Ny frukostfavorit!

Hade beslutsångest igår morse om vad jag skulle äta till frukost.

Jag äter nästan alltid havregrynsgröt. Jag brukar variera den med lite olika topping. Nötter, frukt, protinpulver i olika smaker och ibland keso eller kesella.

Igår hade jag precis packat upp väskorna efter några dagar i Stockholm och därför stod Fairings proteingröt framme. Jag velade fram och tillbaka om vilket jag skulle välja.

Det slutade med att jag valde båda!

Jag tog en halv protion proteingröt och en halv portion havregryn. I med lite vatten och tre minuter i micron. Det var supergott! Lite mer tuggmotstånd med havregrynen i och lagom sötma från proteingröten! Toppade även med lite hallon och valnötter. Helt klart en hit som kommer att avnjutas fler gånger!

 

Vill du beställa proteingröten hittar du den här: http://shop.kolozzeum.com/sv/maltidsersattare/fairing-proteingrot-1400g.html

 

Glöm inte att ange 1008HW för att få 10% rabatt ;)

 

Rörig vardag!

Hemma i Karlskrona igen. Hemma i vardagen. Har klarat av de sista nätterna på hotellet för de här sommaren. Nu är jag ledig i två veckor. Sen blir det jobb i två dagar innan skolan drar igång igen. Om jag ser fram emot det? Både ja och nej… Ja, för att jag vill få det överstökat. Vill bli klar och komma ut i arbetslivet igen. Nej, för att motivationen är som bortblåst. Vill inte sätta mig med näsan i böckerna igen! Men nu är det nära. Bara att härda ut!
Träningen då? Jo, den varan råder det inte brist på! Dock har det blivit en hel del crossfit och inte så mycket gym. Har tränat det jag velat för dagen och inte haft någon direkt plan. Vilket har resulterat i att boxen har lockat mer. Både för att det är en rolig träningsform, men även för sällskapets skull!
Och tävling? Många frågar om jag ska tävla i höst. Jag har inte anmält mig till SM i Athletic Fitness. Helt enkelt för att motivationen till att träna chins och dips inte har funnits där. Tränar jag inte på det blir jag inte heller bättre. Vilket jag måste bli om jag vill vara med och slåss om topplaceringarna.
Anmälan till SM i Body Fitness är fortfarande öppen. Dock var det inte bara väskan som vägde mer när vi flög hem från USA . Så formen i början på september får avgöra om det blir tävling eller inte!

Njuter!

 

I drygt en vecka har vi nu varit i Staterna. Vi njuter till fullo av San Diego. Måndag och tisdag bestod av sightseeing med vårt resesällskap. Vi tränade, paddlade stand-up paddle board, besökte diverse barer, gick på baseboll och hann även med att kika på USS Midway. De fortsatte sedan mot San Francisco på onsdagen och jag och Tobias stannade kvar här.

 

Dagarna har inletts med träning på diverse olika boxar. Det finns gott om dem här! Dock är det inte så vanligt med open box, de flesta vill att man ska gå på schemalagda pass.

Bästa boxen än så länge är Crossfit Humanity. Stor och välutrustad samt väldigt trevlig personal!

Marklyft på Crossfit Humantiy.

 

Vi har även hunnit med att besöka Crossfit Invictus och lyckades där pricka in ett pass med CJ Martin! Galet roligt! Och supertrevligt!

 

 

Sedan har vi tagit dagen som den kommer. Shopping, kaffe på stranden, långluncher och bara njuta av staden!

Ett besök vid vår gamla lägenhet har vi även hunnit med.

 

En hel del tid har även spenderats med Michelle och hennes dotter. Galet roligt att ses igen och prata gamla minnen. Det känns som att det var igår vi sågs, när det i själva verket är fem år sedan!

 Jag, Tobias och Simone (Michelles dotter)

 

 

 Träning och god mat är en del av vardagen på semestern!

 

Crossfit Games

Några intensiva dagar är över. Crossfit Games  2014 är avgjort.
Det har varit roligt, inspirerande, svettigt, varmt, soligt, imponerande, motiverande. Orden för att beskriva spektaklet är många!

Torsdagen var ganska lugn. Vi tränade på morgonen, hämtade ut våra biljetter och spanade in området. Masters tävlade sin sista dag, så vi kollade lite på deras tävlingar. Karl Dyall plockade hem en tredjeplats och Jessica Klevenvik slutade fyra.

På kvällen besökte vi crossfit Intrepid och deltog på deras pass. Prawler push och stone carry stod på schemat. Första gången för mig och och kul att prova på nåt nytt!

Fredagen startades med lite fys i hotellpoolen innan vi mötte upp Patricia och Kribba för frukost. En restaurang i närheten av deras hotell blev målet.
Dagen spenderades sedan i solen. Galet varmt var det! Vi satt på läktaren och svettades floder.

Vi hejade så klart på måndagsklubben från Falun och skrek oss hesa när Björk och Lukas tävlade.
Tävlingarna höll på från tidig morgon till sen kväll. Så på kvällen stannade vi och åt vi middag på väg till hotellet. Sedan var det dush och hopp i säng!

Go Måndagsklubben!

Lördagen startades med en joggingtur. Sedan möttes vi upp för frukost. Samma ställe som på fredagen. Riktigt bra restaurang. De hade gröt och äggvita toppat med jordgubbar på menyn. Och diverse onyttigheter som pannkakor, toast och omelett. Perfekt!
När vi kom fram till arenan passade vi på att köra en WOD. De anordnade Daily wods för besökarna. På schemat stod DT. Galet svettigt i 30 gradig värme redan klockan 10 på morgonen! Resten av dagen spenderades med att kolla på tävlingarna.

DT

Lördagen var även vår bröllopsdag. 6 år. Galet vad fort tiden går! Båda tyckte nog att dagen spenderades på bästa sätt. Träning, sol och trevligt umgänge. Vad mer kan man begära?  ;)


21-15-9 complex

Vanemänniskor som vi är så såg upplägget för söndagen likadant ut. Frukost på samma restaurang, wod när vi kom fram till arenen. Denna dag Elizabeth. Och därefter kolla på tävlingarna resten av dagen. Vi satt även på samma läktare alla dagar. Varför ändra ett vinnande koncept??

Finaleventet med repklättring och over head squat.


Idag startde vi dagen med ett pass på Crossfit Redondo. 6.00 var vi på plats. Efter det avnjöts en frukost på stammishaket. Dock med ny servitris som inte visste vad vi ville ha... Efter dush och utcheck sitter vi nu i bilen på väg mot San Diego. Lite mer än en vecka ska vi vara här. Ta dagen om den kommer och bara umgås!

 

Trötta efter ett pass på Crossfit Redondo

 

 

Off we go!!

Då var vi på väg. Mot  USA. Semester. Avkoppling. Sol. Umgänge. Som jag har längtat!
Sitter för tillfället i Köpenhamn. Planet lyfter imorgonbitti. Första stopp är LA och crossfit games. Det ska bli superkul! Sedan fortsätter vi till San Diego. Lovely!

Som vanligt innan vi ska ut på långresa genomförde vi ett längre träningspass idag. Skönt att köra skiten ur sig och låta kroppen vila under resan. Idag vart det en WOD (så klart!). Vi körde regionals event 6. Rodd, boxhopp, marklyft, wallballs och ringdips. 50 reps av vare och sen tillbaka igen. Jobbigt. Roligt.

Nu sitter vi trötta och pustar i soffan. Laddar med att kolla på Masters streamat från games. Snart är vi på plats och kan insupa atmosfären. It's gonna be awesome!!

Over and out!

Jag och maken har sedan några veckor tillbaka kört en “lördagschipper” tillsammans. (En längre crossfit-wod) Riktigt roligt att träna tillsammans!

Idag är dock mannen hos sina föräldrar och jag är hemma och jobbar. Han programmerade dock en chipper till mig ändå. Och det kändes som att han var extra jävlig bara för att han inte var med själv…

Upplägget såg ut så här:
60 thrusters 20 kg
50 burpee farmers walk over box 2x20 kg
40 situps
30 pushups
20 pullups
10 over head squat 30 kg
20 pullups
30 pushups
40 situps
50 burpee farmers walk over box 2x20 kg
60 thrusters 20 kg

De första två momenten tog dryga 16 minuter att ta sig igenom! Galet tungt att promenera över en låda med vikt i händerna! Men jag gjorde det…

Nu har jag landat i soffan och fått i mig lite frukost. Tänkte ligga här och samla kraft inför nattens jobb. Hur jag ska orka ta mig igenom det återstår att se. Det kommer nog intas stora mängder kaffe för att hålla sig vaken tror jag.

Snyggaste färgmatchningen!

Träningsläger!

Precis pillat i mig frukosten efter dagens första pass. Ja, frukost. Klockan fyra på eftermiddagen. Jag jobbar natt på somrarna och har nu två dagars ledigt. Sov därför futtiga fyra timmar innan jag pallrade mig ner till boxen för lite böj. Det gick skitdåligt. Så jag bytte övning och gjorde front squats och utfall istället. Avslutade sedan passet med en WOD.
For time:
60 Double unders
50 wallballs
40 marklyft
30 boxhopp step down
20 burpee pullups
Svettigt värre och frukosten satt bra efter det! Eftersom jag sovit halv dan åt jag även dubbelt så mycket som jag brukar! Måste ju hinna få i mig all mat på kort tid idag!

Denna veckan har jag även besök av supergoa Ulrica. Vi brukar hälsa på varandra med jämna mellanrum. Då spenderas tiden med massa träning, mat och slapp på soffan. Och en hel del skvaller så klart!
Nu väntar dagens andra pass. Benen ska få sig en omgång på gymmet. Lovely!

Förresten så är det sommarrea i webshopen nu! Passa på att fynda!

Bland annat hittar ni min favorit Amino RUSH till specialpris! Kör den i mixern med is och det blir en supergod sommardrink!

Pannkaksfrukost!

När Tobias och jag träffades åt han inte godis, glass, kakor eller andra sötsaker. När han fyllde år gjorde jag därför en pannkakstårta till honom. Det har sedan blivit en tradition och på hans födelsedag blir det numer alltid pannkaksfrukost. 
I år passade vi på att provsmaka Fairings nya pannkaksprotein. Ett pulver som blandas med vatten och sedan hälls i pannan. Väldigt enkelt. Väldigt nyttigt. Väldigt gott.

Man får passa sig för att steka dem för länge dock. Då hade de en tendens till att bli aningens torra.

Till detta åt vi så klart färska jordgubbar och vaniljsås. En proteinrik sådan.
Vaniljsåsen bestod av vispad äggvita där vi vände i QuadPro blandat med mjölk och kesella.

Kalasfrukost!
Vill du också beställa pannkaksprotein? Klicka in här:
http://shop.kolozzeum.com/sv/. Ange 1008HW så får du 10% rabatt!

En lugn midsommar utan träning

Veckan som gått har spenderats med jobb och träning. Har haft känningar i ländryggen, men det har funkat bra att träna så länge jag har tänkt på att aktivera bålen. I fredags pallrade jag och maken oss ner till boxen i arla morgonstund för att avverka ett pass i sällskap av Patricia.
Jag hade sovit dåligt och kroppen kändes stel. Ländryggen gjorde förbaskat ont och jag kunde knappt böja mig framåt. Smärtan brukar släppa när kroppen kommer igång, så jag värmde upp och vi hängde på Patricia i hennes programmering. Push pressar stod på schemat. Men ryggen sa ifrån. Jag kunde press utan problem, men jag kunde knappt frivända upp stången. Med en vikt som var knappa 50% av max. När vi sedan skulle köra dagens WOD sa ryggen upp sig helt. Thrusters och toes to bar funkade. Sen skulle vi box hoppa. Det gick inte. Det högg i ryggen och jag sjönk ihop i en hög. Arg, ledsen och frustrerad tvingades jag avbryta träningen. Kan inte komma ihåg när jag senast gjorde det. Jag brukar kunna tvinga mig igenom mina pass. Men denna gång fick jag se mig besegrad...

Resten av dagen spenderades hemma i soffan. Vi bokade hotell inför sommarens semester. Både jag och maken var trötta, så vi tackade nej till midsommarfirande för att få lite tid för varandra. En kaffe i solen och en promenad runt ön var det vi gjorde. Och så klart åt vi grillat, färskpotatis och jordgubbar! Mycket kvalitetstid tillsammans. Det händer inte ofta.

Sage och max pullups

Spenderade dagen med att storstäda lägenheten. Kök och badrum skrubbades rent. Hann dock med ett pass på Crossfit Karlskrona och på dagens schema stod följande: 

A: strikt Pullup
5 x 70% av dagens max
3 x 80%
1 x 90%
1 x 95%
Testa max på max 3 set. Vila 2min efter varje pullup.

B: ”Sage” @15
15min amrap
15 thrusters 50/35kg
15 pullups
15 burpees

Riktigt roligt pass!
Jag tangerade mitt PB på 22,5 kg i pullupsen. Men med några kilo plus i kroppsvikt var jag nöjd och glad med det.
Hade lite känningar i ländryggen, så jag var lite försiktig i B delen. Thrustersarna gick ok, men jag kunde inte hålla så hög fart genom burpeesarna som jag hade velat. Slutade på 4 varv och 35 reps. Trött, glad och nöjd med ett bra pass.

Bästa med dagen var dock att mannen min kom hem. Som jag längtat!

Intensiv vecka!

Har spenderat veckan i Stockholm. Bott hos syster och farmor. Haft oplanerade dagar och bara gjort det jag har velat. Vilket har resulterat i en hel del träning. Har besökt flera olika gym och fått in både styrketräning, crossfit och promenader. Övrig tid har spenderats med lite shopping, kaffe i solen och mys på farmors balkong.

Anledningen till mitt besök här uppe var att vi skulle ha träff med Team Fairing. Passade då på att spendera några dagar extra här uppe. Njuta av en vardag utan måsten och även få lite kvalitets tid med familjen.

Lördagen spenderades i sällskap av stora delar av Team Fairing. Vi träffades på kontoret och minglade lite. Det var superkul att träffa alla nya förmågor, men även att få tid till att catcha upp lite med alla “gamla” atleter. Dagens första aktivitet var bowling. Inte min starka sida, men jag kom inte sist i alla fall .

Under dagen fick vi även smakprov på några nyheter. Bland annat Fairings High Protein Pudding. Ganska lik sloow protein choklad i smaken, men fastare i konsistensen. Helt klart en hit!

Vill du beställa produkter från Fairing? Klicka in på Kolozzeums webshop och använd koden 1008HW så får du 10% rabatt!

Därefter spenderades tiden med att äta en bit, mingla lite mer samt lite info om teamet och kommande tävlingar. En supertrevlig dag i sällskap av likasinnade!

Nu är det jobb som gäller i några nätter och lite återhämtning. Kroppen känns ganska sliten och mörbultad efter min “semester” i huvudstaden!

Sommarlov!

Äntligen! Alla rapporter är inskickade. Från och med idag är det slut på detta året i skolan. Bara ett år kvar…

Nu väntar en veckas ledighet innan det är dags för jobb. Planen är att sova, äta, träna och läsa nån form av skönlitteratur. För att jag vill. Inte för att jag måste!

Och njuta av en kaffe eller tre i solen!

Inledde sommarlovet med lyxfrukost:
Gröt toppat med Fairings Sloow Protein Vanilla Icecream och färska jordgubbar.