kardell
Emelie Lundqvist
Under hela helgen kommer även de två experterna Lasse Fairing och Martin Hanzel finnas på plats.
Kom gärna fram och shoppa, mingla, fråga eller passa på att fota dig med någon av oss!
