Följ mig på Instagram: @helenwil
tisdag, juni 24, 2014
Pannkaksfrukost!
I år passade vi på att provsmaka Fairings nya pannkaksprotein. Ett pulver som blandas med vatten och sedan hälls i pannan. Väldigt enkelt. Väldigt nyttigt. Väldigt gott.
Man får passa sig för att steka dem för länge dock. Då hade de en tendens till att bli aningens torra.
Till detta åt vi så klart färska jordgubbar och vaniljsås. En proteinrik sådan.
Vaniljsåsen bestod av vispad äggvita där vi vände i QuadPro blandat med mjölk och kesella.
Kalasfrukost!
Vill du också beställa pannkaksprotein? Klicka in här:
http://shop.kolozzeum.com/sv/. Ange 1008HW så får du 10% rabatt!
lördag, juni 21, 2014
En lugn midsommar utan träning
Jag hade sovit dåligt och kroppen kändes stel. Ländryggen gjorde förbaskat ont och jag kunde knappt böja mig framåt. Smärtan brukar släppa när kroppen kommer igång, så jag värmde upp och vi hängde på Patricia i hennes programmering. Push pressar stod på schemat. Men ryggen sa ifrån. Jag kunde press utan problem, men jag kunde knappt frivända upp stången. Med en vikt som var knappa 50% av max. När vi sedan skulle köra dagens WOD sa ryggen upp sig helt. Thrusters och toes to bar funkade. Sen skulle vi box hoppa. Det gick inte. Det högg i ryggen och jag sjönk ihop i en hög. Arg, ledsen och frustrerad tvingades jag avbryta träningen. Kan inte komma ihåg när jag senast gjorde det. Jag brukar kunna tvinga mig igenom mina pass. Men denna gång fick jag se mig besegrad...
Resten av dagen spenderades hemma i soffan. Vi bokade hotell inför sommarens semester. Både jag och maken var trötta, så vi tackade nej till midsommarfirande för att få lite tid för varandra. En kaffe i solen och en promenad runt ön var det vi gjorde. Och så klart åt vi grillat, färskpotatis och jordgubbar! Mycket kvalitetstid tillsammans. Det händer inte ofta.
torsdag, juni 19, 2014
Sage och max pullups
5 x 70% av dagens max
3 x 80%
1 x 90%
1 x 95%
Testa max på max 3 set. Vila 2min efter varje pullup.
B: ”Sage” @15
15min amrap
15 thrusters 50/35kg
15 pullups
15 burpees
Riktigt roligt pass!
Jag tangerade mitt PB på 22,5 kg i pullupsen. Men med några kilo plus i kroppsvikt var jag nöjd och glad med det.
Hade lite känningar i ländryggen, så jag var lite försiktig i B delen. Thrustersarna gick ok, men jag kunde inte hålla så hög fart genom burpeesarna som jag hade velat. Slutade på 4 varv och 35 reps. Trött, glad och nöjd med ett bra pass.
Bästa med dagen var dock att mannen min kom hem. Som jag längtat!
måndag, juni 16, 2014
Intensiv vecka!
Har spenderat veckan i Stockholm. Bott hos syster och farmor. Haft oplanerade dagar och bara gjort det jag har velat. Vilket har resulterat i en hel del träning. Har besökt flera olika gym och fått in både styrketräning, crossfit och promenader. Övrig tid har spenderats med lite shopping, kaffe i solen och mys på farmors balkong.
Anledningen till mitt besök här uppe var att vi skulle ha träff med Team Fairing. Passade då på att spendera några dagar extra här uppe. Njuta av en vardag utan måsten och även få lite kvalitets tid med familjen.
Lördagen spenderades i sällskap av stora delar av Team Fairing. Vi träffades på kontoret och minglade lite. Det var superkul att träffa alla nya förmågor, men även att få tid till att catcha upp lite med alla “gamla” atleter. Dagens första aktivitet var bowling. Inte min starka sida, men jag kom inte sist i alla fall .
Under dagen fick vi även smakprov på några nyheter. Bland annat Fairings High Protein Pudding. Ganska lik sloow protein choklad i smaken, men fastare i konsistensen. Helt klart en hit!
Vill du beställa produkter från Fairing? Klicka in på Kolozzeums webshop och använd koden 1008HW så får du 10% rabatt!
Därefter spenderades tiden med att äta en bit, mingla lite mer samt lite info om teamet och kommande tävlingar. En supertrevlig dag i sällskap av likasinnade!
Nu är det jobb som gäller i några nätter och lite återhämtning. Kroppen känns ganska sliten och mörbultad efter min “semester” i huvudstaden!
måndag, juni 09, 2014
Sommarlov!
Äntligen! Alla rapporter är inskickade. Från och med idag är det slut på detta året i skolan. Bara ett år kvar…
Nu väntar en veckas ledighet innan det är dags för jobb. Planen är att sova, äta, träna och läsa nån form av skönlitteratur. För att jag vill. Inte för att jag måste!
Och njuta av en kaffe eller tre i solen!
Inledde sommarlovet med lyxfrukost:
Gröt toppat med Fairings Sloow Protein Vanilla Icecream och färska jordgubbar.