Det är viktigt att värma upp

...idag blev det dock extra lång uppvärmning då det visades slalom på tv. Så kan det gå!

Mitt 2012

Äntligen får jag tummen ur!
Tanken var att jag skulle skriva det här inlägget under julledigheten, men brist på motivation och inspiration kom i vägen! Julen spenderade vi hemma hos våra familjer. Dryga veckan i Årjäng och lika lång tid hemma i Falun. Skönt att komma hem och få lite kvalitets tid med nära och kära!
När vi kom ner till Karlskrona igen var det dags för två stora tentor. så de senaste dagarna har jag pluggat i massor! Med lite pauser för träning, mat och sömn så klart! Men nu är tentorna skrivna och nya kurser drar snart igång.

Men, åter till det som jag egentligen tänkt skriva om; tävlingsåret 2012!
Jag startade dieten i april. Passande nog efter påsk och födelsedag för att kunna gotta mig ordentligt sista dagarna! Formen var då väldigt mjuk. 68,7 kg. Så tung har jag aldrig tidigare varit. Planen var att ställa upp på SM i Body Fitness och eventuellt prova på Athletic Fitness i decembercupen.

Formen vid dietstart vs formen nån vecka innan tävling. Skiljer ungefär 15 kg.

Dieten flöt på bra och i juni passade jag på att vara med i MK open, en crossfittävling. Den anordnas av Måndagsklubben/Crossfit Falun, vilket passade bra då jag passade på att hälsa på mina föräldrar samtidigt. Det var en riktigt rolig tävlingsform och jag placerade mig på en 6:e plats. För att läsa mer om tävlingen, klicka här.

Handstand walk och knees to elbows var två av grenarna jag tog mig igenom.

Dieten flöt på bra och under en tematräff i Augusti fick jag reda på att det gick en tävling i Trondheim helgen innan SM. Formen kändes bra och jag bestämde mig för att vara med i den också. Så sita helgen i September flög jag och Tobias upp till Trondheim för att tävla i Norway Open. Jag knep en 6:e plats och fick genomföra en T-walk i min nya fina bikini! Mer om det hittar ni i detta inlägg!

Norway Open, bästa formen någonsin!

En vecka senare var det äntligen dags för SM. En tävling jag kämpat hårt för! Så här i efterhand tycker jag att formen var bättre på Norway Open. Jag var fylligare i muskulaturen och fram för allt tycker jag att benen var bättre. Jag kände mig tunn och tanig på SM och två tävlingar så nära inpå varandra var nog mer än vad kroppen kunde hantera. Men men, lärdom till nästa satsning! En sammanfattning från SM finns att läsa här.

SM formen. Mindre ben än helgen innan.
Men superkul att få stå där bland de bästa i Sverige!

Efter SM var det dags för en tentaperiod och jag pluggade en hel del i några veckor. Det gjorde att jag inte tränade lika mycket och kroppen fick lite tid att återhämta sig. Kroppen kändes bra och jag hade mycket energi till träningen, trots att jag inte lagt på mig så mycket. Jag bestämde mig därför för att fortsätta enligt plan och vara med i Decmbercupen. Det var första gången jag tävlade i Athletic Fitness. Och ett beslut jag absolut inte ångrar. Det var superkul! Jag kammade där hem en 2:a plats i damklassen. supernöjd! Vill ni läsa om den tävlingen, klicka här!

Supernöjd med min prestation!

Med denna tävling var säsongen över för min del. Nu är det dags att återhämta sig, bygga lite mer massa och spendera lite mer tid med maken!

Och så vill jag så klart rikta ett STORT TACK till alla som pushat och stöttat mig under 2012!

Fairing, som tror på mig och stöttar med bästa kosttillskotten på marknaden.

Mannen min, ord överflödiga. Utan hans stöd skulle detta inte vara möjligt!

I närheten och Kim för massage och genomknådning av min trötta kropp.

Alexandra Vusir, som sytt upp mina fina bikinisar!

Alla vänner o bekanta på gymmet som peppar genom fina kommentarer och glada hejarop under de otaliga träningspassen!

One hand stand...

...och ett steg sommarens mål: att göra en humanflag!

Mental avkoppling!

Vi har smygstartat jullovet. Tobias har semester så jag valde att hoppa över de sista föreläsningarna. Det är bara repetition kvar, så jag missar inget nytt iallafall.
Vi åkte därför till svärföräldrarna i Årjäng igår. Senaste veckorna har gått i ett högt tempo. Mycket att göra med skola, jobb ,träning, tävling och umgänge med vänner. Har därför kämt mig sliten senaste dagarna. Fram gör allt har jag legat efter med sömen. Därför valde jag att ta en dag ledigt från alla måsten. Skolböckerna har legat i väskan hela dagen och jag har bara tagit det lugnt.
Sovmorgon, långpromenad, mysig frukost, ett gympass och ett varmt bad. Mental avkoppling när den är som bäst! Imorgon är jag laddad att ta tag i studierna igen! Vi har ju tentor i början av januari, så det är bara att sätta ihång med tentapluggandet!

En andraplats!

I lördags var det dags för Decembercupen. Jag skulle tävla i Athletic Fitness för första gången. Athletic Fitness består av tre ronder. Posering, chins+dips och rodd. Man får poäng efter placering och dessa slås sedan ihop till en totalsumma. Den som har lägst poäng efter alla tre ronder vinner.

Resan startade redan i fredags eftermiddag då vi packade in oss i bilen tillsammans med två hängivna supportrar och åkte mot Lund. Kvällen spenderades med färgläggning, registrering, sällskapsspel och  trevligt sällskap. Vi fick även veta att de slagit ihop damklasserna till en öppen klass då det var för få deltagare i den korta klassen. Så vi vart en klass med 11 atleter.
Tävlingen började redan klockan åtta på lördag morgonen. Halv fem ringde klockan för att jag skulle hinna fixa hår, smink och färg innan vi skulle upp på scen. Vid sju åkte vi till kongresshallen på Scandic där tävlingen skulle hållas. vi baxade ner alla tillbehör backstage och sprang in i Desi nästan på en gång. Vi packade upp våra grejer och slog läger bredvid henne för att ha nån att sällskapa med under dagen.
Klockan åtta stod jag uppumpad och redo för att äntra scenen. Då fick vi besked om att tävlingen skulle skjutas på till 8.30. Det hade varit problem med biljetterna och större delen av publiken köade fortfarande i foajén. Så det vara bara att ladda om och hålla pumpen uppe ett tag till. Poseringsronden kändes bra och jag vart uppkallad i mitten på de två första särbedömningarna. Det gav en hint om att jag låg bra till!
Efter några kvartsvändningar var det dags att vänta backstage igen. Tre herrklasser med runt 25 atleter i varje skulle ha elimineringsrond och poseringsrond. Det tog ett bra tag och jag passade på att mingla lite i publiken med alla som kommit för att kolla på mig. Det är fördelen med att tävla närmare “hemma”.
Pumpar upp innan poseringsronden.

När det var dags för chins och dips hade jag värmt upp axlarna ordentligt med en kettlebell och diverse vevande. Kände mig lugn, full av energi och taggad att gå upp och prestera. 16 chins och 17 dips klarade jag av. Mycket nöjd med detta då jag lyckades komma upp i samma antal som jag presterat på träning.


Chins och dips

Efter det var det väntan igen medan herrarna genomförde sina chins och dips. Dock en mycket mer nervös väntan då bara sex stycken av oss skulle gå vidare till final och få göra rodden. Vart superglad när jag fick veta att jag gått vidare. Så det var bar att ladda med lite mer socker och börja värma upp igen. I roddmomentet rodde vi tre och tre samtidigt. Publiken kunde följa varje atlet grafiskt på en stor skärm bakom oss. Riktigt roligt! Och det hejades på bra från hela arenan när vi rodde. Jag kom sexa i denna rond. Men jag lyckades ändå ro ca 15 meter längre än vad jag gjort på träning. Att jag dessutom har haft en inflammation i ländryggen som gjort att jag inte kunnat böja mig framåt på två veckor och därmed inte heller kunnat ro gjorde mig ännu mera nöjd! Jag hade satsat på att bara ta mig igenom en minut, att dessutom slå rekord var oväntat!
Sedan fick vi vänta på att herrarna skulle ro innan det var dags för prisutdelning. Vi hade ingen aning om hur vi låg till resultatmässigt. Vi hade inte fått veta några resultat från poseringsronden och chins och dips momentet visste jag inte heller hur jag låg till efter. Så det var väldigt nervöst när vi gick upp på scenen en sista gång för prisutdelning.
De började med sjätteplatsen och för varje namn som ropades upp blev jag mer och mer överraskad! Jag slutade tillslut på en andraplats! Helt galet! Och riktigt roligt!

Nervös väntan när bara två av oss återstår.

Med min fina pokal!

Trots stora förseningar som ledde till lång väntan under dagen hade jag riktigt roligt. Definitivt en gren som jag vill tävla i igen!
Jag spenderade tiden med att prata med alla som kommit dit för att heja på mig. Jag kände mig relativt lugn hela dagen. Nervositeten kom innan jag skulle upp i varje delmoment. Men formen och humöret var på topp, så jag kunde vara social och njuta av hela dagen!

Har även granskat domarprotokollet. Efter två ronder delade jag och Elinor(segrarinnan) på första platsen, med trean sex poäng efter. Det var rodden som avgjorde vem som skulle vinna och där slog hon mig med 4 meter… Det var tight!

My body is a machine...

...and I'm the driver.
Galet trött idag. Seg och lite energi på väg hem från skolan. Vi var iväg på en lägenhetsvisning innan det var dags för gymmet. Var så trött att jag knappt orkade gå upp till lägenheten. Men skam den som ger sig. I med lite pwo i form av rage och en stor dos vilja, sen åkte jag till gymmet.
Under upvärminingen bestämde jag mig för att detta skulle bli ett bra pass. Bra inställning!
Fick till ett super bra pass. Stark och bra kontakt.
Jag tar vanligtvis inte pwo innan träningen. Av anledningen att få bättre effekt när jag väl behöver det. Som idag. Då funkar det skitbra. Speciellt i kombination med en stor dos vilja!
Gjorde dock slut på all energi på gymmet. Så nu är det dags för sängen och återämtning i form av sömn!

En bra fråga

Min teamkamrat Emelie tog upp en bra fråga i sin blogg här om dagen.

Äter jag för att kunna träna, eller tränar jag för att kunna äta?

I min värld är svaret enkelt. Jag äter för att kunna träna. Jag försöker planera kosten för att kunna prestera och utvecklas i min träning. Maten jag stoppar i mig ska fungera som bränsle och energi. Både för att kunna prestera i skolan och för att kunna prestera på gymmet.
Oftast planerar jag i förväg vad jag ska äta och mumsar i mig mina matlådor i tid och otid, oavsett om jag dietar inför en tävling eller inte. Jag brukar även ha med mig nödproviant i form av en proteinshake eller bar. Om man är ute på resande fot brukar det gå att få tag i bra protein och en grönsak på vilken livsmedelsbutik som helst om det skulle behövas. Trots att jag försöker planera min matlagning händer det att det jag äter inte alltid är gott och inte alltid ser aptitligt ut, men det fyller sin funktion. Det ger mig energi tills det är dags att äta nästa gång.
Jag försöker hålla mig till bra råvaror så som magert protein i form av kyckling, fisk och kött. Kolhydrater som kroppen kan tillgodogöra sig (ris, potatis, havregryn mm) samt nyttiga fetter i form av frön, nötter och avokado. Jag äter sällan socker, (notera sällan, det händer att även jag frossar i godis och choklad). Jag dricker väldigt sällan alkohol. Ett glas vin till maten kan vara gott nån gång ibland, men att gå ut på krogen lockar inte speciellt mycket.
Vår Teamchef Maria skriver om sitt engagemang och sin glädje till denna livsstil, för det är precis vad det är. Ett sätt att leva. Ett sätt som jag trivs väldigt bra med! Svårt att förstå för vissa, men helt normalt för mig.

Så, vad svarar du på frågan? Äta för att träna eller träna för att äta?

Träffa Team Fairing på Fitnessfestivalen

Den 8-9 december är det dags för årets fitnessfestival, norra Europas största träningsmässa. Givetvis kommer Fairing finnas på plats och representeras av följande profiler:
Lördag:
Sebastian Fritzson
Thommy Silén
Maria Eriksson
Åsa Karlsson
Helen Wilhelmsson (JAG)
Emelie Lundqvist

Söndagen:
Sebastian Fritzson
Thommy Silén
Nella
Maria Eriksson
Åsa Karlsson
Pia Jansson
Line Kolbe
Sandra Lind
Sara Nyberg
Petra Kardell
Emelie Lundqvist

Under hela helgen kommer även de två experterna Lasse Fairing och Martin Hanzel finnas på plats.

Kom gärna fram och shoppa, mingla, fråga eller passa på att fota dig med någon av oss!

Team Fairing på Fitnessfestivalen

Vi ses väl?

Påfyllning!

Då var skåpen fulla igen. Bara det bästa duger åt mig!

Sånadäringa supertusingar

Nya kurser är igång. Som vanligt är förvirringen total i början. Massor av formler och bokstäver som ska tolkas, sorteras och förstås. A, B, X, Y och några grekiska bokstäver ska översättas för att tillslut få fram ett tal. Inte det lättaste, men det brukar ju lossna efter ett tag!

Satt efter skolan idag och försökte räkna lite. Det gick inget vidare. Frågade Tobias om hjälp. Han kunde inte förklara. Så jag skällde ut honom. Inte så rättvist. Men jag blir så frustrerad när jag inte förstår. Vill bara kasta böckerna och göra nåt annat. Så jag tog mig en springtur istället.

Intervaller stod på schemat idag. Supertusingar bestämde jag mig för. De går ut på att man springer 4 intervaller på 20, 40, 60 och 80 sekunder med 30 sekunders vila mellan. På dessa fyra intervaller är målet att hinna 1000m. Det gjorde jag inte. Jag snittade på ca 800m. Men det var jobbigt. Så jag var supernöjd ändå! Jag sprang på som en vettvilling i mörkret. Och inför sista intervallen laddade jag på ordentligt. Jag sprang allt jag hade tills benen vek sig. Funderade på varför klockan inte pep och tyckte att det var ovanligt långa 80 sekunder. När jag tittade på klockan så var jag tydligen klar med intervallerna och hade gått över på nedvarvningen. Så kan det gå!

Har ändrat kosten denna veckan. Cyklar kolhydraterna för att få igång förbränningen igen. Jag har även lagt in högintensiv förbränning i form av intervaller. Mer energi in för att orka träna hårdare och förhoppningsvis öka mjölksyratåligheten för att i slutändan orka prestera max på tävlingen. Ska bli kul att se hur upplägget funkar!

Men viktigast av allt: vila och sömn för bra återhämtning. Så nu är det dags för sängen!

Byter fokus

Måndag morgon. Ny vecka. Nya möjligheter! osv, klyschorna haglar!
Min vecka börjar med nya kurser. Denna gång är det signalbehandling och matematisk statistik som ska plöjas igenom. Känner mig inte vidare motiverad då jag satt och skrev tenta hela dagen igår. Hade helst av allt legat i sängen och sovit hela dagen idag!

Idag var det även tänkt att jag skulle strikta upp kosten och träningen igen.
Sedan SM har jag fokuserat på studierna och pluggat inför tentorna.
Jag har ätit lite mer fritt (bland annat frossat i frukt) och tränat i den mån jag har hunnit.
Har dock lyckats hålla vikten hyfsat nära tävlings vikten.

Nu när alla tentor är avklarade var tanken att jag skulle dra igång dieten igen. Men en envis förkylning har bitit sig fast. Men jag sköter kosten från och med idag och hoppas på att kroppen vill samarbeta med mig. ca 2 kg ska bort till den 1 december. Då ska jag vara med i Athletic Fitness på Decembercupen. Det ska bli kul att prova på en annan träningsform, men även svårt.
Hur jag tar mig i form vet jag. Men hur ska jag göra för att komma in i bra form och även kunna prestera styrke- och konditionsmässigt? Det blir en utmaning!
Men en rolig sådan!

Rethosta och migrän är ingen bra kombination…

Dags för tenta nummer två idag. Den första skrevs igår och den tredje ska skrivas på söndag. Sen ska fru Wilhelmsson vila sin stackars trötta hjärnceller i några timmar innan de nya kurserna börjar på måndag. Puh… Kände mig lagom seg igår när första tentan var klar. Tog mig hem för att repetera lite till idag. Men jag kände att jag var väldigt ofokuserad och orkade inte koncentrera mig. Så jag åkte till gymmet istället! Ett tungt benpass avverkades tillsammans med Thess. Allt för lände sedan vi tränade ihop! Helt slut i benen efteråt! Hade lite huvudvärk igår kväll, så jag gick och la mig tidigt. Tänkte att det var för att jag sovit för lite den senaste veckan. Men med rethosta blev det bara värre under natten och illamåendet kom smygandes. Att hosta stup i ett när man har migrän är ingen hit! Så idag känner jag mig ännu segare och tröttare än igår. Men det är bara att bita ihop. Startar dagen med migränmedicin och en extra kopp kaffe innan jag beger mig mot skolan. Dags för nästa urladdning av kunskap och fem timmar av flervariabels analys!

SÅ HÅLL TUMMARNA FÖR GUDS SKULL!

Ofrivillig vila

Tycker inte om att vara sjuk. Att vara tvingad till vila. Två dagar utan träning och jag känner redan hur rastlös jag börjar bli. Förkylningen gör även att jag känner mig svullen i kroppen. Troligtvis vätska som kommer försvinna när jag blir frisk. Men jag vill kunna styra min träning själv. Det är mycket skönare att vila när jag är sliten i kroppen. Nu känner jag mig bara slapp och svullen och måste sitta på ändan och vänta tills denna jäkla förkylning är borta!

Passar på att boosta kroppen med extra vitaminer och mineraler så länge. Har även tagit lite extra L-Glutamin då det sägs stärka immunförsvaret. Vill ni veta mer? Klicka på bilden!

Inte så pigg...

Sitter i skolan. Tröttare än tröttast. Tentapluggar till max. Vilket gör att jag prioriterar bort sömnen. Har tränat ganska sent på kvällarna senaste veckan. Då tar det ett tag att komma ner i varv. Igår satt jag och räknade till 20, sen tröttnade jag. Tänkte mig en lätt jogg, men när benen var igång så tog de  mig hela 10 km. Skönt att rensa tankarna lite. Det slutade dock med att jag åt middag vid 21.30... inte optimalt.
Det är ett problem jag har när jag pluggar. Jag fastnar i böckerna och glömmer bort tiden. Missar måltider. Och det känns när jag tränar. För lite energi och för lite sömn. Dålig kombination för formen.

Kände mig lite hänging igår morse. Men mådde prima på dan. Det gör jag inte idag. Ont i halsen, ont i lederna och feberfrossa. Att sitta i skolan och försöka trycka in logaritmer, derivator, integraler och transformer är tillräckligt svårt ändå. Utan feberdimmor! Bara att bita ihop och göra sitt bästa!

Bästa post-workout målet!

Roddintervaller, chins och dips stod på dagens schema. Fick lite tips av Cissi för att bättra på tiden i rodden. Bara att kämpa på för att bli bättre, sex veckor till showtime!
Avslutade passet med en RecoveryBar från Fairing. Mumma!