En nätt omelett!

Jag brukar blanda äggvita i min gröt på morgonen för att få ett högre proteininnehåll. Jag har tidigare köpt äggvita på dunk, men tycker att den har en besk eftersmak, vilket fått till följd att jag står och knäcker ägg och slänger gulan varje morgon (är inte så förtjust i smaken). Men jag fick med mig en burk av Fairings äggvita hem från Fitnessfestivalen och igår var det dags att testa den. Jag ville se om den hade någon konstig bismak jämfört med vanliga ägg.

Jag blandade helt enkelt till en portion som anvisat på förpackningen. Snabbt uträknat innehåller en portion ca 8,5 äggvita. Jag fräste på lite skinka och färsk spenat och hällde sedan över blandningen. Det resulterade i en galet stor omelett!

Smaken var som vanliga ägg. Ingen konstig bismak eller eftersmak. Konsistensen var något “torrare” än om man tar färska ägg. Men inte så att det störde.
Detta kommer jag förmodligen äta fler gånger när jag behöver “snabbmat”. Har dock inte testat det i gröten än, men eftersom det inte har nån bismak så borde det funka kanon. Ska även prova att baka på äggvitan när tillfälle ges!

Priset då?
En burk innehåller ca 120 äggvitor och räcker till 14 portioner. Vilket innebär att en portion är ca 8,5 vitor. Priset för en burk på kolozzeums webshop ligger på 229 kr (eller 206 kr om ni använder koden HW1008). Det blir ca 1,9 kr/1,7 kr per äggvita. Det vill säga ungefär samma pris som om man köper ägg i butik. Fördelen är dock att man slipper knäcka och separera vitorna för hand! (vilket tar ett tag om man vill ha 8 äggvitor) Toppen!

En fartfylld helg!

Hemma i Karlskrona igen. Helgen sprang förbi i ett rasande tempo!
Lördagen inleddes med hotellfrukost och ett pass på Vagnhallen CrossFit. Jag började med gående utfall med stången på bröstet. Kunde lägga på hela 40 kg innan foten protesterade! Det går sakta men säkert framåt! Tog mig sedan igenom "Daniel". Dock bytte jag ut löpningen mot rodd istället. Helt slut i ryggen var jag! De sista pullupsen orkade jag bara göra en i taget!



Sedan var det dusch och snabblunch på väg till mässan, där resten av dagen spenderades.
Det var galet mycket folk! Jag stod och bjöd på smakprov av bars och nyheten RAGE Supercharged
Hann även med att mingla en hel del med folk som kom och var intresserade av Fairings produkter.


När mässan stängde hann vi bara tillbaka till hotellet innan det var dags att bege sig mot John Scott's Stable. En gymnasiekompis till mig har öppnat egen krog, så vi passade på att besöka honom. Klassisk pubmeny med burgare, pasta och caesarsallad. Det beställdes även in några öl, lite vin och en och annan shot! (jag nöjde mig dock med att smaka på ölen).

Söndagen startade med en promenad i ett mörkt Göteborg. Det var jag och några personer som tog en "walk of shame". Mötte upp Ulrica och hennes sällskap för en lång och stor hotellfrukost! Bröd och pannkakor intogs i stora mängder. Supergott! Därefter tog jag och Tobias en sväng på mässan. Vilket innebar provsmakning av massa bars! Hittade även ett par lyftarskor till bra pris, så de fick bli en tidig julklapp till mig själv! Vi hann även med att kolla på finalen av Crossgym Challenge och heja lite på Patricia, som slutade på en fin fin andra plats!

Provsmakning och stros på mässan med mannen och Patricia.


Nu jäklar ska det böjas!

På kvällen satte jag mig i bilen (som Tobias kört ner från Borlänge) med Åse och Desi och rullade hemåt. Vi stannade på MAX och tryckte i oss en burgare på vägen hem. Kommer inte ihåg senast jag åt det, men den här dagen satt det fint!

På resande fot

Kändes som jag bara hann hem och vända innan det var dags att ge sig av igen. Jag är inte van att vara borta två helger i rad!
Nu sitter jag i Göteborg, men dagen inleddes med ett pass i boxen.
Open 11.5
AMRAP 20
5 Power Clean 45 kg
10 Toes to bar
15 Wallball
Det var tungt idag. Kroppen har känts sliten hela veckan. Och så gjorde jag squat cleans igår kväll. Det i kombination med att klockan var 6 på morgonen bidrog nog till att det kändes så jobbigt.

Igår hade jag planerat att lägga in lite lätt jogg i min träning. En wod med totalt 5x 80m hade jag tänkt. Jag provade foten innan och joggade 80m. Kändes inte bra... Valde sedan att byta ut joggen mot swingar. Tusan vad lång tid detta tar! Trött på att inte kunna använda foten som jag vill!
Men jag är duktig och rehabar foten som jag ska. Tåhävningar, balansplatta, gummiband och enbensböj. Tråkigt som tusan!

Resten av dagen spenderades sedan på ett tåg till Göteborg för att vara med på Fitnessfestivalen.
När jag kom fram gick jag för att hjälpa till med det sista på monterbygget. De var nästa klara med allt när jag kom dit, så jag pratade mest skit och tog kort.

Ser fram emot helgen. Mingel i massor. Tävlingar av alla de slag. Muskler. Posering. Glitter. Brunfärg. Riskakor. Proteinpulver. Bars. PWO. Listan kan göras lång. Och jag gillar det mesta med den!
Så om ni befinner er i Göteborg med omnejd, kom förbi Svenska mässan och insup inspiration!

Snyggaste montern på mässan!

Slapparhelg

Spenderade helgen i Stockholm hos maken. Hade även några vänner som skulle springa TunnelRun, så jag hade en tjejmiddag inbokad på lördagen. Tog bilen upp i torsdags för att njuta av lite tid i storstan.
Fredagen inleddes med med ett träningspass på SATS Stadion. Det ligger i huset bredvid Tobias lägenhet. Super bra! Passade sedan på att plugga lite medan Tobias var i skolan. Efter lunch begav vi oss till Fit4Life Crossfit för dagens andra pass. Jag började med lite snatchgrip deadlifts och tvingade sedan foten att göra massa front squats. Den är fortfarande svullen, men den blå färgen är nästan borta. Det funkar att belasta med lättare vikt så jag fick satsa på många reps!

Avslutade passet med en 7 min AMRAP bestående av
5 pullups
10 pushups
15 swingar 20kg.
Tror jag hann lite mer än 5 varv.
Efter dusch och ombyte gav vi oss ut på stan för middag och bio. Middagen var super! Men vi orkade inte vänta på att nästa föreställning skulle börja på bion, så vi gick hem istället.

Sashimi till fredagsmiddag!

Lördagen inleddes med en promenad runt Gärdet. Resten av dan bestod av vila! Men tränar man inte själv får man roa sig med att titta på andra som anstränger sig. Vi hejade på Linda och Johanna som skulle springa TunnelRun.
 
Redo för start.

När de hade gett sig av åkte vi och hejade på Patricia som tävlade i Svealandsmästerskapen i tyngdlyftning. Imponerande att den lilla tösen kan få upp över 100 kg över huvudet!


På kvällen mötte jag upp Linda och Johanna för middag på Rubys. Supertrevlig kväll, men ganska dålig mat. Sällskapet vägde dock upp!

Kvällsmys i Gamla Stan.

Planen på söndagen var att träna på förmiddagen och sedan åka ut till farmor innan jag skulle köra hem till Karlskrona igen. Men dessa planer ändrades...
Min plan att träna ändrades då jag var supertrött när jag vaknade på söndag morgon. Lade in en extra vilodag för återhämtning.
På lördagen började även bilen låta och skrapa när man bromsade. Tobias trodde att bromsbeläggen behövde bytas, så han var tvungen att fixa det på söndag förmiddag. Jag åkte ut till farmor och han skulle komma efter när han var klar. Men tyvärr var bromsok (nej, jag kan inte bilar och vet inte om det heter så) och lite till trasigt, så jag kunde inte köra bilen hem.
Som tur var hade Patricias föräldrar plats över i bilen, så jag kunde lifta med dem hem! Vi fick skynda oss från farmor för att hinna med dem. Och Tobias fick köra upp bilen till bästa bilmekanikern i Borlänge för byte av trasiga delar!

Nu är vardagen igång igen. En något piggare kropp har jag med mig och hoppas på bra träning denna vecka!

En sen reflektion från SM

För några veckor sedan ställde jag upp på SM i body fitness. Som jag tidigare skrivit bestämde jag mig ganska sent för att vara med. Det resulterade i att jag fick skynda mig ner i vikt och med det ökade även formnojorna. En vecka innan tävling var jag dock nöjd med hur det såg ut och det kändes som att det skulle gå vägen att ta sig i bra form ändå. Jag beslutade mig för att prova ett annat upplägg under sista veckan. För att se hur min kropp reagerar på olik upplägg. Jag sänkte därför kalorierna och fram för allt kolhydraterna mer än vad jag brukar göra sista veckan innan tävling. Detta gjorde att jag blev extremt trött och helt apatisk. Jag tog mig till skolan och gymmet och gjorde det jag skulle, men sen var energin slut. Jag var helt apatisk och brydde mig inte om vad som hände runt omkring. Jag orkade inte ens prata med Tobias i telefon! Under torsdagen och fredagen laddade jag som vanligt. Men på fredag kväll var jag fortfarande trött. Kroppen kändes tom och jag tyckte inte att det hände nånting. Jag åt och åt och åt, men kroppen svarade inte. Jag åt upp allt som jag hade med mig, även det jag hade packat som "reserv-mat". Jag vaknade lördag morgon, proppmätt men trycklös. Provade att dra i mig lite godis och Power Gel, men fortfarande hände inget. Pumpade upp och förberedde mig som vanligt. Knallade ut på scen och hade skitkul! Väntade backstage på resultatet. Men det kändes inte bra. Humöret var inte där det skulle och jag inte kände igen kroppen.

Min prestation denna gång räckte inte till final. Jag var inte tillräckligt bra för att tampas med tjejerna som gick vidare. Och ska jag vara ärlig så var det enda jag kände en stor lättnad. Det enda jag ville göra var att gå till närmaste restaurang och trycka i mig allt de hade på menyn! (Vilket jag också gjorde)

Massa små faktorer spelade in. Formen var inte på topp, bikinin satt inte som den skulle, färgen var för ljus och så vidare. Det är lätt att skylla ifrån sig på allt och alla runt omkring. Men i slutändan är det ju mitt beslut att tävla. Denna gång skulle jag inte ha gjort det. Tävlat alltså.
För min del funkade det inte att stressa sig i form eller att "nolla" kolhydraterna sista veckan. Även om det hade funkat formmässigt, så är det inte värt att må så dåligt. Jag gör detta för att det är roligt, för min egen skull. För att se vart mina egna gränser går och hur hårt jag kan pressa mig själv. Denna gång passerade jag gränsen. Det var inte roligt längre. Men jag bet ihop för att se om jag hade viljan att pressa mig själv hela vägen. Nu har jag provat på det. Nästa gång jag ställer mig på scen vill jag ha roligt hela vägen fram!

Bilder hämtade från www.muscle.se

Dags att fira!

Fy fanken! De senaste veckorna har varit en riktig pärs, med tentaveckor och uppskjutna inlämningar. Det visade sig att labbarna skulle programmeras. Man fick välja på Java, C eller C++. Jag läste Java för fyra år sedan. Jag kommer med andra ord inte ihåg ett jota av hur man gör. Dessutom fick vi rådet av labbhandledaren att använda C, då han behärskade det språket bäst och kunde på så vis bistå med hjälp. Jag har därför suttit och försökt lära mig programmera i C för att kunna lösa ut labbarna, samtidigt som de nya kurserna har börjat och krävt min uppmärksamhet. Senaste månaden har jag suttit all vaken tid (förutom mat- och träningspauser) med skolarbete. Humöret har pendlat mellan hopp och förtvivlan varenda dag och jag har varit så trött att jag inte ens orkat umgås med Tobias! Jag har varit riktigt när att ge upp och strunta i skiten.

Men i söndags var det deadline. Jag lyckades få in min kod i tid. Och idag har jag redovisat skiten! Väl medveten om vad som inte fungerade. Men jag kunde förklara hur jag hade tänkt. Att jag visste att det var fel, men inte visste hur jag skulle lösa problemet. Det var dock en småsak som inte fungerade, huvuduppgiften hade jag lyckats lösa. Och jag klarade det! Äntligen! Har dessutom avklarat dagens träning, så nu väntar en kväll på soffan. Jag ska kolla på alla dåliga program jag hittar och bara njuta av att ha tråkigt!

Extra vila...

… dock ofrivillig sådan!

Det har varit fullt upp här hemma sedan SM. Kollade fel i kalendern, så när jag fick tillbaka lite energi efter tävlingen insåg jag att jag hade en vecka mindre än beräknat till tenta! PANIK! Har ju två labbar och två rapporter som skulle skrivas också!

Så, sedan SM i Västerås har jag tokpluggat. Klockan har ringt vid 6 för träning eller studier. Sedan har dagarna spenderats i skolan. Gym på vägen hem från skolan, för att sedan fortsätta plugga till tio-tiden på kvällarna.

Inte mycket tid över till annat, men nu börjar jag känna mig på banan igen. Har knappat in det mesta som behöver göras på rapporterna och kan nu fokusera på att tentaplugga.

Träningen har dock gått över förväntan! Styrkan börjar komma tillbaka och jag har bra med energi på passen. När jag har haft ont om tid har jag valt att träna på boxen. Har då lagt in några styrkeövningar först och sedan avslutat med en metcon. Galet roligt att vara tillbaka!

Vart dock lite väl mycket träning i slutet av veckan så kroppen var rejält sliten i lördags. Träningsvärk i nästan hela överkroppen och ganska seg i huvudet. Men på lördagarna så står det ju chipper med maken på schemat, så jag åkte ner till boxen ändå. Gillar ju att träna med honom! Värmde upp och gjorde lite böj och utfall. Sedan övergick träningen till skitsnack i någon halvtimme. Klockan drog iväg och jag valde att ställa in passet. Trött, omotiverad och hungrig. Så jag åkte hem och åt lunch och fortsatte skriva rapport istället.

När kvällen närmade sig kände jag att jag började få koll på läget med studierna och kroppen kändes rastlös. Så jag gav mig iväg på en löptur. Tanken var att jag skulle handla mat på vägen hem, så jag åkte iväg till elljusspåret i Bastasjö. Dålig ide. Blöta löv, skymning och skum belysning. Trampade snett i en nedförsbacke och fick halta tillbaka till bilen. Väl där ringde jag Tobias som fick ragga upp skjuts och komma och hämta mig. Det gjorde vansinnigt ont och tårarna bara rann. Jag vågade inte ens kolla hu forten såg ut för det kändes att den var rejält svullen. Så det blev raka vägen till sjukhuset. Låg där och grinade och fick lite värktabletter i väntan på röntgensvar. Ingenting brutet, men troligtvis avslitna ledband. Har hankat mig runt på kryckor i två dagar nu. Galet trött på att sitta still!

Kim var snäll och tejpade min trasiga fot!

Gårdagen spenderades på rumpan med studier. Dagens höjdpunkt var ett besök på CityGross så jag fick komma utanför lägenheten en sväng. Men nu är jag på banan med studierna och ikväll vankas ett besök på gymmet! Foten är svullen och blå, men funkar att gå på korta sträckor. Så axlar och armar ska tränas ikväll!

Ny mellanmåls favorit!

Jag testade detta recept för någon vecka sedan när sötsuget gjorde sig påmint. Det var dock ganska nära SM. Jag var trött och låg på energi och litade inte riktigt på mina smaklökar. Allt i form av mat smakade gudomligt just då.
Men jag testade igen nu i helgen, med fyllda energi-depåer och inte lika stort sug. Det vart supergott och gick även hem hos mannen min!
Så, handla hem dessa produkter och njut av en kalorisnålare variant av mjuk-kaka!

20g Fairing Proteingröt
30g Fairing Complete protein 3 Cookie Dough
1 äggvita
Kanel efter smak
Blanda alla ingredienser med vatten till en ganska fast konsistens

In i mikron 1-1,5 min på full effekt.
Jag toppade även med lite hallon och keso.
Smakar som en blandning av kanelbulle och sockerkaka!

Näringsinnehåll (utan tillbehör)
Kcal 177
Kolhydrat 10.6g
Fett 0.5g
Protein 31.6g

Ombytta roller

När jag förberedde mig för min första tävling, NPC Junior California, spenderades en hel del tid på gymmet. Jag var trött i både kropp och knopp och var inte förberedd på hur en diet skulle kännas. Mina träningspass tog därför ganska lång tid med mycket vila mellan varje set. Mannen min var därför "tvungen" att hänga med till gymmet för att få umgås med mig. (Nu var det ju inte så att jag tvingade honom, utan han ville ju också träna.) Dock hängde han med ibland bara för att jag skulle dit och vi ville spendera tid tillsammans.
Nu är det lite ombytta roller här hemma. Mannen min har börjat följa en CrossFit programmering som är individuellt anpassad för honom Eftersom vi bara ses på helgerna vill vi gärna spendera den tid vi har tillsammans. Jag har därför valt att förlägga min egen träning till boxen på helgerna. Min kropp är trött och sliten så här i slutet på en diet och hinner inte med att återhämta sig från tunga CrossFit pass. De pass jag kör på boxen är därför inriktade mer på kroppsvikts övningar och sprintar. Dessutom passar jag på att utföra dessa pass när mannen min tränar. Så nu är det min tur att hänga med honom till träningen!

Lördagens pass bestod av lite frivändningar. (bara för att det är kul)
Sedan följde en Angie-inspirerad WOD
10 varv av:
400m löpning
10 pullups
10 pushups
10 situps
10 airsquat

Trött och nöjd efter det!

Och så här såg det ut när jag tävlade först gången!
All posering som jag hade övat på var som bortblåst när jag klev upp på scen och jag hade kunnat vara några kilo lättare.
Men jag tyckte att det var tillräckligt roligt för att göra det fler gånger!

 

Nyheter från Fairing!

Vill bara passa på att tipsa om dessa nyheter från Fairing. Pannkakorna är en stor favorit hemma hos oss! 

Klicka på bilden för att komma till Kolozzeums webshop och ange 1008HW för att få 10% rabatt!

I rasande fart...

...har vardagen kommit igång. Varenda höst är det samma sak. Man kommer tillbaka till skolan lite lagom seg efter sommaren. Hjärnan är lite lagom slö och man trivs ganska bra med att slippa trycka in ny kunskap. Sen kommer man till första föreläsningen med förhoppningen om en mjukstart. Men icke då. Det är full fart från första dan! Uppgifter som ska skrivas, texter som ska läsas och massa data och siffror som ska memoreras. Puh! Att dessutom jaga toppformen inför SM sölar ner hjärnan lite extra... Men det är självvalt. Det tar lite längre tid att memorera och förstå ibland. Jag får lägga lite mer tid och fokus på studierna. Men så länge jag hänger med är det värt det!
Dryga tre veckor kvar nu. Sen får jag kolhydratsladda och då kommer jag bli supersmart igen ;)



Formen som jagas för tillfället! Fotograf: Jimmy Croona

Inga föreläsningar idag. Skönt. Då kan jag träna när jag känner att jag har mest energi och plugga när kroppen segar ner sig. Kunde därför spendera denna dag på bästa sätt!
Inledde med löpintervaller imorse. Pluggade mitt på dagen. Åkte och röstade. Tog mig igenom ett styrkepass på eftermiddagen. Och nu väntar middag med goda vänner!

SM here I come!

Då var anmälan inskickad. Suget att tävla har funnits där sedan semestern. Efter att ha spenderat helgen i Karlstad och luktat på brunfärg och riskakor var beslutet inte så svårt.
Så nu ska jag bara jaga fram formen igen. Den lilla detaljen...

Lördagen spenderades i Fairings monter med Lasse och Martin. Supertrevligt och inspirerande att träffa alla tävlanden!

Fairing lanserade även nya smaker på två av sina bästsäljare: 

Complete Protein3 Cookie Dough

AminoRush Orange/lemon

Sista dagen på sommarlovet!

Idag har de flesta kurserna dragit igång igen på skolan. Jag börjar dock inte för ens imorgon.
Jobbade i helgen så jag har passat på att njuta ordentligt idag. Sista dagen jag har sommarlov. Någonsin! Jag tar ju examen i vår, så nästa ledighet blir ju semester...

Idag har jag gjort det jag gillar allra mest; tränat, fått massage och legat på soffan! Jag avverkade ett hejdundrande benpass, la mig på soffan och vilade lite och sen fick jag en genomknådning av benen. Kommer nog vara lite mör imorgon!

Velar fortfarande fram och tillbaka gällande tävling. I fredags körde jag ett marklyftsmaraton på boxen. Många reps och mycket vikt. Det tyckte inte min kropp om. 3 kg upp över natten och helt tom på energi hela helgen. En vätskig och svullen kropp drog ner motivationen och det slank ner lite extra energi under helgen. Lite hembakt bröd och några RecoveryBars. Så, från och med nu är det slut på maxpass i boxen. Lite lugnare cardio med mycket kroppsvikt-övningar och styrketräning på gymmet gäller. Hoppas att kroppen ska återhämta sig och samarbeta! Formen nästa helg får avgöra. Om vågen visar 56 kg anmäler jag mig. Annars får det vara!

Målbilden för tillfället!

















 

Ny frukostfavorit!

Hade beslutsångest igår morse om vad jag skulle äta till frukost.

Jag äter nästan alltid havregrynsgröt. Jag brukar variera den med lite olika topping. Nötter, frukt, protinpulver i olika smaker och ibland keso eller kesella.

Igår hade jag precis packat upp väskorna efter några dagar i Stockholm och därför stod Fairings proteingröt framme. Jag velade fram och tillbaka om vilket jag skulle välja.

Det slutade med att jag valde båda!

Jag tog en halv protion proteingröt och en halv portion havregryn. I med lite vatten och tre minuter i micron. Det var supergott! Lite mer tuggmotstånd med havregrynen i och lagom sötma från proteingröten! Toppade även med lite hallon och valnötter. Helt klart en hit som kommer att avnjutas fler gånger!

 

Vill du beställa proteingröten hittar du den här: http://shop.kolozzeum.com/sv/maltidsersattare/fairing-proteingrot-1400g.html

 

Glöm inte att ange 1008HW för att få 10% rabatt ;)

 

Rörig vardag!

Hemma i Karlskrona igen. Hemma i vardagen. Har klarat av de sista nätterna på hotellet för de här sommaren. Nu är jag ledig i två veckor. Sen blir det jobb i två dagar innan skolan drar igång igen. Om jag ser fram emot det? Både ja och nej… Ja, för att jag vill få det överstökat. Vill bli klar och komma ut i arbetslivet igen. Nej, för att motivationen är som bortblåst. Vill inte sätta mig med näsan i böckerna igen! Men nu är det nära. Bara att härda ut!
Träningen då? Jo, den varan råder det inte brist på! Dock har det blivit en hel del crossfit och inte så mycket gym. Har tränat det jag velat för dagen och inte haft någon direkt plan. Vilket har resulterat i att boxen har lockat mer. Både för att det är en rolig träningsform, men även för sällskapets skull!
Och tävling? Många frågar om jag ska tävla i höst. Jag har inte anmält mig till SM i Athletic Fitness. Helt enkelt för att motivationen till att träna chins och dips inte har funnits där. Tränar jag inte på det blir jag inte heller bättre. Vilket jag måste bli om jag vill vara med och slåss om topplaceringarna.
Anmälan till SM i Body Fitness är fortfarande öppen. Dock var det inte bara väskan som vägde mer när vi flög hem från USA . Så formen i början på september får avgöra om det blir tävling eller inte!